大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于什么饮食伤肠胃的问题,于是小编就整理了2个相关介绍什么饮食伤肠胃的解答,让我们一起看看吧。
减肥吃什么食物不能吃什么食物?
两年前体重达到65公斤,觉得不能不减肥了,现在53公斤,BMI20,也算减肥成功了吧,减肥吃什么不吃什么,我的经验是减肥什么都能吃什么都少吃,如果爱吃甜食,您吃一小块解个馋就行,硬要吃一吨的话,那趁早死了减肥的心。
减肥其实本质上是改善不健康的生活方式,早睡早起,早饭要吃而且要吃得好,多蛋白质多蔬菜水果适量(不超三两)的碳水,中午改变一下进餐习惯,先吃绿叶蔬菜豆制品菌菇类,再吃鱼肉瘦肉等优质蛋白,最后吃碳水,晚饭一定要少吃(重点),尽可能少,如果第二天早上起来觉得饿就对了。
敲黑板,买个体脂称(我用华为的),给自己定一个小目标,一个月4斤,减肥不肥急,最重要的是坚持,坚持,坚持,那些天天喊一个月减十斤的坚持不下去的,身体会抗议。
最后做点小运动吧,您边看电视边听讲座都可以做套体操之类了,别借口没时间。祝各位减肥成功。
红薯
甘薯类的食物都有很好的饱腹感,热量也比较低。每百克热量不足100大卡。
玉米
膳食纤维含量较高,比较难消化。适量食用还可以缓解便秘。
南瓜
减肥中经常被忽略的减脂之王。饱腹感很强,口感也不错。热量出奇的低,每百克热量只有23大卡。
鸡蛋白
蛋清是必不可少的,热量低是一方面,最主要的是含有丰富的蛋白质,对于保护肌肉大有裨益。
黄瓜
很多减肥里边都有说到,甚至被夸张成负热量食物(***的)。含水量高,热量每百克只有16大卡。
瘦牛肉
热量低,蛋白高。二斤牛肉下去一天不饿,饱腹感贼强。
夏天一到,身上的肉肉就藏不住了,减肥行动也迫在眉睫。吃对食物,减肥可以事半功倍,在减肥的路上能够少走弯路。
减肥吃什么食物?
1、富含膳食纤维的食物
全谷类、杂粮豆类、薯类、蔬菜、水果都是富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,延缓食物在肠胃的消化速度,吃同样多的食物,能够更抗饿,而且还能吸附胆固醇、促进肠胃蠕动,对预防肥胖和便秘有帮助。
具体怎么吃?
主食要粗细搭配,一半大米加一半红豆、绿豆、燕麦、糙米等杂粮豆,做成杂粮米饭,减肥期间主食至少要吃到150克,相当于一碗半米饭。薯类也可以代替部分主食,吃了红薯、土豆、山药、芋头等就要相应减少主食的量。
蔬菜每天至少吃够一斤,要有一半的深色蔬菜。水果适量吃,大约半斤左右,不可多吃,否则也会转变成脂肪。
2、富含优质蛋白的食物
减肥期间要吃富含优质蛋白的食物,否则蛋白质供应不足,会出现面黄肌瘦,皮肤松弛下垂,脱发,还会导致基础代谢下降,形成易胖体质。富含优质蛋白的食物包括瘦肉、鱼肉、奶、蛋、大豆类。
具体怎么吃?
每天一两瘦肉、一到二两鱼肉、大豆25克或相当量的豆制品,一袋奶、一个鸡蛋。
减肥不能吃什么食物?
1、高油高脂的食物
减肥期间要管住嘴,各种肥肉、油炸食品、薯片等要控制,这些食物热量高,味道香,一不小心就容易吃过量,这样很容易导致一天的总热量超标,对减肥十分不利。
2、甜食饮料
减肥期间口味比较清淡,总想吃点零食满足下味蕾,但各类甜食,比如蛋糕、饼干、冰激凌等以及甜饮料含糖量高,热量也不小,也是需要在减肥期间忌口的。如果实在想吃,只能浅尝辄止,同时要少吃几口主食。
减肥没有捷径,胖子是一口一口吃出来的,所以减肥也得一步一步来,每个月减3-4斤为宜,调整饮食结构,控制好总能量,这样既不会感觉饿得慌,也不会反弹,是最理想的减肥方式。
谢谢邀请。
我正好也在减肥期,减肥的时候最好不要吃猪肉,猪肉是脂肪最佳产生的事物。
二是减肥的时候不要吃甜点,有必要断糖。断糖最有利于减肥。
烧烤也是减肥的大忌哟。
既然决定减肥,有些食物一定要切断。
减肥不在于吃什么,关键在于你吃的量。当然,热量高的一定要避免摄入。我最近也在减肥,节食➕运动,进行了两周,减了6斤,很开心。
虽然我也很想吃烤肉和炸鸡,但是目前不会吃的。两周没有吃零食,是个很好的***。
建议你找个朋友监督,或者一起,定个目标,每天运动。加油!
