大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食怎么养护肠胃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食怎么养护肠胃的解答，让我们一起看看吧。
吃什么消化快还健康？
每个人的身体中消化的反应快慢其实是大有不同的，比如说每个人的胃肠功能不一样，年龄不一样，然后就是生活工作中的消耗不一样，都会直接影响到你身体里的消化能力。
当然，我们在这讲的也都是建立在同一个身体条件下，然后给你说的一些吃进去好消化又健康的食物
。
现在的人吃的食物都太精细了，其实多吃粗粮对身体更好，因为粗粮有助于消化，营养价值还高。
面食（最好是经过发酵的面食，比如馒头，花卷类的）
奶制品（有乳糖不耐受的人就别吃了）
流质食物（比如小米粥，汤）
多吃水果蔬菜，等等
很多人说苹果是不是也可以，当然，苹果还有丰富的苹果酸和纤维素，可以***肠蠕动，有助于消化。建议可以在饭前半小时吃一个苹果，但是最好别只吃苹果当正餐。
在吃东西方面注意可以改善你的身体状况，但最好还是要养成一个健康合理的饮食规律，不要暴饮暴食，要按时吃饭。
无论吃什么都可以，只要吃了过后散步2小时，正常体质的人一定消化，消化功能是和身体挂钩的，经常锻炼的人消化强，吃了不动也消化，相反不锻炼身体弱，不散步的话可能会5-6小时才消化。如果你改不了作息规律的话，那少吃肉多吃蔬菜水果和饭，只吃五层饱就好了。
吃完饭就想上厕所，是不是胃肠道出问题了，应该怎么调节？
很多朋友都有这样的经历，吃完饭之后，就想要上厕所，这是为什么呢？
这是因为我们体内存在一个反射——胃结肠反射。
当我们进食之后，食物进入到胃里面，会将信息传递到我们的大脑，告诉大脑，我吃东西了，新的食物来了，胃肠道赶紧给我腾地方，把肠道里面的大便排出去。
所以，信号会传递到结肠，我们的大肠会开始蠕动，将结肠中的食物残渣或者粪便，排向直肠，当直肠中的大便到达一定数量之后，会触发排便发射，如果条件允许，我们就会去厕所排便，盆底和直肠的肌肉收缩，***括约肌松弛，排空肠道里面的大便。
大部分人在进食之后，结肠运动加快，但是不一定会有排便的感觉。但是，有的人胃肠道比较敏感，只要一吃东西就会想要大便，可以出现腹痛、腹胀、腹泻的情况。不仅是进食后容易排便，在情绪紧张、激动、着凉等情况下，也可能会出现类似的情况。
还有的人胃肠道不敏感，即使是吃东西之后，胃肠道也不爱蠕动，就可能会出现便秘情况。
应该如何调节？
建议大家清淡饮食，有研究显示，进食脂肪后，更容易诱发结肠运动，少吃高脂肪性食物，同时，不要暴饮暴食，每餐只吃七成饱，避免生冷***性食物。
保持好心情，不要紧张、焦虑，如果有焦虑症，建议去相关科室接受治疗，口服抗焦虑或者抑郁的药物。
如果比较严重，可以口服一些解痉的药物，抑制胃肠道蠕动，例如阿托品，山莨菪碱、匹维溴铵等等。
这其实是很多人都面对的问题，尤其是吃完早饭就要赶紧去厕所，生怕拉到裤子里，而且很多时候早上起来后就想上厕所，肛从厕所出来，甚至刚站起来就又有便意了,马上就等坐下（蹲下）再拉。我这么一说，大家是不是觉得跟自己的情况一样呢，起码跟我自己的情况是一样的，因为我有肠易激综合征。下面我就简单的给大家讲一讲这个病。
肠易激综合征是怎么一回事，都有哪些症状
- 肠易激综合征是胃肠道功能障碍性疾病，可以表现出腹痛、腹泻便秘等，但是只是表现出一些胃肠道的症状，却没有胃肠道的结构以及病理的改变，所以说这个病比较有意思，症状明显，但是检查有没什么异常。但是这也是胃肠道最常见的疾病之一。
