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肠道排便不好怎么调理
1、推荐的第一种清理肠道的食物是地瓜，平时大家都把地瓜当成是一种主食来吃，可以填饱肚子就可以，但其实地瓜也可以清理人体肠道，因为地瓜中含有非常丰富的纤维质，而这种物质比较松软好消化，所以可以促进肠男的螺动，有助于排便，可以将肠道内的垃圾以及毒素排出体外，当然烤地瓜是最好的一种吃法。
2、肠道不好的人最好是少吃多餐，细嚼慢咽，这样更有利于肠道的吸收和消化，同时要尽量的避免吃辛辣、生冷等激性的食物，多吃蔬菜及水果，通过饮食的调理，让肠道不适的问题尽快消除。
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3、大便拉不出来，如果是功能性的便秘，平常可以多吃一点富含纤维素的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，比如像香蕉、火龙果可以促进通便。如果治疗效果不是很好，可以适当吃点促进肠道蠕动的药物，比如乳果糖、芪蓉润肠口服液等，也可以用开塞露进行暂时性的促进排便。
4、粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。养成良好的排便习惯。排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
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5、晨起排便 对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
