大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食油腻肠胃的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食油腻肠胃的解答,让我们一起看看吧。
吃油大的就拉肚子怎么回事?
这种情况属于是肠胃功能失调引起的,建议你口服益生菌之类的药物进行调理,有利于改善症状,不要吃过于生冷和油腻的食物,饮食的口味要清淡,多喝温开水促进身体的代谢,不要熬夜和劳累,不要受凉,平时养成良好的饮食习惯,三餐要定时。
吃得太多、太油膩会影响胃肠道功能,如何才能控制胃肠油腻呢?
胃肠道功能不好应注意:
一、 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,有规律地进餐,定
时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。定时吃饭使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
二、胃病的人要注意忌嘴:不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,少吃生冷食物***性食物,生冷与***性强的食物对消化道黏膜具有较强的***作用,容易引起腹泻或消化道炎症。更忌暴饮暴食,戒烟禁酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等***性食物,这些都是最伤胃的。
忌吃:生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡、醋、话梅、柠檬、酸苹果,辣椒、芥末、胡椒、等。少吃油炸食物,因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康非常的不利。
避免吸烟的***,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。
三、在胃病服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防***胃粘膜而导致病情恶化。 四、养胃要平心静养:胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。所以要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的***。
五、注意劳逸结合,防止过度疲劳而影响胃病的康复。胃肠病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发 六、要做到:膳食中有粗有细、不甜不咸、饮食习惯:三四五顿、七八分饱。少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
七、胃的脾性喜温恶寒,冷饮、雪糕类必须要戒,食物以热为好。温度适宜,饮食的温度应以“不烫不凉”为度。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶。
八、多喝水,特别是热水,(因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿,其实不是饿,而是缺水了)最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
九、胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。
十、按时就餐,坐着吃饭不要站立、或蹲着吃饭,吃饭要细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
十一、硬的、纤维类的东西不好消化。所以要少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。 感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~
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对这个问题,小康思前想后的理解了一番。感觉题主应该是个矛盾综合体,爱吃爱油腻,却又怕油腻伤胃。想在满足爱吃油腻的情况下尽可能的不伤胃。恩,有浓厚的佛系养生的味道。
这不禁让小康想起了,喝了啤酒吃了烧烤后后要来杯菊花泡枸杞,熬了夜之后要敷个面膜的“养生青年们”。
话不多说,既然有这样的要求,自然要有相应的解决办法。
随着生活水平的提高,人们吃的也越来越好,而在许多的美食当中,为了提高它的美味程度,往往会使用较多的油。这对于肠胃来说是一个很大的负担。但禁不住美食的诱惑,是否能在食用这些油腻食物的时候,通过进食其它食物来缓解它的油腻呢?
可以的。
1、来点凉拌菜
凉拌菜多以蔬菜为主,因其主要是以蔬菜为主,不仅吃起来清爽,制作过程往往也不会有太多油脂,对缓解胃肠负担有一定好处,常见如黄瓜、海带、山药等。
2、喝点茶或者鲜果汁
茶有着清油脂,解腻的作用,无论是红茶、绿茶还是花茶等,都含有茶多酚成分,因此吃油腻食物时适当饮茶对去除油腻感有一定作用。而鲜果汁中的维生素、矿物质等成分对促进肠胃蠕动也有一定的作用。
3、吃点新鲜水果
新鲜的水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等,有着消脂、解渴、促进肠胃蠕动的作用。因此,若吃的油腻,不妨来些新鲜水果。
4、多吃菜
肉虽好吃,但为了营养,也不能光吃肉。吃多点菜,对健康有好处。
5、适当运动
吃饱了并不适合剧烈运动,但可以通过散步的方式,改善胃肠道功能。
当然,一边伤胃一边养胃,并不是医生和营养学者所推荐的饮食方式。想要更好的保持健康,建议还是应做到以下几点为宜。
1、清淡饮食,食物不一定非要油多才美味,少放点油,对健康有好处。
2、多吃粗粮,粗粮含有较多的膳食纤维,它对于促进肠胃蠕动,帮助消化有积极作用。
3、适当运动,运动有助于促进机体新陈代谢,对机体各项功能的维护也有积极作用。
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吃的多,太油腻,影响到了胃肠道功能,最好的办法就是改变饮食习惯,少吃油腻的食物,三餐定时定量,在进行肠胃调理!
调理肠胃时应注意那些问题?
1.缓解精神压力
当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时,大脑皮质功能紊乱,不能很好地管理胃酸分泌的神经,促使胃酸分泌增多,过多的胃酸会使胃壁发生糜烂。
2.改变饮食不当
过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物都可***胃粘膜损伤。
3.戒掉不良习惯
吸烟酗酒、生活不规律、特定药物(如阿司匹林、利血平、保泰松等),是造成慢性胃炎的原因之一
4.补充益生菌。
益生菌是人体基源微生物进人体后,定植于胃肠粘膜上,通过大量繁殖成为优势菌群,杀灭有害菌,其中A态益生菌青春杆菌BH-20等能在胃粘膜上形成一层由益生菌构成的菌膜,促进矿物质和维生素的吸收,对维护胃肠菌群平衡,修复肠胃黏膜起到促进的作用,使菌膜下方的受损部位修复
控制油腻、清理肠胃的措施有:
1、控制饮食量,少吃油腻、油炸的食物。尤其是在外面餐馆吃饭的时候,很多菜往往都比较油腻,可以把菜上的油挤一挤再吃,或者放在一碗清水里涮一涮再吃。
2、做饭时,少用煎、炸等烹调方式。在进餐的时候,如果有一道菜是油炸的,或比较油腻,那么其他的菜就要清淡少油,最好是炖菜、蒸菜、凉拌菜、水煮菜等。
3、多吃新鲜蔬菜可以解油腻,如黄瓜、木耳、胡萝卜、海带、冬菇、***、西兰花等。蔬菜富含膳食纤维,可以减少脂肪的吸收,润肠通便等。夏天煮点绿豆汤喝有解毒作用。
4、吃完油腻的食物后,可以喝酸奶或柠檬水。酸奶有助于排除多余的脂肪,柠檬水可以去油腻,预防便秘等。
5、主食粗细搭配,少吃油条、炸糕等油炸主食,主食中的三分之一可以用糙米、燕麦、荞麦、玉米等来替代。
6、每天要补充足够的水分,可以促进新陈代谢。两餐之间也可以喝点淡茶水,有解油腻的作用。
吃饭油一大点就不好受咋回事?
可能就是肠胃不太好吧,最可能的就是肝炎,有脂肪肝,酒精肝,或者***性肝炎,最好还是去正规的医院检查一下,做个肝功能化验。
再就是厌油,跟胆囊炎有关,最近最好不要吃油腻的食物了,试试消炎利胆片!
到此,以上就是小编对于饮食油腻肠胃的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食油腻肠胃的3点解答对大家有用。