大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于调理肠胃小孩饮食食谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍调理肠胃小孩饮食食谱的解答,让我们一起看看吧。
2周岁宝宝一日三餐食谱?
两岁孩子的饮食基本接近成人的食谱,一般每天可以吃三餐饭、两次点心、1-2次水果。
孩子谷物的摄入每天在50-100g左右,粗粮和细粮都要吃,主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。
动物蛋白的摄入量应该保证在50-100g,包括鱼、肉、禽类,每天要吃一个鸡蛋。
牛奶的摄入量每天要保证在400-500mL,牛奶营养丰富富含钙质,有利于宝宝的吸收。同时要多吃蔬菜和水果,保证维生素和微量元素的摄入。
蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等等,水果可以吃苹果、香蕉、梨子、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等等,蔬菜和水果的量保证每天在150-200g左右。
两周岁宝宝一日三餐食谱?一个两周岁的宝宝,他的身体机能,肠胃消化功能基本上已经就慢慢健全了,可以吃一些成人的食品,不能以母乳或者是牛奶为主,所以我们给宝宝的一日三餐就定为,早餐,牛奶,鸡蛋,面包,蛋糕,包子,馒头,午餐,面条,水饺,米饭,馄饨,晚餐,面条,稀饭,米饭,牛奶,平时还要给宝宝多吃一些水果蔬菜,各种的鸡鸭鱼肉,这样宝宝的身体才能够从各方面去吸收营养,对宝宝的成长发育是有好处滴
养胃食谱三餐营养食谱?
1、南瓜小米粥
小米比普通大米的淀粉含量要少,而且水溶性多糖更高一些,更好消化。而南瓜等橙红色的果蔬,可以补充维生素A,有助于细胞修复。
食材:南瓜、小米、枸杞
做法:
1. 适量小米洗净,放入足量清水大火煮,待沸腾后转至小火煮8~10分钟,略有粘稠感。
2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉。
3. 将南瓜放上水沸的蒸锅蒸8~10分钟,软即可。
4. 南瓜蒸好后,拿勺子将其瓜肉刮到第一步煮好的粥中。
5. 开中火,南瓜打散,与小米粥混匀,划圈搅拌2~3分钟即可,最后可放入几颗枸杞。
三餐食谱:(1)早餐:包子+小米粥,早餐对肠胃不好的人来说尤其重要。(2)午餐:面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜,面食对累不好的人可以提供足够的碳水化合物。(3)晚餐:南瓜粥,南瓜含果胶对胃肠道黏膜有保护作用。养胃食谱原则上以清淡、易消化、富含氨基酸、维生素和果胶的食物为主。
到此,以上就是小编对于调理肠胃小孩饮食食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于调理肠胃小孩饮食食谱的2点解答对大家有用。