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养生,有哪些食物可以起到护养肠胃的效果?
保护肠胃的养生汤虫草花猴头菇咸肉汤中医认为，猴头菇性平味甘，有利五脏、助消化、滋补身体等功效。现代医学陆续证明猴头菌有良好的药用价值，临床应用表明，猴头菇可治疗消化不良、胃溃疡、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱等疾病。
小米 说到养胃食物，多数人都能想到小米，这是被多数人熟知的一种养胃食物，其中含有大量的酶，可以达到健胃消食以及安神助眠的效果，如果小米粥搭配馒头吃可以起到更好的效果。
芋头，它含有丰富的营养，入脾胃经，不仅可作为蔬菜食用，还可当作主食， 芋头有健脾养胃、促消化以及润肠通便的作用，对于平时肠胃不好者，可常吃芋头。
养胃的饮食方法一 南瓜 中医认为，南瓜性温、味甘，且能入脾、胃两经，具有极好的暖胃散寒的作用，起到温补胃部的效果。
吃什么可以使肠道通畅
1、高纤维食品如蔬菜、水果、全谷类等，可以有效清理肠道。这些食物中的纤维能够帮助形成大便，促进肠道蠕动，从而清除肠道内的垃圾和毒素。 益生菌食品 酸奶、酸菜等含有益生菌的食物，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于清理肠道。
2、多吃富含纤维的食物。多吃各种蔬菜和水果，如***、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
3、木瓜 木瓜是一种很常见的瓜果，木瓜里面含有的木瓜酵素可以加速蛋白质的快速的吸收，对于肠胃不好的人，可以起到缓解的作用，希望大家可以适当的吃一些木瓜。但是，有一点是需要注意的，那就是木瓜是属于一种寒性的食物，经常吃，对于自己的身体是没有什么好处的。
4、主要通过吃一些粗纤维的食物促进肠道蠕动，纤维素含量比较高的食物，比如纤维素含量比较高的蔬菜、水果，可以帮助促进肠道蠕动，还可让大便增粗。全谷类食物，如麦片、谷类面包，也可以帮助促进肠道蠕动。除食物外，还有一些促进肠道蠕动的药物，比如莫沙必利，可以促进肠道蠕动，伊托必利也可以促进肠道蠕动。
5、酸奶 酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。
6、吃什么能大便通畅？高纤维食物 要想大便通畅，摄入足够的高纤维食物是关键。包括蔬菜、水果、全谷类食物等，都可以提供丰富的膳食纤维。水分充足 多喝水有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。每天至少摄入8杯水，可以保持肠道湿润，促进排便。
排便不顺畅怎么办
1、饮用温水或温盐水：饮用温水或加了少量盐的温水可能会***肠道蠕动，促进排便。温水有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。进行轻度的腹部***：轻轻地***腹部，顺着肠道的方向进行***，有助于***肠道蠕动，促进粪便的移动。尝试深蹲位姿：一些人认为在深蹲位姿下排便会更加顺畅。
2、西梅汁西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
3、开塞露 开塞露属于安全性较高、缓解便秘快速有效的方法之一，但 不建议长期使用，以免产生依赖性，形成习惯性便秘。开塞露的正确用法：改变蹲姿 有时，便秘不是因为拉不出，而是姿势不对。很多人都喜欢坐着排便，但其实蹲便更好。 蹲便可以放松***周围的肌肉，增加腹压，有助于顺畅排便。
4、然后就是推肚子，我们可以通过推肚子让我们自己能够更好的活血化瘀，然后疏通自己的经脉，让自己的排便更加的顺畅，这样还能够排除我们身体中的垃圾，对于自己身体的改善也会非常的重要的。
5、喜欢吃苹果 苹果是一种宝贵的水果，建议女性在早上起床后，洗完澡不妨吃一个苹果。只要坚持每天吃东西，你就会发现自己很早去上厕所，排便时不会有任何不适，变得很顺畅。这是因为苹果里含有果胶，当它吸收水分时，它会变成胶状，遇上粪便就会变软。
6、灌肠治疗：如果上述办法不奏效，建议到医院急诊科进行灌肠治疗。灌肠可以选择肥皂水，也可以选择生理盐水；生活调理：大便无法排出，主要***用机械物理方法进行调理，需预防大便干结。
怎样保养自己的肠道
养成好的饮食习惯。在我们饮食过程中，要尽量的避免***性食物的摄入，特别是一些生冷和辛辣的食物，这会对我们的肠胃产生很多***和负担。并且不要暴饮暴食，在任何情况下吃七八分饱就差不多，过饱会给我们的肠胃造成负担。多补充益生菌。
规律合理搭配的膳食是保障肠道健康的根本我们应注意三餐的搭配合理（3）、荤素合理、多吃蔬菜水果，并且补充益生菌和膳食纤维帮助肠道健康。
降低人体免疫力，引起严重并发症，如糖尿病、心血管（脑）疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。但医学研究后发现，肠道的“老化”并非不可逆。只要日常***取正确的肠道保养措施，就能显著提高肠道益生菌的活力，延缓衰老，进而使人更长寿、更健康。五个症状说明肠子老了。便秘。粪便发臭。腹泻。
保养肠胃健康的科学方法：适量增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃肠蠕动，清洁肠道。常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、笋子、各类绿叶蔬菜、茄子、蘑菇等；保持心情愉悦。
要如何保护自己的肠道？给肠道充足的休息日 要想确保肠道的身心健康，每日一定要给他们好好休息的时间，例如在二餐要尽量避免进食，让肠道的作用可以获得调节，可以能够更好地消化吸收食物。
不要乱做保养项目 有些人为了能够让自己的肠道变得更加 健康 ，今天去排宿便，明天去灌肠，后天又去做别的项目，这样折腾来折腾去，反而会影响到肠道的 健康 。肠道是不需要清理的，如果经常便秘或者经常腹泻，最重要的就是把肠道 健康 保养好，而不是通过一些极端的方法来清理肠道。
