大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于改变肠胃饮食上注意的问题，于是小编就整理了2个相关介绍改变肠胃饮食上注意的解答，让我们一起看看吧。
吃什么消化快还健康？
每个人的身体中消化的反应快慢其实是大有不同的，比如说每个人的胃肠功能不一样，年龄不一样，然后就是生活工作中的消耗不一样，都会直接影响到你身体里的消化能力。
当然，我们在这讲的也都是建立在同一个身体条件下，然后给你说的一些吃进去好消化又健康的食物
。
现在的人吃的食物都太精细了，其实多吃粗粮对身体更好，因为粗粮有助于消化，营养价值还高。
面食（最好是经过发酵的面食，比如馒头，花卷类的）
奶制品（有乳糖不耐受的人就别吃了）
流质食物（比如小米粥，汤）
多吃水果蔬菜，等等
很多人说苹果是不是也可以，当然，苹果还有丰富的苹果酸和纤维素，可以***肠蠕动，有助于消化。建议可以在饭前半小时吃一个苹果，但是最好别只吃苹果当正餐。
在吃东西方面注意可以改善你的身体状况，但最好还是要养成一个健康合理的饮食规律，不要暴饮暴食，要按时吃饭。
无论吃什么都可以，只要吃了过后散步2小时，正常体质的人一定消化，消化功能是和身体挂钩的，经常锻炼的人消化强，吃了不动也消化，相反不锻炼身体弱，不散步的话可能会5-6小时才消化。如果你改不了作息规律的话，那少吃肉多吃蔬菜水果和饭，只吃五层饱就好了。
想要肠道健康，要注意饮食“四点”、做到“三食、三要”，指的是什么？
肠道要健康，首先需要注意饮食卫生，不能吃路边摊，容易因为卫生不好导致腹泻等。
其次，要注意不要吃太过生冷的东西。
第三，要注意吃富含膳食纤维的蔬菜。
第四，可以喝点咖啡草根茶，有助于肠道益生菌的繁殖，维护肠道健康。
想要肠道健康，饮食上要做到“四不要”！
1、不吃夜宵
很多人睡得晚，喜欢在睡前吃夜宵，这种行为，是十分损害肠胃的。
经常吃夜宵，会使人发胖，增加胃肠道的消化负担，使更多毒素滞留在体内。
而完夜宵再睡觉，容易导致消化不良，形成胃肠疾病。尤其是夜宵中吃大量的肉、蛋等高蛋白食物，而摄入过多蛋白质，身体吸收不了，会滞留在肠道中变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，***肠壁，增加癌症的发生率！
2、暴饮暴食
很多人平时吃饭规律，一到聚会就开始暴饮暴食，然而暴饮暴食即使只有这一次，也严重伤害肠胃。
在我们暴饮暴食期间，很多人不管冷的、热的食物，也不管是否吃饱，更不管时间的长短，反正就是怎么吃的多怎么来，一边喝酒、一边吃肉更开心。
然而，这样的暴饮暴食会增加胃肠消化负担，易引起腹泻，是肠道受损，严重也会产生胃部疾病，如胃溃疡、胃出血等。
3、口味重
偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，容易***胃肠道，发生负担，易增加肠癌风险。
因此，胃肠不好的人，要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，这些都是保养肠道非常好的方法，还可以预防肥胖、充分补充体内营养。
4、油炸食物
油炸、烧烤类食物一般都属于高盐高油食物，进入人体中，很难被肠胃消化吸收，因此会加重肠胃负担。
并且，很多不良商家食用反复的食用油来炸食物，烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。
除此之外，油炸食物多半都含油过多，经常吃油腻食物对肠道也有非常大的损害！
想要肠道健康，要做到“三食、三要”
三食
一、苦蓝菊根茶
苦蓝菊根援引自欧洲，后被收入我国药典，是一种药食两用的植物。在欧洲许多地方，人们将苦蓝菊根磨粉代咖啡饮用；而在我国多数是将其切段烘焙成茶饮用。
苦蓝菊根是偏苦的，其苦味物质可提高消化器官的活动能力。同时，苦蓝菊根还有较丰富的低聚果糖，这种成分可以帮助改善体内菌群，排毒清肠、调节机体免疫系统，提高免疫力等。
经常饮用苦蓝菊根茶水，具有维持肠道微生态平衡，增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累等多种生理功能。
二、黑木耳
黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
三、海带
海带富含丰富的碘，可促进血液中三酸甘油酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，而且海带的热量低，膳食纤维丰富，可以加速肠道的运动，防止便秘。
海带含有褐藻酸，它可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，对身体健康保护十分有益！
三要
一、多运动
锻炼身体可以提高免疫力，促进新陈代谢，预防肥胖。
并且，经常运动可以使肠道蠕动加快，预防便秘，对肠道健康也是很有好处的。
长期久坐缺乏运动的人，每天可以抽出特定的时间进行体育锻炼，延缓肠道老化，加速代谢排便等。
不过需要注意的是，并非运动越多越好，过度运动反而会使肠道细胞便容易损坏，要注意适量运动。
二、良好情绪
良好的情绪也会对肠道有所改善。
探究表明：过度紧张，焦虑，压抑，恼怒，忧愁等不良情绪，可以导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道里微生态环境失衡。严重甚至会导致胃肠疾病，甚至肠癌！
因此，要想有一个好的身体，学会控制情绪是必不可少的。
三、***盲俞穴
肠胃不好，尤其是经常便秘的人，可以每天睡前***一下盲俞穴。
盲俞穴位于我们腹部中央肚脐旁边，可能够帮助我们调理气血、止痛、润肠通便。能够调理排便过程中出现一系列的问题，比如腹痛，腹泻，便秘等。
想减轻自己的肠胃压力，我们可以在睡前***盲俞穴五分钟左右时间即可。
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三脂 包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症三类。
防止甘油三酯偏高，首先要从食物着手限制脂肪的摄入。你所说的食疗降血脂，只能起到***降血脂，很多时候效果并不明显。虽然是这样说，但是不能因此放松高血脂的饮食，因为如果饮食不当，暴饮暴食、抽烟喝酒等，还会妨碍高血脂的治疗，增重病情 。
高血脂的饮食吃什么好？饮食不宜太油腻，清淡饮食比较好。因为高血脂属于一种代谢综合征，人体的脂肪沉积体内，再吃高脂肪、油腻食物肯定是不适合的。建议平时可以多吃一些蔬菜和水果，如燕麦、玉米、柿子、橙子、茄子、大***、洋葱、大葱、大蒜、黑木耳、苹果、香蕉等。
温馨提示：平时应该做到控制饮食，加强运动，等等。具体就是吃的有尺度，勤锻炼身体，给自己制定一套科学的膳食结构，注意调整自己的生活习惯和饮食规律，严格控制脂肪和热量的摄入，最后就是树立一个愉快的生活态度。三脂过高是有引发脂肪肝、高血压、动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、糖尿病的可能 ，需要及时接受治治疗。
到此，以上就是小编对于改变肠胃饮食上注意的问题就介绍到这了，希望介绍关于改变肠胃饮食上注意的2点解答对大家有用。