- 而肠易激综合征的临床表现每个人是不一样的，但是多数人描述是以腹泻，排便的习惯及性状改变为主（不一定是拉肚子，也可能只是大便不成型），也就是刚才所说的吃饭后就着急上厕所，或者是早上起来就要去厕所，而且可能连续去几次厕所（次数多的可能要上10几次厕所），大便特别急，有点憋不住，这种排便的异常多是在早上或中午，几乎是不会在晚上发作的，这也是这个疾病的一个特点，如果是胃肠炎的话，是有可能因为腹泻在睡眠中醒来，而这个病不会这样，睡着了就是睡着了，不会影响睡眠的。
- 其次肠易激综合征患者也是可能出现便秘的，也就是说不光是拉肚子，期间还可能出现一段时间的便秘，两者交替进行，这也是让患者比较难受的一件事。还有就是患者虽然即腹泻或者便秘，但是患者常常会出现排便不畅，就算腹泻也觉着拉不干净是的，非常的不舒服，
- 肠易激综合征患者常常会出现腹部的疼痛不适，这常与进食食物是有关系的，比如说近期吃了一些***性的食物，如喝酒、吃冰凉的食物或者是辛辣***食物，甚至是粗纤维的根茎菜或水果，腹痛常常也伴随着腹泻，拉完肚子后会好一点，但是也是有一定的特点，那就是晚上一般不会出现肚子痛。
由于肠易激综合征是中医与西医的共同症候群，所以说相应的分型是有中医的成分的，以下我列举相关的分型（参考指南内容）
一、以腹泻腹痛为主
1、肝郁脾虚证：① 肚子痛即刻腹泻，腹泻后腹痛减轻；② 患者脾气急、易发怒；③ 两侧肋间胀满，总感觉身体疲惫乏力；④ 舌上有牙齿印；
2、脾虚湿盛证：① 患者的大便稀，拉肚子，常常肚子隐隐作痛；② 患者会在劳累或者是着凉后出现腹泻或腹痛的发生或加重；③ 没有精神、经常疲倦怠懈；
3 、脾肾阳虚证：肚子痛就拉肚子，大多数都是在早上发作； ②、感觉肚子凉、肚子痛，捂捂肚子（暖和点）疼痛就会减轻；③ 腰膝酸软、食欲差，不想吃饭， 胳膊腿感觉冷；
4 、脾胃湿热证：① 肚子隐痛，大便特别急，但是却拉不痛快；② 大便非常臭；③ 胃胀不适，口干但是不想喝水、早起口苦、口中异味，***烧灼。
5 、寒热错杂证：① 大便不成型、或者拉肚子交替进行；② 排大便前会肚子痛，排便后腹痛减轻；③、感觉肚子胀、肚子咕咕叫；④ 口苦或口臭，怕凉，一凉就发病。
二、以便秘排便不畅为主
1、 肝郁气滞证：① 大便排解不畅快，肚子痛或肚子胀；② 胸闷不适，总是嗳气，两侧肋间胀疼。
2、 胃肠积热证：① 患者排便非常困难，可能好几天才排大便一次；②、大便像羊粪蛋是的，还有点粘液；小腹胀或疼；③ 口干、口臭、头晕、头胀;、形体消瘦。
3、 阴虚肠燥证： ① 大便干硬、满意排解；② 小腹疼胀；③ 口干舌燥、唾液少；
4 、脾肾阳虚证：大便时干时不干，但是就是解大便困难；② 肚子凉肚子痛，暖肚子就好点； ③ 尿液清、尿多，四肢凉，脸色白。
.5 、肺脾气虚证：大便虽然不干，虽然也有便意，但是就是排便不痛快；② 大便前会肚子疼；③ 神疲气怯，懒得说话，便后乏力。
肠易激综合征的治疗
关于肠易激综合征的治疗，我推荐应用中医中药治疗；这方面的疾病还是中医比较靠谱，但是要根据症候来用药；西医的特点是对症治疗，腹泻就止泻；便秘就是通便治疗。
到此，以上就是小编对于饮食怎么养护肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食怎么养护肠胃的2点解答对大家有用。
