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腰腹肉多?怎么让肚子瘦下来?
1、跳舞瘦腰腹研究发现，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，其中以拉丁舞和肚皮舞尤为有效，跳舞比较适宜于局部减肥的运动，而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞可以有效加快肚子和腰部的脂肪燃烧，是很理想的瘦腰瘦肚子方法。
2、腹式呼吸法瘦肚子腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，把手放在肚脐上，会感觉肚子在上抬。呼气的时候，腹部和胸腔都缩小，把手放在肚子上，腹部会下沉。呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸对场地和时间没有要求，可以边工作边做腹式呼吸瘦肚子，是最简单方便的瘦肚子和腰的方法了。
3、三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。建议每天保持早午晚三餐，这样既能为身体提供充足的营养，又能养成良好的饮食习惯。2，保持蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。
4、瑜伽动作 现在有很多瑜伽的动作是可以很好的减掉肚子上的小肉肉 ，而且瑜伽也是不需要太大的场地的，在家里的地板上就可以进行。
5、要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
肥胖体质有哪些?肥胖体质的表现有哪些?
最常见的也就是脾虚导致的肥胖，脾脏主导着身体的水谷运化，如果运化功能减弱痰湿也就会随之加重，从而导致身体堆积过多的脂肪。针对导致肥胖的体质有哪些，以及如何改善肥胖体质的问题，接下来就请广东省中医院珠海医院副主任医师张倩如为我们解释。
易胖体质的人通常具有以下症状：身体容易感到沉重与疲倦。皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。污痰、口中黏液、女性分泌物多。喜欢吃甜食。总是昏沉想睡。容易晕眩，感到头痛。饮食调整体质：易胖体质的人，养生原则为健脾燥湿，降浊化痰。
气滞型肥胖：- 由于压力导致的气滞，影响身体能量代谢，可能表现为肥胖。- 特点包括无腰身、肌肉肥厚、压力过大、肩膀耸起或扁平。 虚胖型肥胖：- 由于体内水分、淋巴液等体液平衡失调，导致浮肿或虚胖。- 特点包括不进食也发胖、面色苍白、下半身肥胖、易浮肿。
肥胖体质的一个特点是在早晨不进食，这可能导致胃部大小在不同时间段出现变化，从而增加肥胖的风险。 另一个特点是所谓的易胖体质，即即使是摄入少量凉性食物，也可能会导致体重增加。 此外，易胖体质的人可能更容易出现暴饮暴食的行为。
气滞型体质：这类人情绪低落、忧思重重，长期压力大，导致肠胃功能紊乱，睡眠质量差，情绪易怒。一旦暴饮暴食，体重就会迅速增加。而在厌食时，又容易消瘦，使得体重不稳定。 火旺型体质：火旺型体质的人经常感到饥饿，伴随口臭、长痘和便秘等问题。
肥胖体质有的特点就是早起不吃饭，从而让自己的胃在每个时间段大小不一样，容易引起肥胖，并且易胖体质就是你喝口凉水都会长肉，还会暴饮暴食。
为什么肠胃不好还容易长胖
肠胃不好有好多种，如果是消化吸收不良，应该会瘦，但是如果是营养代谢有问题就说不准了，举个例子，有的人看上去比较瘦，但是却有脂肪肝，这就是脂质代谢有问题。
肠胃不好，代谢慢，堆在体内的垃圾多，血液循环会慢慢变慢，所以就慢慢发胖了。我也是这样的，所以现在要赶紧调理好肠胃。
那是因为，一个人他如果肠胃功能不好的话，那么它的吸收功能也是特别差的，他的消化功能也是特别差的，所以这个时候很多营养都没有办法被自己所消化。最终就导致了它吃的东西很多，结果就是不能再从中获取更多的营养。
容不容易长胖和肠胃没多大关系，大部分和人的体质有关系，我以前有个同时她喝水都胖。但是肠胃不好对人体也是有害的。随着生活节奏的加快，人们都有不同程度的生活规律、烟酒过度等问题造成的肠胃消化不良、胃炎等疾病。
肠胃不好的人都有什么症状?
大便不成形：肠胃不好的患者，大便是不成形的，一般都是呈烂状或者水状，这是因为肠道内部的微生物菌群失调造成的，菌群的失调造成患者的消化系统异常，就会导致患者经常有腹泻的情况，或者因为吃了某种不干净的，生冷的就会有异常反应。
恶心呕吐：在生活当中如果出现肠胃不好的情况下，有可能患者会出现恶心呕吐的症状，也有可能会导致反酸嗳气的现象发生。腹部疼痛：肠胃不好的时候可能会导致腹部疼痛，是因为在吃完食物之后得不到及时的消化，导致腹部疼痛的状况。
腹部胀痛 肠胃不好的人大多都会出现饭后腹部胀痛的这种现象，有的人甚至还会出现恶心呕吐的情况。很多人都觉得这并没有什么大不了的，其实不然，当出现这种情况的话，很有可能就是肠胃出了问题，这个时候大家一定要引起重视，尽快***取相关的方法进行治疗，以免病情变得更加严重。
