大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃不好的人饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肠胃不好的人饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。
肠胃不好想发表朋友圈，说什么好？
现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。
特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。俗话说身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心！下面介绍几种简单的肠胃保养方法。饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷***类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷***类的食物容易***胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷***类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷***类的食物容易***胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。肠胃不好老是拉肚子，怎么吃饭才好？
春雨医生来回答这个问题~
首先，拉肚子这个事儿还真得具体情况具体分析，看看到底是啥情况~
腹泻，俗称拉肚子，医学概念是指排便次数＞3次/日，且粪质稀薄（含水量＞85%），排便量＞200g/d，或者带有粘液、脓血、未消化的食物。单纯排便次数增多并不属于腹泻，一定要并存粪便含水量增多这一特点。
根据发病情况可分为急性腹泻和慢性腹泻。急性腹泻起病急，症状多在2周内，常见病因有急性肠道感染、炎症性肠病急性发作、急性肠道缺血、急性中毒等。慢性腹泻病程超过1个月，常见病因有炎症性肠病、吸收不良综合征、肠结核、肠道肿瘤、慢性胰腺炎、甲亢、肠易激综合征、缺血性结肠炎等。
“肠胃不好”只是一般老百姓常用的一个模糊概念，具体是什么原因导致长期慢性腹泻还需要进一步完善相关检查以明确病因。
在日常饮食方面，需要根据具体的病因***取不同的应对策略。
对于炎症性肠病患者，在疾病活动期应行流质饮食，严重时应禁食，经治疗病情好转后改为富营养少渣饮食，并适当给予叶酸、维生素B12等多种维生素和微量元素。对于乳糖不耐受患者在饮食中应避免乳制品。
对于肠易激综合征患者，应减少纤维素、多聚糖、果糖、山梨醇或乳糖的摄入量以减轻腹泻，还可以试在两周内停止食用可能引起症状的食品，然后依次摄入其中一种，详细记录饮食和症状的关系，以确定引起腹泻的食物，并在此基础上制定最适合自己的个体化食谱。
长期慢性腹泻的患者容易出现营养不良、脱水等相关并发症，在饮食中应注意补充必需氨基酸和足够的热量供应。脂肪泻患者应在饮食上给予高蛋白质、低脂肪食物，并补充脂溶性维生素和钙。有贫血者还应补充铁剂、叶酸和维生素B12。
长期腹泻会引起正常肠道细菌减少，而肠道菌群紊乱也会加重腹泻，因此应注意补充益生菌和益生元调节肠道菌群，改善肠道微环境。
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到此，以上就是小编对于肠胃不好的人饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃不好的人饮食食谱的2点解答对大家有用。
