大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调理肠胃吃vc的问题，于是小编就整理了4个相关介绍调理肠胃吃vc的解答，让我们一起看看吧。
vc丰富的干果？
VC丰富的干果是栗子， 又叫板栗。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克VC，这是粮食所不能比拟的。
鲜板栗所含的VC比公认含VC丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍，钾的含量号称富含钾的苹果还高4倍。
现在营养学指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。因而，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
维生素C含量比较丰富的干果有胡萝卜干，，猕猴桃干，樱桃干，柠檬片等，维生素C属于一种水溶性维生素，很容易排出体外，平常养成好的生活作息，不要熬夜，少食辛辣，***性食物，多吃新鲜蔬菜水果，少喝碳酸饮料，维生素C对于机体有很重要的作用，可以预防出铁性贫血，可以防止坏血病，预防上呼吸道感染，增强人体的免疫力。
补充vc吃什么水果比较好？
含维生素C的第一类的水果
就是柑橘类的水果，比如像柠檬、桔子、柚子、橙子，这些柑橘类的水果往往都含有丰富的维生素C。
含维生素C的第二类的水果就是猕猴桃，吃起来酸甜，本身就是抗坏血酸维生素C的味道，也是富含维生素C的水果。
富含维生素C的第三类的水果就是鲜枣尤其是酸枣，被誉为天然的维生素C的胶囊，其中含有的维生素C的量也非常的可观。
富含有维生素C的第四类的水果就是梨，在梨当中也含有着大量的维生素C。
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含维生素C的水果真的非常多像，橙子. 西瓜. 桃子. 葡萄.猕猴.草莓黑加仑.桃等各种水果。
当然目前我知道含维生素C最多的水果就是酸枣啦，每一百克含维生素C870—1170毫克。
建议平时也可以切点柠檬片平泡水喝，冰水温水冲泡都可以，加点蜂蜜更好哦，好可以促进肠胃蠕动，对女生的皮肤也非常好。
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，人体不能自行制造维生素C，因此必须每天从富含维C的食物中摄取来满足全身需要。
感冒生病不舒服时，想要快速补充维生素C的话，可以试试维生素C片，提高免疫力，痊愈快！
而水果中有一种维生素C含量特别高！
它叫—酸枣！！！
想不到吧！
很多人对酸枣这种水果还不是很了解，酸枣每百克果肉含维生素C高达870–1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍！
除此之外，日常生活中可以多吃猕猴桃（400毫克）🐵，橙子，青柠（泡水晚上喝），火龙果，鲜枣，柑橘，柿子，他们都是维生素含量比较高的水果哦！
多吃水果，酸酸甜甜享受美味的同时还可以增强免疫力，美白，抗氧化防衰老等好多益处呢😁
维生素C具有促进胶原蛋白的合成，发挥叶酸（叶酸在维生素C和还原型辅酶的参与下还原为四氢叶酸）的生物活性，有着很好的抗氧化作用，有助于排毒养颜等作用，是人体内不可缺少的一种维生素。其主要来源于新鲜的蔬菜和水果，例如柑橘、柠檬、石榴、山楂、草莓、鲜枣等水果，油菜和菜花等蔬菜。其中野生的苋菜、沙棘、猕猴桃和酸枣中的VC尤为丰富。想要补充VC，可以多吃水果和蔬菜，还可以去药店买一瓶VC药片来补充（那种几块钱一瓶的就可以很好地补充VC)。
1、青椒：为植物界，bai双子叶植物纲du，菊亚纲，茄科。和红色辣椒zhi统称为辣椒。果实为浆果。别名很多，dao大椒、灯笼椒、柿子椒都是它的名字，因能结甜味浆果，又叫甜椒、菜椒。
青椒由原产中南美洲热带地区的辣椒在北美演化而来，经长期栽培驯化和人工选择，使果实发生体积增大，果肉变厚，辣味消失和心皮及子房腔数增多等性状变化。中国于100多年前引入，现全国各地普遍栽培，青椒含有丰富的维生素C，适合高血压高血脂的人群食用。
2、柠檬：为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。 小乔木，枝少刺或近于无刺，嫩叶及花芽暗紫红色，叶片厚纸质，卵形或椭圆形。单花腋生或少花簇生。果椭圆形或卵形，果皮厚，通常粗糙，柠檬***，果汁酸至甚酸，***小，卵形，端尖；种皮平滑，子叶乳白色，通常单或兼有多胚。
柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。
