大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于调节肠胃养生的问题,于是小编就整理了2个相关介绍调节肠胃养生的解答,让我们一起看看吧。
【中医养生】如何在冬季保护好我们的肠胃?
冬天是最适宜温补的季节,首先得了解自己的身体状况,不能随意饮食。有肠胃功能疾病的以食疗为主,有其他脏器问题的以养病为主,身体健康的通过温补调理身体。建议选择食材:山药、猴头菇、砂仁、党参、黄芪等,饮食宜多吃炖食少吃凉菜,吃饭细嚼慢咽。同时可以选择鲢鱼来调理慢性胃炎。有具体疾病的食疗需求的可私信。
胡吃海喝一个春节后,如何养护肠胃?
跟有意愿健康的朋友分享合理的保养内容永远也不会多!👍🏽我也想借助这个提问表达一下我对保养的看法和经验。
人就像机器,汽车用段时间总需要养护,人也不例外,车养护有大保养也有小保养,在日常给到建议时候也有区分。放到每天早餐最重要(不是其他不重要),一周给自己两天进行休整,一个月有一周可以作调整,一年每个季节按照中国传统养生(春夏秋冬,肝心脾肺肾来调整),有规律,有方法来的很关键。
早晨提供一天的能量,让早餐吃的准时(7-9点),足量(营养均衡,而不只是总量很多)。
一周作两天轻断食(可以看《轻断食》这本书让身体始终保持在灵活机动的位置上。)
一个月,养成让自己有一周身体放松,营养均衡,并且饮食有节制的状态。
一个季度有一个月选择几天做身体身体排毒清理,主动减轻消化,排毒系统的压力。(现在的食物,生活习惯让身体有足够多垃圾)
一年每个季节针对不同脏腑进行主要保护,不千篇一律吃相同的食物。说的可能比较抽象,这是个很棒的概念,我已经用了很多年帮助别人提供方案效果非常显著,具体如何操作,不是我们今天所讨论的范畴。
如果养成习惯就不会出现过年,以后如何去养护某一个部位的问题出现针对这个问题的话呢,我的建议是吃一些容易消化的食物,比如蔬菜水果类,五谷杂粮为主,吃海产品,少红色肉类,一段时间少量或杜绝饮酒,注意饮食规律时间,增加运动。同时吃半流质食物也是对肠胃有效的减压。
希望在观念对你有帮助。我是ACI健康管理师,健康教练天正。
说到肠胃,大部分人认为肠胃是一体的,所以才有“肠胃”一词,是实上并不是如此;
首先,脾和胃才是互为表里;脾主运化,脾出事,胃一定有问题,所以治疗胃病一定是调理脾;利润吸收不好的人通常有胃病。
其次,大肠和肺互为表里;肺和大肠都主排泄,一上一下,肺有事,大肠一定先表现出来。例如,肺怕辣,一吃辣的肠就闹事。
所以如果说要调理肠胃,那你要确定
是肠的问题还是胃的问题?拉稀、便秘、痔疮这些的肠的问题,应该调理肺,多吃一些白色的食物(银耳、梨、百合),增加肺功能,减少损害肺的事情,如吸烟、吃辣等,同时运动也可以增强肺功能;艾灸肺经或大肠经上的穴位可以很快的调理肺、肠功能。
如果是肥胖、湿气重、消化不良、胃疼等症状那就是要调理脾、胃;多吃一些***带甘的食物,例如玉米、地瓜、南瓜等,减少伤害脾胃的事情(胃怕冷);另外艾灸脾经和胃经上的穴位(足三里)可以有效治疗脾虚胃虚症状,调理脾胃。
以上希望可以帮到你,谢谢!
“伤不起”的肠胃,如何在春节后做好养护工作?春节期间,肠胃真是辛苦了,美食堆如山,过了嘴瘾却苦了肠胃,那么节后应该好好的养一下,避免出现肠胃的疾病,其实养肠胃特别的简单,未必只有某类的食物才能起到养护的作用,养肠胃最重要的就是均衡膳食。
膳食不仅要均衡,还要定时进餐,每餐不要吃的过多,因为吃的过多会给肠胃增加很多的消化负担,自然会引发消化不良等问题。另外春节期间吃的油脂高的食物比较多,本身这类食物就不宜消化,因此春节后应该注意饮食,尽量清淡饮食,有助于消化,另外春节期间经常熬夜,晚上宵夜吃的也比较多,那么对于肠胃也是负担之一,节后尽量早睡,不吃夜宵,自然肠胃的负担也就减轻来。
另外吃饭的时候尽量慢吃,每餐最好不少于半小时,细嚼慢咽可以使食物与唾液淀粉酶充分的融合,更有助于食物的消化,减轻肠胃的负担。而餐后半小时至1小时活动或者散步,可以促进肠胃的蠕动,也能更好的减轻肠胃的负担,有助于养胃。养护肠胃期间,除了一些***性的食物比如辣/甜/含量等以外,具体的食物其实不用忌口,均衡搭配即可。
到此,以上就是小编对于调节肠胃养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于调节肠胃养生的2点解答对大家有用。