大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节肠胃缓解疲劳的问题，于是小编就整理了4个相关介绍调节肠胃缓解疲劳的解答，让我们一起看看吧。
对于体质很弱的肠胃不好的人来说，你觉得应该如何通过运动和饮食来行调理？
调理方法如下：
吃容易消化的食物
肠胃不好的人，消化能力较弱，不适合吃太精细的食物，比如清蒸鱼、白切鸡、红烧肉等。这些东西，虽然蛋白质含量比较高，但是油脂太重，难以被人体消化吸收。所以在饮食上，应该以少油为主。一日三餐，应该三分荤，七分素。素菜中，可以尝试一下萝卜、西红柿、洋葱、西兰花等。其中，萝卜可以化食滞，消除因消化不良引起的腹胀。
肠胃不好，补气健脾为主
体质弱、肠胃不好，常可出现胃口差、没有食欲、消化不良、腹胀、大便稀等表现。这些都是脾胃虚弱的症状，所以要以补气健脾为主。
在日常生活中，常见的、物美价廉的补脾中药如下：党参、山药、白术、红枣。朋友们不妨尝试一下。
每周有氧运动三次
什么是有氧运动？跳绳、慢跑、游泳，这些都是有氧运动。每周3次，每次30分钟，即可增强体质，又能调理脾胃，一举两得！
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首先，诸如：吃饭定时定量、食物细软易消化、早睡早起作息规律、每天适量运动、保持平和心态等等这些大家都说过，当然是真理，但玮玮想补充几条个人意见：
1.增加肌肉量、铸造强健体格：
很多人一说运动，就是健步走啦、慢跑啦，这些都是有氧运动，有助于提高心肺功能、减轻体脂率、提高机体免疫力、环节情绪压力，但对于提高机体代谢能力、强壮体格作用很一般！而目的性更强的增肌运动则能有效使人体的瘦组织（肌肉组织）有效增长，让人变得更加健壮，不仅具有更强的抗病能力，也会让脾胃消化能力更强、吸收能力更好！
女孩子不要担心撸几下铁就长肌肉块，没有雄性激素的加持，女性是很难像男性一样长出健硕的肌肉的！举重、拉力带、卷腹、深蹲等都很好，肌肉强大了，体力也会更好！
2.胃肠需要锻炼：
胃肠不好的人如果没有查出任何器质***变，诸如胃炎、肠炎、消化性溃疡等的话，不妨适当添加些对胃肠来说具有挑战性的食物，如在米饭、米粥中加些全谷、杂豆类，这些食物富含更多的矿物质、维生素B族以及膳食纤维，不仅有助于加强营养摄入，也可以为肠道有益菌群提供更多的养料、提高倡导健康，还能润肠通便！
如果总是吃那些及其细软的食物，胃肠会越来越娇弱，来点稍硬的或不那么容易消化的食物就开始“撒娇”甚至撂挑子不干了呢！
3.高蛋白食物不能少：
蛋白质是人体生长发育、新陈代谢、免疫力维持的基础，充足的蛋白质供给也有助于增肌人群增加肌肉的生长！高蛋白低脂肪食物尤其推荐，低脂奶类、豆制品、鱼类、虾贝类都很棒！
4.多吃浆果更健康：
浆果本身含糖量不高，却饱含多种维生素及抗氧化营养素，对于维持人体免疫功能、促进代谢具有积极作用 ！草莓、蓝莓、树莓、蔓越莓均可！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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本人就职于安阳男健医院
据《脾胃论》记载：“内伤脾胃，百病由生。”如果一个人的脾胃不好，气血化生不足，身体各个器官得不到正常的濡养，就会出现功能失调或减退，接着就会滋生各种疾病，影响健康和寿命。
饮食调理：
1、定时定量
胃酸分泌具有一定的规律性，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥、过饱、或饥饱不均，会使肠胃的正常运转失常，功能紊乱，时间长了形成肠胃病。
2、温度适宜
饮食以“不烫不凉”为度，一般保持在40-50摄氏度为宜。过冷，会使胃粘膜血管收缩，还能***胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热，烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，促使血管扩张，可导致胃粘膜出血。
3、细嚼慢咽
少食粗糙、过硬的食物，充分咀嚼，减轻肠胃负担，同时咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用。
4、结构合理
食物多样化。动物性食品、油腻食物不宜消化，过多食用加重胃肠负担；太过精细的食物则大量损失无机盐、微量元素、维生素及纤维素，长期食用将造成机体营养不良和各种功能下降。
5、心情舒畅
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。
运动调理：
1、合理运动
饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此，进食后应停半——一小时再行活动。
2、餐后揉腹
先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘处，或以右手大小鱼际按揉，做圆周方向旋转运动约20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助运化湿的功效。
体质弱，肠胃不好，互为因果。肠胃不好体质弱。体质弱因肠胃不好造成。如何运动呢？如何领食呢?