3、黄瓜：葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙，有糙硬毛；叶片宽卵状心形，膜质，裂片三角形，有齿。雌雄同株。
黄瓜富含丰富的维生素C，中国各地普遍栽培，且许多地区均有温室或塑料大棚栽培；现广泛种植于温带和热带地区，黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一，茎藤药用，能消炎、祛痰、镇痉。
4、鲜枣(又名鲜食枣)：是指没有经过加工直接从枣树***摘下来的枣果。鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食。
鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
5、小***：含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小***是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大***相比，小***的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。
小***所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等，能缓解精神紧张，考试前多吃小***有助于保持心态平静。小***还含有抗过敏的维生素，有助于荨麻疹的消退。
吃富含Vc的水果，能减轻感冒的症状吗？
感冒期间，建议清淡饮食，多喝水，多休息，感冒期间大量食用富含Vc的水果在一定程度上会加重胃肠的负担，会引起其它不适症状，可***用Vc泡腾片这类冲水喝，但要遵循医嘱，不要盲目不用，希望我的回答对你有帮助😊
补充维生素c吃什么？
维生素C对于我们来说是一种重要的维生素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类营养素，能够调节身体内各种代谢活动，保持各种生理平衡，维持身体健康。由于人体本身不能够合成维生素C，只能够通过食物来进行摄取。那么补充维生素C吃什么好？
维生素C主要的来源是新鲜水果和蔬菜，比如以下这几种果蔬都富含维生素C：
1、猕猴桃
猕猴桃口感酸甜，营养丰富，其中含有多种矿物质、氨基酸以及多种维生素，尤其是维生素C含量非常多，多吃猕猴桃还可以促进消化，对人体健康有好处。
2、大枣
大枣中含有多种维生素、13种氨基酸以及多种矿物质等，其中维生素C含量非常高，在果品中名列前茅，适量的吃些大枣还具有养颜、促进睡眠的作用。
3、柠檬
柠檬中富含维生素C，而且还含有多种矿物质和其他多种维生素等营养，营养丰富。经常吃柠檬对人体有益处，特别是对皮肤有很多的好处，柠檬中的营养可以促进肌肤新陈代谢、抑制黑色素的沉着，使皮肤***细滑。
4、辣椒
辣椒中维生素C含量非常高，每百克辣椒维生素C含量达到198mg，而且辣椒中还含有丰富的维生素B、胡萝卜素以及多种矿物质，适量吃一些辣椒可以增强食欲，促进消化。
5、番茄
番茄营养丰富，富含维生素A、维生素B以及胡萝卜素和多种矿物质，其中维生素C含量也十分丰富，番茄内还含有苹果酸和柠檬酸等，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整肠胃功能的作用。
以上就是几种富含维生素C的蔬果，补充维生素C可以吃这些蔬果，不过由于维生素C很容易溶于水，又有很强的还原性，在食物保存和烹饪时，极易流失，所以平时要注意科学烹饪，保护维生素C有效成分免遭破坏。除此之外，还可以食用维C软糖来补充维生素C，维生素C含量极高。
我感觉维生素c还是吃自然的好，我听过一个老中医讲过一个事情，他说一些营养物质在自然界是多状态的存在，举个例子来说，可能是方形，也可能是圆的，甚至可能是椭圆的。这些形状可以对应不同的人体体质，比如有些需要方的，有的是圆的，这样自然态可以更好的补充人体所需，那么人工的可能就是方形，并不是适合所有的人。所以补充维生素c可能更合适一些。
自然界含有维生素c的很多，比如猕猴桃，大枣，以及其他的食物，但是相对含量比较多的还是沙棘果，这个里面的含量对于同等质量的水果来说，是很多的如果想食补的话可以喝沙棘原浆，原浆就是没有经过勾兑喝加入水的，成分比较高，我喝的是棘氧原浆的汁，感觉特别的不错。喝完了感觉神清气爽。
主要饮食上可以多吃一些水果蔬菜， 这些食物都是含有维生素c，而且含量比较高，平时可以多吃一些，黄瓜，西红柿，猕猴桃等，也可以服用一些维生素c片来进行调理，平常饮食要多样化，不要挑食，每顿饭都适当的吃一些水果 ，通常并不会缺乏维生素c。
到此，以上就是小编对于调理肠胃吃vc的问题就介绍到这了，希望介绍关于调理肠胃吃vc的4点解答对大家有用。