长期吃二甲双胍腹泻会造成肠胃癌吗?
以目前对二甲双胍研究的试验来看,二甲双胍并不会导致癌症。相反的是,在动物试验中表明,二甲双胍对胰腺癌及乳腺癌有预防的作用。
1、二甲双胍是糖尿病治疗中的“基石”
自从1957年问世以来,二甲双胍已经成为全世界应用最广泛的口服降糖药物之一。无论是对于血糖控制,或是对糖尿病并发症的控制,多项临床试验都证实了二甲双胍的有效性。而且国内外的主要糖尿病治疗指南中都建议,除了有肾损害可能的糖尿病患者,都应从开始时就使用二甲双胍进行治疗。在各种治疗方案中,包括注射胰岛素的治疗方案中,都建议口服二甲双胍,可以说二甲双胍已经成为糖尿病治疗中的“基石”。
单用二甲双胍即可以有效降低2型糖尿病患者的空腹及餐后血糖,短期与长效疗效都很可靠。而且二甲双胍可以降低糖尿病前期人***生2型糖尿病的风险,起到预防糖尿病的作用。(但预防糖尿病目前还不是我国二甲双胍的适应证)
2、二甲双胍的常见副作用
服用二甲双胍最常见的副作就是胃肠道反应,包括腹泻、恶心、呕吐、胃胀、消化不良、腹部不适。除了胃肠道反应外,还常见有乏力及头痛。对绝大多数患者来说,二甲双胍的副作用常发作在药物治疗的早期,大约10周之内的时间。然后随着治疗的持续,绝大多数患者可以耐受,上述不良反应会逐渐消失。
为了减轻副作用,增加二甲双胍的耐受程度,初始服用时可以***用小剂量餐后服用,然后逐渐增加服用剂量,可以有效的避免或减轻初始阶段服药时的副作用。或是选择缓释剂型,避免一过性的药物浓度过大,也可以减少胃肠道的症状。
在长期服二甲双胍的时候会引起维生素B12的缺乏,所以糖尿病人需要注重补充维生素B12(在肉类、动物肝脏、鱼、贝类、蛋等食物含量较多)。服用二甲双胍之后大量运动、饮酒或是与其他降糖药物联用时,可能会引起低血糖,应予以重视,注意避免。糖尿病人应随着携带糖块或是含糖零食,出现心慌、出汗、精神难以集中等低血糖症状时,及时食用。
极少数病人服用二甲双胍时可能会诱发乳酸中毒,所以在服用二甲双胍的时候,应当注意肝肾功能。二甲双胍通过肾脏排泄,对肝功能没有影响,但肝功能下降会影响肝脏清除乳酸;而肾功能下降时会影响乳酸排泄。所以严重肝、肾功能不全者,禁服二甲双胍。值得注意的是,如果去医院做检查需要使用造影剂时,也需要暂停服用二甲双胍,以避免造影剂干扰二甲双胍的排泄,造成蓄积中毒。
3、二甲双胍与癌症的关系
在动物实验中,二甲双胍可以预防亚硝胺诱导的仓鼠胰腺癌的发生,可以减少小鼠乳腺癌的患病率和乳腺癌的体积。在苏格兰和加拿大的两个小规模的对照实验中也发现,服用二甲双胍的糖尿病人肿瘤发生率小于对照组。
二甲双胍对癌症的预防作用,还需要更多的研究和更大的样本实验予以证实。但以目前的研究结果来说,二甲双胍本身不会诱发癌症,其引起的腹泻等不良反应一般只发生在疗程初期,在持续用药中可逐渐消失,不会诱发胃肠癌症。
综上所述,二甲双胍的耐受性较好,安全性相对较高,是全世界糖尿病患者的基础用药之一。糖尿病人可在医生的指导下进行合理用药,在用药过程中发现问题,请及时联系医生或是药师。我是药师华子,欢迎关注我,让我成为你身边的药剂师。
到此,以上就是小编对于什么饮食伤肠胃的问题就介绍到这了,希望介绍关于什么饮食伤肠胃的2点解答对大家有用。