本文目录一览：
- 1、长期的便秘怎么治
- 2、治便秘最有效的食谱?
- 3、调理肠胃的三餐食谱
长期的便秘怎么治
首先，饮食调整是治疗顽固性便秘的重要环节。饮食中应增加膳食纤维的摄入量，可以选择一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等，这些食物能够增加粪便体积、软化粪便，促进排便。此外，应适量增加饮水量，多喝水有助于保持肠道湿润，促进排便。其次，良好的生活习惯也对缓解便秘起到重要作用。
确诊后可***用药物调节、生物反馈等治疗得到相应缓解，对于严重顽固性便秘则需要手术治疗。出口梗阻性便秘主要表现为大便次数较多，排便困难及排量较少，可以通过排便造影检查，明确病因进行对症治疗。
- 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，减轻便秘症状。- 控制***摄入：过多的***摄入可能会导致脱水，加重便秘。因此，减少***饮料的摄入对于长期便秘的治疗是必要的。- 避免过多饮酒：过量饮酒可能会导致脱水，加重便秘症状。
治便秘最有效的食谱?
燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助猪血：首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。
紫菜芝麻饭。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。醋腌莲藕。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、***肠壁，防止便秘。油焯海带豆。
黑木耳黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。
调理肠胃的三餐食谱
1、山楂桂花饮，开胃消食 山楂桂花饮是一款经典的养生饮品，它不仅美味可口，还有开胃消食、健脾养胃的功效。山楂酸甜可口，具有消脂化食的功效，而桂花香气馥郁，能理气解郁。将山楂洗净去核捣烂，放入锅中加入适量的水煮沸，然后加入桂花、冰糖调味即可。
2、铁棍山药黑芝麻粥 铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。原料：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。
3、调理肠胃：汤品 肉包菜汤：原料：羊肉、包菜、调味品各适量。制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。用法：每日1剂，可将此汤佐餐服用。功效：温中暖胃。适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。
