大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成人缺锌的症状肠胃的问题，于是小编就整理了1个相关介绍成人缺锌的症状肠胃的解答，让我们一起看看吧。
成年人缺锌和钙应该怎么补？
钙是人体不可或缺的重要元素，迄今为止，全球范围内许多人的钙缺乏仍是常见的问题。而锌也是人体必需的微量元素之一。近二十年来，国内外学者对人体内微量元素锌进行深入广泛的研究,研究结果已证明缺锌对人的机体会带来诸多疾病。所以成年人缺锌和钙应该怎么补呢？
答案抢先知：
补锌使用的锌制剂应以小剂量、低浓度、短疗程为宜，空腹服锌剂可避免与食物中某些成分相互干扰，而当疗效不明显时不能盲目使用，若在补锌治疗时如辅以动物性食物则效果更佳。补钙主要从食物中获取，食物不能满足时可以服用合理钙剂，同时要区分营养量与治疗量的不同。
【补锌】
1. 锌制剂的应用
应以小剂量(小儿用量以Zn2+≤1 mg/kg/d为宜)、低浓度(≤0.5%,片剂应以开水冲稀服)、短疗程(≤3个月,诊断性治疗一个月无效者须停药)。这样不仅能减少呕吐等副作用,也可减少同其它营养元素的干扰,实验证明锌与铁元素总量在25mg以内相互无干扰影响[1]。
2. 空腹服锌剂可避免与食物中某些成分相互干扰
如无胃肠反应，则以空腹服药疗效为佳。如有胃肠反应则宜饭后服，并用低浓度制剂或肠溶胶囊为宜[1]。
3. 疗效不明显时注意事项
疗效不明显时，,不可盲目加大用量或延长疗程，并应注意四环素、钙片、青霉胺等药物以及酗酒、饮茶和进食植物性食物可影响锌的吸收利用。动物性食物及乳糖等可增加锌的吸收利用，治疗时合理配备往往能提高疗效[1]。
4. 在补锌治疗时如辅以动物性食物则效果更佳
蛋白质、维生素A、E、B6等有助于疾病恢复，,在膳食中也应合理配以含锌丰富及生物利用率高的食谱。食物锌含量大致次序为：动物性内脏>动物瘦肉>坚壳果类、豆类>谷类>蔬菜>多汁果类。生物利用率排序为动物性食物锌(35%～40%)>植物性食物锌(10%～20%)。[1]。
【补钙】
1. 要区分营养量与治疗量的不同
对于正常人，营养协会建议钙的摄入标准量为每天800-1000mg。但由于长期缺钙，达不到人体发育需要的钙量和钙代谢量，造成体内钙代谢失衡，从而引发各种疾病，治疗这些疾病用营养补充量效果不会明显，要在保证钙营养量的基础上加1200-3000mg，具体加量还要根据患者的病种和病情而定[2]。
2. 合理选择钙剂
选择钙剂应考虑钙的质量比、性价比、钙源安全性和可靠性。有充足的临床研究证明，钙最好在饭后吃，睡前也可以吃１次，可减少夜间骨钙丢失。１天分几次吃比顿服吸收好。补钙最好来源是膳食，如奶制品及玉米等食品中钙的比例都很高，不足部分再补充合格钙剂[2]。
3. 从食物中补钙
在日常生活中,注意选择含钙量高的食品,以保证每日摄人足够的钙。豆制品、奶制品、海产品及禽蛋等含钙量十分丰富,尤其是牛奶及乳制品含钙量高、吸收好,是十分理想的补钙食品。100ml牛奶通常含有110-130mg的钙,每日饮250-300mg牛奶可获得300mg钙。因此,通过合理地调配膳食,可基本达到成年人钙推荐摄人量[3]。
【总结】
补锌要注意锌制剂的应用、空腹服锌剂可避免与食物中某些成分相互干扰、疗效不明显时注意事项、在补锌治疗时如辅以动物性食物则效果更佳。补钙要区分营养量与治疗量的不同以及学会合理选择钙剂。
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参考文献：
[1]欧阳红,何尤琥.缺锌对健康的危害及补锌过程中应注意的问题[J].广东微量元素科学,2001(12):8-11.
[2]朱晓霞,汪国英,朱贤英.钙的作用机理及如何安全补钙的研究现状[J].保健医学研究与实践,2014,11(01):91-94.
[3]李文胜.成年人也应补钙[N].保健时报,2005/06/30(019).
作者：林嘉怡 赵力超
到此，以上就是小编对于成人缺锌的症状肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于成人缺锌的症状肠胃的1点解答对大家有用。