我的看法是：体弱，运动量由小逐渐加大，以承受为度，同时一边运动一也深呼吸并用力鼓气，通过这样的运动，扶阳益气，恢复肠胃功能，为增加食量服务，为化生水谷精微创造化生条件，并且动前一杯热开水，动后一杯热开水，满洗胃肠，为进食做准备！也可以先以脐为中心揉胃肠，反手搓腰暖暖肾，温暖温暖脾阳，为化生饮食创造生化条件，通过这样这动，脾阳旺了，胃肠通了，吃食物才能化生为精微以养先天肾精，肾精逐渐充足了，肾气旺了，肾阴肾阳平衡了，天人合一，白天工作运动精强力壮，夜睡五脏之精还养肾精，为來日工作运动蓄积能量，周而复始，体弱何不强呢？
当然饮食，初期米饭蔬菜煮粥吃饱，若有饥饿感，干饭蔬菜吃饱，若还是感到饥饿，增加鸡蛋，增加瘦肉等各种肉。饮食做到鲜野淡杂。当然这里说的饱是指七八分饱，不是大饱，因为大饱伤脾，不利健康！我说这些是抛砖引玉，需体弱者为自已健康而勤而有恒，让身体感受，让身体说话，在坚持中为健康创建新的运动方法，以利健康。别人说的再好，适合自己才好，坚持做了能吃饭算最好！
愿体虚而肠胃不好者康复，快乐生活！
谢邀。体质弱与肠胃不好有密切关系。胃为水谷之海，与脾相表里，同为气血生化之源。胃肠同为受纳、消化、吸收之器官。若肠胃不好，水谷精华不能上输于脾，气血生化无源，身体自然虚弱。因此，调理肠胃是关键。可通过气功、太极拳、慢步、***或艾灸中脘、关元、足三里穴提高体质。饮食以健脾益气之药食同源之品为主。如生姜羊肉汤，胡椒、白豆蔻猪肚炖服，白莲、芡实、薏仁、淮山、鸡内金打成粉冲服。禁食生冷，注意保温。供参考。
如何增强肠道免疫力？
1、补充益生菌 说到提高肠道免疫力，益生菌是一个不可多得的好帮手。
2、平衡膳食结构 有一个长期合理的膳食结构很重要，不仅可以避免不良性疾病，还可以避免机体抵抗力下降，降低传染性、感染性疾病发病率。
3、保持充足的睡眠 睡眠不仅仅可以简单的消除疲劳，其实还与人体免疫力的关系十分紧密。
对肠胃有益的瓜果农蔬有哪些？
感谢邀请！
下面的五种水果对肠胃有益哟！
1、猕猴桃促进肠胃蠕动
含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、菠萝能帮助消化和排毒
营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。
3、草莓治疗便秘嫩白皮肤
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。
内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
4、雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。
雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。
5、西柚可消食去肠中恶气
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。
在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
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胡晓衡
国家一级公共营养师
原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师
水果，我知道的无花果，对胃特别好，因为我家就有一无花果树，我儿子就喜欢吃，所以我儿子基本不挑食，肠胃也好，我爸爸有时觉着肠胃不好就会摘几片叶子泡水喝，
蔬菜，西红柿是维生素含量最好的，也是吸收最快的，最常见的吃法就是西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋汤
谢谢邀请。1，水果类 荔枝 无花果 火龙果 香蕉 猕猴桃 柚子 苹果
2，蔬菜类 胡萝卜 西红柿 黄瓜 苦瓜 菠菜 油麦菜 *** 芹菜 莴笋 空心菜 南瓜 红薯
养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、大枣、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。
