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- 1、什么运动锻炼肠胃
什么运动锻炼肠胃
光脚走 选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路,赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。变速运动 一般慢行步行速度为25-30米/分钟,快行步行速度为70-90米/分钟,相当于约5公里/小时,运行速度为6-7公里/小时。行走速度一般均匀,根据地形和地面结构可***用变速行走。
胃病患者运动推荐的疗法: 作为有效的***疗法,肠胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,从而来改善肠胃的功能,调理肠胃。胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。可以***用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。
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哪些运动对肠胃好 跑步 跑步锻炼的时候,可以***肠胃加快蠕动,促使脾,肝,胰等消化腺分泌出更多的消化液,从而使食物能更快更好的得到消化。
可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。
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