大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食调理肠胃食谱大全的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食调理肠胃食谱大全的解答,让我们一起看看吧。
易消化的食谱?
1. 煮熟的白米饭
2. 煮熟的燕麦片
3. 煮熟的面条
4. 煮熟的土豆
5. 煮熟的红薯
6. 煮熟的南瓜
7. 煮熟的胡萝卜
8. 煮熟的菜花
9. 煮熟的西兰花
10. 煮熟的花菜
11. 煮熟的豆腐
12. 煮熟的鸡胸肉
13. 煮熟的鱼肉
14. 煮熟的米粉
15. 煮熟的粥,例如白粥、南瓜粥、小米粥等。
这些易消化的食物都是软质的,不会对胃肠道造成过多的***,因此很容易被消化吸收。同时,也可以根据个人口味添加适量的调味料和蔬菜,使食物更加美味和营养。
以下食物易于消化:
1. 粥类食物:如大米粥、小米粥、南瓜粥、燕麦粥等,能够在肠胃形成保护膜,减少对肠胃的***。
2. 面食:如馒头、花卷、烂面条、疙瘩汤等,吃发酵面食能够通过唾液酶和胃蛋白酶进行消化,容易吸收。
3. 蔬菜水果:如冬瓜、番茄、茄子、菠菜、苹果、芒果等食物,含有消化酵素和维生素C,有助于促进肠道蠕动和消化液分泌
胃痛反复犯,常吃3样东西,胃病悄悄好,吃哪3样好东西?
吴吴是从去年开始胃不舒服的,经常胃痛,他自己买了胃药吃也没什么效果,就去医院做了检查,结果发现幽门螺杆菌呈阳性。
医生给开了一大堆药,然后还叫他要好好养胃,不然就算吃药也不管用,天天吃药吃的都怕了,他为了不让胃病再犯,决定听医生的话好好养胃~
他决定从食疗入手,他的好兄弟是个美食达人,在美食方面问他就对了,于是他兄弟给他推荐了3个养胃的食谱~
胃痛反复犯,常吃3样东西,胃病悄悄好
1、清炒卷心菜
做法:把卷心菜洗干净,切丝,锅里放油放菜,就可以开炒了,快速方便。
功效:养胃助消化,帮助修复胃粘膜。
2、***炖豆腐
做法:***切段,豆腐切块;锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;入豆腐略煎一下,加水小炖一会;放入***翻炒一下, 最后调入盐即可。
功效:养胃健脾。
3、代代花茴香茶
做法:这个茶是他比较喜欢的,这些材料也挺常见的。
材料:代代花、紫苏、莱菔子、藿香、砂仁、小茴香
做法:
1、将所以材料用纱布包裹,放进砂锅中,
2、加入水,煮5~10分钟,
3、不吃渣,只喝茶水即可~每日2杯。不想那么浪费时间煮,可以学我泡袋泡茶,简单方便,3分钟就可以喝,所以上班我也喝。
功效:暖胃养胃。
养胃的过程,要注重灭菌,现在很多人的胃病也有一部分原因是感染了幽门螺旋杆菌引起的,不可忽视。
坚持了一段时间的食疗,胃病慢慢就好了,幽门螺杆菌转阴了,连胃溃疡也好了差不多了,当然了平时也要格外注意饮食,辛辣***的食物是不吃的~
你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗?
减肥食谱不是适合每一个人的,只有健康正确的饮食结构,优质蛋白加优质碳水加上优质脂肪,跟据高蛋白低碳水的饮食结构,自己去定制适合自己的食谱,养成了健康的生活方式,想胖都难
我之前收藏过许多减肥食谱,当时觉得都不错,但都没有坚持下来[捂脸]从周围同事减肥的成功经验看,晚餐少吃或者不吃是可以达到减肥效果的,相对也比较容易执行和坚持。希望对想减肥的你有参考价值。[比心]
如果可以的话,你可以尝试生酮减肥法。
第一周基本要每天三餐:早餐俩鸡蛋一个黄瓜或者西红柿,午餐,肉食,只吃肉。晚餐,肉食,只吃肉。水果只能吃草莓或者蓝莓,一天不要超过100g,零食可以选择猪油渣或者无添加的风干牛肉干。
第二周到第三周就可以把午餐和晚餐结合成一餐了,就是每天两餐,早餐不变,晚餐还是肉。
到了第四周基本上一天一餐也不会觉得饿了,就是吃肉吃肉吃肉,吃到饱就行,饿了随时可以吃,就这样也能瘦。
生酮减肥法就是拒绝碳水,适量的优质蛋白质,一天三个鸡蛋以内的量。还有就是大量的脂肪,以你能吃饱为准。
这个减肥方式是比较幸福的减肥方式,最起码不用饿肚子,而且瘦的速度也还可以,我一个月瘦了26斤。但是有个缺点就是肉吃多了容易腻,而且比较费钱。
我个人的减肥食谱是这样的。希望对你有帮助。总体来讲,要保证营养丰富,高膳食纤维,高蛋白质。
早餐:一碗蒙北燕麦片,一片全麦面包or一个苹果,1-2个鸡蛋or一杯牛奶
这种吃法膳食纤维丰富,蛋白质有保障,低卡还不容易饿。
午餐:200克米饭,或者100克小馒头一个。各类瘦肉or豆腐+蔬菜。
比较正常的吃饭,中午可以稍微多吃点点。吃的时候一定要把肉上肥肉和皮都去掉,热量很高的。如果严格控制饮食,可以把主食换成玉米饼这类粗粮。
晚餐:一个玉米or一个地瓜,半块烤鸡胸肉和自己拌的凉菜。
高膳食纤维,高蛋白质,清淡饱腹感强,低卡晚上不容易饿。
在健身减脂期间,我的碳水是有所减少,蛋白质大量增加的,这是我现今一周的的食谱***。
早上7;00 稀饭一小碗、馒头半个、鸡蛋两个、黄瓜一根,水果随意
10;30加餐 蜂蜜30克 蛋***50克 水果100克
中午12;00 米饭小半碗、鸡胸肉50克 蔬菜150克
15;30 加餐 鸡胸肉50克或者鸡蛋两个、香蕉一个
18;00 小红薯1个 牛肉40克、 蔬菜随意
21;30 来一杯睡前乳清蛋***
22;30 按时睡觉
到此,以上就是小编对于饮食调理肠胃食谱大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食调理肠胃食谱大全的3点解答对大家有用。