大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肠胃虚弱夏季饮食的问题,于是小编就整理了4个相关介绍肠胃虚弱夏季饮食的解答,让我们一起看看吧。
夏天是肠胃炎高发季节,怎么避免“吃坏了”?
我在夏季就经常肠胃不舒服。热厉害了就发,不热还好。我是以前没养好胃,夏季天热不怎么吃饭,喜欢喝冷饮,吃冰的东西。
年轻人自制力可能差了一点,天气热就喜欢吃冰的东西,有的甚至冬季都吃冰的。
肠胃不好一般都是由于饮食不规律或者肠胃***太厉害引起的。要想预防胃炎发生,第一,一定要改掉不好的饮食习惯,第二,多吃养胃的食物。
夏季急性胃肠炎与细菌、***滋生有关。因此从预防角度来说,在***购食品时,应选择新鲜食物。烹调时,炊具要注意消毒。凉拌菜宜现做现吃,吃时应洗净,并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮,及时吃。饭菜应现做现吃。冰箱食物应煮透再吃。同时要在家中注意卫生,消灭苍蝇与蟑螂等害虫。
夏季天气炎热,是肠胃炎最“活跃”的时候,想要避免“吃坏了”,可以这5方面做好预防:
(1)吃新鲜食物:出现变色变质的水果和存放过久的剩菜一定不要再吃了,因为里面会滋生大量细菌和***等,最容易导致肠胃炎发生。
(2)少喝冰镇饮料:夏日贪凉一时爽,但时间久了害的是自己的胃口!体质不好的人,容易出现肚子疼,腹泻等情况。所以从冰箱里拿出来的冷饮一定要防止一段时间、回回温再喝。
(3)节律性饮食:吃饭一定要规律、荤素搭配合理,随意饮食容易导致肠胃炎的发病。另外夏天也要多吃水果,补充养分、消暑解渴,但要注意别放坏了哦~
(4)注意饮食卫生:越是高温燥热的天气,越要自己动手做饭,因为你不能保证餐馆、外卖的饮食质量与环境,所以要减少外出吃饭,饿了吃点水果也是不错的选择~ 其次是还要避免把生鲜和水果、零食等即食品混合堆放,有条件的话最好把各类食物分开储存,这样不仅能避免细菌“串窝”,也能防止食物串味,一举两得。
(5)预防“空调病”:空调吹的太多了也是肠胃炎一大诱因。当身体长时间处于寒冷的环境中,偶尔感受室外高温,一冷一热的交替,会使得人免疫力和抗病能力下降,增加患病风险。
希望我列的这些预防方法能够对大家有所帮助~但如果有人突然感觉肠胃不适、上吐下泻、腹部或胃部疼痛,还是要马上去医院,以免拖延导致病情加重。
小儿脾虚吃什么食物?
小儿脾虚,是消化不良拉肚子的表现,大多数与饮食失调,久病脾虚所引起的。首先脾胃虚弱的一定要吃一些比较温热的食物,尤其是在夏天,一定不要吃太凉的。多给孩子吃一些杂粮,发面馒头对健脾胃和胃益气的功效特别好,还可以多吃一些山药,莲藕,牛肉,红枣,红薯等。
为什么夏天会不自觉的食欲减退?
答:到了炎热的夏天,人的饭量减少了,锻炼身体的人也少了,想吃点凉的食物,比如:凉皮,冷面,喝点冰冻的矿泉水,饮料,吃点冰棍,冰激凌等……另外吃饭要吃清淡一点的,尤其是胃不好的人最爱吃凉的食物,越爱吃凉的食物越就吃不下去饭,胃好的人,爱吃热的食物,我们要爱护自己的身体,不能乱吃东西。
夏天气温高,流汗多,血容量减少,身体代谢有所变化。大脑和神经反射导致内分泌的激素,胃肠道分泌的唾液,胃液,胰液,胆汁,肠液等消化液也减少。所以人没有食欲,吃多了也不消化。
因此,夏天要注意适时适量补水,快速大量补水会导致电解质紊乱,水中毒。运动,重体力劳动,出汗多,要补充功能性饮料,或淡盐水。饮食要清谈不油腻,各种时令蔬菜,瓜果都要吃。肉鱼奶蛋也要有。
感谢邀请!
