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八大健脾养胃食谱
1、小米粥:小米性平、味甘,具有健脾和胃、益气安神的功效。山药粥:山药性平、味甘,有补中益气、健脾养胃的功效。红枣粥:红枣性温、味甘,具有补中益气、养血安神的功效。蔬菜类:***:***性凉、味甘,具有清热解毒、利尿通便的功效。南瓜:南瓜性温、味甘,具有补中益气、健脾养胃的功效。
2、山药 山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶,这两种物质有很好的健脾胃作用。并且,山药能增强人体的消化、吸收功能,增进食欲,增强体质,对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。菠菜 菠菜中含有大量的纤维素,纤维素是肠道蠕动的必需品。所以,多吃菠菜可以促进肠道蠕动,防止便秘。
3、燕麦粥:富含膳食纤维,饱腹感强,养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果,增添营养和风味。小米粥:性味甘温,有健脾养胃、安神助眠之效。搭配红枣或枸杞,气血双补,元气满满。南瓜粥:南瓜含有丰富的果胶,能保护胃黏膜。搭配小米或大米熬煮,口感香甜软糯,胃肠舒适。
4、最养胃的,是面条。米中含酸多,所以少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。另外就是饼干。苹果 味甘、性凉。作用:健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。
5、猪肚清洗干净,切片备用。 山药去皮,切段;枸杞洗净。 锅中加水,放入猪肚、姜片,大火煮沸后转小火炖煮。 炖至猪肚熟软,加入山药段继续炖煮。 炖至山药入味,加入枸杞和适量盐调味即可。功效:猪肚健脾养胃,山药滋阴养肺,此汤有助于健脾养胃、滋阴补肾。
6、养胃食谱(1)扁豆山药莲子粥材料:白扁豆15克,山药15克,莲子15克,粳米50克。做法:以上四味加水共煮为粥。功效:适用脾虚人群。山药补肺脾肾,益气生津,莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。扁豆健脾化湿,防止滋补太过,滋生内湿。
调理肠胃的食物食谱表
1、山药百合大枣粥 材料:山药10克,百合15克,红枣适量,糖适量。做法:将山药清洗干净后切成滚刀块,放入锅中后,再放入浸泡好的百合。放入清洗干净并去核的红枣、薏仁和大米,熬煮成粥就可以了。功效:健脾养胃,滋阴润肺。
2、卷心菜中含有维生素U,能够促进胃黏膜分泌胃液,有效保护胃壁免受***,有一定的健胃效果;卷心菜生吃能够最大程度的提供人体营养,但如果是胃不好的人群可以用卷心菜煮汤,卷心菜中80%的营养成分会融入汤汁中,将卷心菜连汤一起食用,能够摄取大量维生素U。
3、燕麦粥:富含膳食纤维,饱腹感强,养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果,增添营养和风味。小米粥:性味甘温,有健脾养胃、安神助眠之效。搭配红枣或枸杞,气血双补,元气满满。南瓜粥:南瓜含有丰富的果胶,能保护胃黏膜。搭配小米或大米熬煮,口感香甜软糯,胃肠舒适。
4、从而增加其它器官的功能代谢。总结:上面提到的小米粥、白开水、土豆、南瓜、豆腐、胡萝卜、香蕉,都是养脾胃最有效的方法,其实养胃的方法还有很多,在保证了三餐量的情况下,尽可能吃一些助消化的水果,或搭配一些饮品。尽量找到适合自身的营养食谱,最重要的是符合自己的胃口,保持愉悦的心情。
5、肠胃健康与否,直接影响我们的身体健康。想要拥有健康的肠胃,除了要养成良好的生活习惯,如规律饮食、作息规律、适度运动、保持积极乐观的态度外,均衡摄取营养丰富的食物,更是调理肠胃的关键。下面,我为您奉上一份调理肠胃的食物食谱表,希望能对您有所帮助。
调理脾胃虚弱的家常食谱推荐
1、铁棍山药黑芝麻粥 铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。原料:准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
2、山药莲子粥 山药和莲子都是健脾益胃的食材。山药含有丰富的淀粉酶,可以帮助消化食物,增强脾胃功能。莲子性平味甘,有补脾益肾、养心安神的作用。将山药和莲子一起熬粥,不仅味道香甜,还对脾胃有很好的调理作用。
3、蒸山药猴头菇,烤箱烘干,或晒干,拌成粉,每次50克,开水冲泡饮用。山药和猴头菇都是有名的养胃滋补品,脾胃不好的人经常可以吃一些。山药能调理五脏,益气补虚,猴头菇也能补虚强身。山药和猴头菇组合对脾胃虚弱引起的消化不良有较好的改善效果。
调理胃痛的食疗方有哪些?缓解胃痛的食谱介绍
1、缓解白领胃痛的偏方陈皮5克,元胡20克,醋适量,以上前两味用醋炒后研末,每次服用1-2克,每日服3次,适用于胃痛。薤白50-150克,醋50-100克,先将薤白洗净用醋煎煮,不加盐,顿服,也可从小剂量开始,渐渐增加,以痊愈为度。理气宽中,止痢,止痛,适用于胃气痛不可忍。
2、缓解胃痛的食谱介绍,一起来看看吧!调理胃疼的食疗方姜糖粥配料:干姜5片,高良姜4片,花椒2克,粳米100克,红糖15克。制法:姜切成片,装入纱布装,与淘净的粳米同煮,煮成粥,取出纱布袋。药用:每天早晚吃粥,常服。
3、缓解胃痛的偏方陈皮5克,元胡20克,醋适量,以上前两味用醋炒后研末,每次服用1-2克,每日服3次,适用于胃痛。薤白50-150克,醋50-100克,先将薤白洗净用醋煎煮,不加盐,顿服,也可从小剂量开始,渐渐增加,以痊愈为度。理气宽中,止痢,止痛,适用于胃气痛不可忍。
4、牛奶 牛奶是我们日常生活中最具有代表性的营养食物之一,在研究中发现,经常喝牛奶具有很好的养胃功效,尤其是对各种原因所导致的胃疼症状更具有很好的缓解功效。在研究中发现,经常喝牛奶可以起到很好的补肺胃,生津液,润大肠的功效,尤其是对阴虚胃痛,津亏便秘等更具有很好的帮助作用。