1、枸杞，银耳，红枣，核桃都可以当零食吃。
2、吃一点大枣能健脾温胃补血。
3、不能吃寒性食物来***胃。
4、馒头很养胃，可以作为主食，以软食为主，如软饭、面食、稀粥、橘子等。
5、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
6、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像等也都不宜多吃。
7、橘叶汁：橘叶，煎汁饮。
8、餐后苹果：每日餐后食苹果1只，坚持长期食，必收良效。
9、平时宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。
10、姜枣饮：生姜，红枣，煎水饮。
11、维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
12，保护自己的胃，健康永远在。
肠胃是很多细菌(有益菌，条件性有害菌，致病菌)的“栖息地”。肠道里面的菌群平衡，肠道一般会比较好，所以根据这一点，我们只需找到哪些瓜果农蔬里面有可以调节菌群的物质就可以了。
白领长期性疲劳该如何调节？
年轻时候搞软件项目开发，每天的工作时间很长，基本上平均每天工作时间在18个小时左右。现在流行的说法，是叫做996，我估计当时我们就是007。我们那个项目由于涉及到用户运营，刚刚上线，因此盯的就比较惨。基本上，当时我们是早上八点，盯到第二天凌晨三点左右。我们有两个人（包括我），陪着用户跑业务系统，调试软件，测试功能。用户倒是三班倒，我们就惨了，这种情况，持续了半年时间。
那个工作强度太大了，好在后面系统稳定了，周末他们业务不是太忙，我们可以腾出周六或者周日时间休息了。
我建议现在年轻人几点:
1.熬夜后的第二天，早上不管你吃什么早餐，你一定要多吃两个鸡蛋。
2.三餐不能少，而且最后一餐都要吃的饱一点。我和另一个哥们一起熬，他就生活上稍微放纵自己了，累了不想吃饭，后来身体垮了，大病一场。
3.每周无论你怎么忙，坚持锻炼一次，每次40分钟。我当时每周坚持太极拳一次，还保障的可以。或者练气功，静坐一下，一定要练气的这种，养一下。不能是跑步等，消耗形式的练习。
4.抓紧时间休息，这个期间抓紧一切机会休息，现在千万不要浪费时间，玩手机等。还有，我建议一些企业主，你希望自己的员工加班，但是员工是人会很疲劳的。中午休息时间很重要，如果能够让员工休息的很充分，那加班就不会那么疲劳的感觉。有些企业主，中午让员工很少的休息，又想别人加班，说实话是太累了。年轻人，可能没有感觉，不过现在年轻人的身体素质，普遍都比较差，还真不能扛。
5.我们一起由于空调不好，然后用湿毛巾，缠着当围脖，散热。这样很伤身体，造成了颈椎问题，很严重。同理，不要去对着吹空调一类的，出了问题都不是小问题。
我们算是过来人，熬那个项目真的有时候会把人熬死的。
希望能有所帮助。
这个问题居然是一年前发布的，可惜后来回答问题的人把楼盖偏了。再有，原来回答的人，感觉太书面了。我这些是真实经历，希望对于正在打拼的年轻人有所帮助。我那个时候，也就是26岁左右。
白领由于生活工作紧张，长期心理压力大，所以性生活时经常力不从心，表现为没有性趣甚至厌烦性生活，性无力时间短没有***，性生活后疲惫感，这些都属于性疲劳。无论男女都可出现，尤其多见于年轻的高级职员。偶尔的一次性疲劳不算什么，如果经常出现就会影响夫妻间的信任甚至诱发家庭矛盾。
首先要凡事想开，工作上的事尽力就行，不要太在乎得失，太在乎别人看法。事业上成功者永远是少数，大部分人都是普普通通安安分分过日子。过份争强好胜，追求超出自己能力之外的目标，对身体对家庭都是没有好处的。永远记住，挣钱的目的是什么，是为了家庭。
其次，夫妻之间多沟通。不要怕丢人不要嘲笑对方，要多体谅多安慰多鼓励对方。培养夫妻感情，夫妻之间要找机会一起做事情，比如一起做饭一起搞卫生，一起串门一起玩耍。
第三，培养工作之外的兴趣爱好。如果能够夫妻双方一起的爱好就更好了。跑步，打球，唱歌，等等。
到此，以上就是小编对于调节肠胃缓解疲劳的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节肠胃缓解疲劳的4点解答对大家有用。