夏天气温高,胃口不好的原因有,
1、夏天出汗多,身体的基础代谢会降低,气温高,也限制了一些运动。所以相对需要的热量偏少。胃口也差一些。
2、与胃消化液和消化酶的分泌减少有关。气温高,也会导致一些消化酶的活性较低。所以吃的食物消化差一些,胃口也不好。
3、与内分泌激素调节有关。夏天,为了适应升高的环境温度。支配消化道的神经活动减弱。也会出现胃口不好。
4、夏天气温高,人体的血液分布会重新调整,为了便于排出汗液,维持正常体温,胃肠道的血液分布会减少一些。所以也会出现胃口不好。
胃口不好,建议吃一些容易消化,开胃的食物。同时需要补足水份。
希望我的回答能帮助到你。
夏天人们食欲差,除了和炎热的天气特点有关外,人消化功能减弱也是其中的主要原因。夏季人们出汗多,会丢失很多盐份,而盐中的氯离子会参与胃酸活动,使胃酸生成相对不足,胃酸的减少就会影响人的消化功能。除此之外,人的消化系统与神经系统有密切的关联,夏天人们休息不好,也会影响食欲。
在中医看来,夏天为暑湿当令,暑湿困脾,导致人的脾胃功能相对于其他季节较弱,如果脾胃功能障碍就不能很好地运化水湿,造成“内湿”停滞,进一步影响脾胃的功能,使人觉得闷热,出现喘不过气,吃东西没食欲。
对老年人来讲,随着年龄的增长,消化道的各层肌肉均有不同程度的萎缩,脾胃功能减弱,而老年人消化功能差,吸收营养物质的能力也在下降。此外,夏季闷热、潮湿的天气容易使食物***变质产生毒素,细菌等也容易繁殖生长,老年人又对已经变质的饭菜舍不得倒掉,吃下这样的食物必然会导致脾胃受伤。以上这些原因都足以引起老人食欲减退,消化功能变差。
夏天天气炎热,人体神经中枢处于相对紧张状态,体内分泌腺的分泌活动有所改变,引起消化功能减弱,导致食欲不振。可以适当增加饮水量,饭前饮水,饭后一小时再喝杯水,减少胃脱水,促进胃的排空,不可以饮用含糖分的饮料,以免增加饱腹感。多吃蔬菜,少吃水果,因为水果中含有丰富的糖分,使体内三酸甘油酯升高,会有饱腹感,但蔬菜中还有大量的水分、维生素和无机盐,可以补充人体所需能量,且热量不高。饭前可适当进行体育锻炼,如跑步、游泳、打羽毛球等,消耗能量,增加食物。生活要有规律,早睡早起,一日三餐定时、定量,饮食要清淡,避免油腻、辛辣、***的食物。
夏天瓜果梨桃适量吃?还是尽饱吃?
气温上升、气候转暖,市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养,堪称人见人爱。不过,千万别小看了选择水果的学问,就像人有急性子、慢性子一样,水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果,只有“对号入座”,水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。 哪种水果适合您 不久前,有国外媒体报道:不同的水果含不同的营养成分,适合不同职业的人食用。水果与特定人群,有着怎样的关联呢? 柿子:适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可***血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。 菠萝:适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。 香蕉:适宜服务行业从业者。
香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可让服务行业从业者保持开朗心情。 梨:适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。 芒果:适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。 猕猴桃:适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。 选水果,从认识水果“性情”开始 让我们先为水果分分类,传统医学看来,水果性情分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。 脾胃虚寒者慎食性寒水果 春夏交替之际,具有生津止渴、润喉去燥功效的水果,是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选,它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒,并非***皆适宜。 梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者;(忌):梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。 香蕉:(宜):性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌):香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。 苹果:(宜):性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有***肠道的作用,可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。(忌):脾胃虚寒者不宜多吃苹果。 猕猴桃:(宜):具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌):脾胃虚寒者不宜多吃。 西瓜:(宜):夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌):吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。 选水果,看体质 水果的特殊功效:消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果…… 总而言之,体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。 水果的食用禁忌:腹泻者忌食香蕉;糖尿病患者忌食葡萄;脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠;肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨;消化不良、胃病者忌食红枣;胃病反酸者忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者,忌食西瓜等。 适量吃水果 每天吃多少水果最为合适?中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民:蔬菜每天的摄入量应为400至500克,水果的摄入量为100至200克。这个标准通俗地来说,即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。 不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许,建议每天吃两种不同的水果,分多次摄入。 日前,还有科学家研究发现:每天分多次吃水果能预防癌症发生,为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动。 适时吃水果 不少市民已习惯饭后吃水果了。然而,近年的研究发现饭后吃水果并不科学,原因有四: ●水果易与食物一起阻滞在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,给消化功能带来不良影响。 ●水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。 ●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元素的吸收。 ●需要减肥的人群,如果饭后吃大量水果,会因能量过多导致肥胖。
到此,以上就是小编对于肠胃虚弱夏季饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于肠胃虚弱夏季饮食的4点解答对大家有用。