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八部金刚功什么时候练最好
1、不能。根据网易新闻网查询显示，八部金刚功适合在清晨阳光将出未出时，在清静的环境，面朝太阳方向习练，让全身阳刚之气于晨气相结合，所以晚上不适宜锻炼。八部金刚功是属阳的，适合早上太阳刚出来时练习，可以打通自身经络，不光强身健体，长时间练习会感受到全身气在流动，预防疾病。
2、八部金刚功早晨和傍晚练最好。练功效果最好的时间段是早晨太阳刚刚升起时候，和傍晚太阳即将落山的时候，这个时候面向太阳静心练功效果最佳。如果自身身体很好，那么每天早晚或者傍晚练功一次就可以了。
3、八部金刚功，宜晨起太阳将出未出时锻炼，每天练习2一4遍即可一般健康的中青年人群，练习八部金刚主要目的是强身健体，每天练习2一4遍就可满足自身的养生需求，没必要每天练习十遍以上，耗时4一5小时以上锻炼身体，毕竟养生只是我们生活的一部分。
八部金刚功每步骤讲解
预备式：启动内在力量 想象自己如箭离弦，直臂肩高，目视前方，这第一步是激活全身的活力。第二部，双手插顶利三焦，双掌翻转贴背，一字型排列，如凤凰展翅，意在调整三焦功能，疏通经络。接着是左前弓步，手足前后固肾腰，两手后搂尾椎合掌，这一步稳固肾脏，强化腰部，为后续动作奠定基础。
八部金刚功每步骤讲解如下：第一式、双手插顶。在第一部双手插顶里，张开双臂后的立掌，做的时候要坚决，也要少许停顿。手举上头后，手背相贴指尖向天，之后两臂用力，把双手插向天空时候，也要利索。第二式、手足前后固肾腰 。
练习八部金刚功时，气息的配合非常重要。金刚功的九大动作中，每个动作都有不同的呼吸方法，以下是一些动作的呼吸配合方法： 预备式：两脚并拢，中正站立。左手四指尽量张开，下垂于体侧。右手食、中、无名指尽量屈曲，将拇指压于无名指的指甲上。两手做握拳状，拇指压于无名指的指甲上。
长寿功口诀
1、双手插顶利三焦，手足前后固肾腰。调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕。回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧。凤凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。八部金刚功 八部金刚功自唐代创立以来，一直在道门内部秘传，直到近代由道教全真龙门派第二十一代传人张至顺道长所推广，方才流传于世。
2、身体姿态至关重要：两手抱圆，五指相对，掌心朝向心脏，沉肩坠肘，这是平衡力道的关键。虚领顶劲，脖子轻轻后贴，下巴微收，含胸拔背，仿佛在塑造一个内敛而挺拔的躯干。呼吸与内在力量的统一：空腰实腹，保持腹部柔软，膝盖微微内扣，两胯自然向外舒展，脚趾微屈，重心落在脚心，让呼吸变得深沉而自然。
陆地神仙(张志顺道长)——长寿功之功德传世!!!
1、在20世纪的悠悠岁月中，中国道教全真龙门正宗的第21代传人——张至顺道长，以其103岁的高寿，犹如陆地上的神仙，留下了一段不朽的***。作为海南省道教协会名誉会长，海南省玉蟾宫住持，以及江苏省金坛市道教协会名誉会长，他的长寿秘诀不仅是他个人的修行成果，更是我们探寻健康长寿之道的宝贵财富。
2、张至顺道长以其八十年的修炼成就，特别是他所拥有的金刚长寿之躯，展示了道教“斗柄在握，我命在我，不由天”的理念。这位百岁高龄的道长身体健壮，耳聪目明，思维敏捷，肌肉结实，动作灵活，声音洪亮，步履稳健，他的体魄之强健在世间罕见，活生生地诠释了“长生久视之道”的修真真谛。
3、张至顺是以前海南省道教协会的名誉会长、玉蟾宫的主持以及西安万寿八仙红的名誉方丈，在终南山隐居修行70年，被称“陆地神仙”。是终南山最厉害的道士。张至顺归隐终南山经过十几年的刻苦学习修行，他对道教经典熟记于心揣摩渗透，而且还自学参悟全真教的金刚功和长寿功，成为全真教的首席***。
