大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么增重调节肠胃的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么增重调节肠胃的解答，让我们一起看看吧。
肠胃吸收不好而消瘦该怎么增肥？
肠胃不好，吸收不好是会引起消瘦的，怎么增肥首先需要调理肠胃，肠胃不好还容易引起腹泻，食欲不振，恶心呕吐等情况，需要根据具体情况和症状而定治疗方法，如果腹泻，呕吐等可以服用蒙脱石散和多潘立酮等药物治疗，平时注意饮食规律，注意少食多餐，适当运动锻炼增强体质。
我太瘦了，怎么增重？
1、补充营养：如果身体比较消瘦，可能是因为营养补充不足引起的，在生活中要注意营养均衡，当身体营养得到补充后有助于增肥。
2、合理作息和运动：如果平时不注意规律作息，经常熬夜，或者有过大的精神压力，可能会导致身体消瘦，因此平时要规律作息，避免熬夜，调整心态，适当活动和锻炼，也有利于增肥。
1.多吃一些高蛋白、高热量的饮食，如牛羊肉、鱼类、鸡蛋、蛋糕、汉堡、油炸食品、动物内脏等，可以在体内转化为脂肪储存起来。
2.可以多增加进餐的次数，如下午茶、夜宵等，也有利于体重的增加。
3.适量的运动，可以增强胃肠蠕动，提高食欲，使进食量增多，能量有剩余，可使体重有所增加。
增肌增重怎么锻炼？
1、适当提高卡路里摄入，补充优质蛋白
瘦子想要变壮，需要提高热量摄入，除了满足身体的活动代谢需求外，还能让多余的热量转化为身体的肌肉。
身材瘦弱的人每天的热量摄入要比平时提高15%-20%左右，如果平时一天的热量摄入是2000大卡，增肌期间的热量摄入可以提高到2300-2400大卡。
此外，要注意蛋白的补充，比如多吃一些鸡蛋、奶制品、瘦肉、鸡胸肉、牛肉、牛奶之类的食物，高蛋白食物可以补充身体所需氨基酸，才能促进肌肉的合成。
2、拒绝垃圾饮食，多餐饮食
提高卡路里摄入不意味着可以胡吃海喝，要增长的是肌肉，而不是脂肪。我们要远离过度加工的垃圾食品，多吃一些天然、健康的食材，避免脂肪的堆积。
很多瘦子的肠胃比较脆弱，三餐无法一下子补充那么多热量，建议进行五餐或者是六餐饮食，这样可以提高热量摄入，同时提高食物吸收率。
3、进行抗阻力训练，少做有氧运动
瘦子要多健身训练，健身训练的时候，要多做抗阻力训练才能提高肌肉维度，有氧运动是分解脂肪跟损耗肌肉的运动，不适合做过量的有氧运动。每周的有氧运动次数不要超过3次，每次控制在半小时左右即可。
力量训练的时候要注重大肌群的训练，尤其是大腿、臀肌、背肌、胸肌属于大肌群，要注重大肌群训练，大肌***展可以带动小肌群一起发展。每个肌群安排4-6个动作全方位***，每个动作4-5组，选择10-15RM的重量，才能有效增肌。
4、保证充足休息，合理分配肌群训练
拒绝熬夜，每次训练后肌肉都处于撕裂状态，要吸收营养，保持足够的休息时间，肌肉才能生长得粗壮起来。平时一定要做到劳逸结合，合理安排肌群训练，不要每天锻炼同一肌群
吃不胖要如何增重？
我本来也有这样的烦恼，后来想通了，这就是个体差异。或许是胃肠吸收不好，或许是基础代谢比一般人高。可以试试调理肠胃。不要为了增肥暴饮暴食，做那些伤害肠胃的行为，可能会适得其反。
保证均衡的营养，充足睡眠和锻炼。不能因为想要增肥，就毫无节制的过多摄入脂肪和碳水化合物等高能量食品。瘦人也可能血脂高脂肪肝。毕竟身体健康比胖瘦更重要。
到此，以上就是小编对于怎么增重调节肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么增重调节肠胃的4点解答对大家有用。
