大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于生酮饮食肠胃的问题,于是小编就整理了2个相关介绍生酮饮食肠胃的解答,让我们一起看看吧。
生酮减肥可以吃很多肉吗?
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生酮饮食是低碳水,低蛋白质,高脂肪的饮食方法。从而让脂肪代替碳水作为身体主要供能物质。
但生酮饮食应该注意几点
第一,就是你说的什么肉都可以吃吗。因为它的原理是低蛋白的饮食方法,所以在选择肉类的时候,应该控制蛋白质的摄入量,如牛肉,鸡肉等高蛋白的肉类要控制住。
第二,生酮饮食虽然不用严格控制总的能量摄入。但也不能差太多吧。比如你的日常消耗是2500大卡,你每天吃3500大卡。吃进去的肉类都无法消耗完,怎么消耗身体脂肪。不用严格控制能量摄入。但不能差太多。
第三,生酮饮食应该多吃蔬菜,补充维生素,膳食纤维,防止便秘。
第四,生酮饮食不建议长时间使用。十天半个月是可以的,容易引发低血糖等症状。
以上是我能想到的几点,希望能够帮到你!
首先需要知道生酮减肥的核心定义:生酮饮食的主要能源是脂肪,当你不吃碳水以后,就没有了糖原,身体内糖耗尽,就开始了消耗脂肪的模式,身体源源不断的消耗脂肪,就会产生酮体,酮体给身体功能。
所以,主要的食品就是:吃好肉,吃好油(有机的,初榨的橄榄油,椰子油,黄油,鱼油等等),吃多种蔬菜,不吃碳水。
但是不是这样就可以吃很多肉,相反,生铜饮食如果只吃肉会给肠胃带来很大的负担,建议还是不要长期坚持
生酮饮食有助于血糖控制吗,它适合糖尿病患者吗?
生酮饮食可能对糖尿病有一定的作用,但是绝不适用于所有人,使用不当,反而适得其反,甚至会危及生命。
什么是生酮饮食?
生酮饮食就是利用高脂肪、适当蛋白质和极低的碳水化合物的饮食模式。碳水化合物比例甚至降低到5%以下。生酮饮食模式中,摄入极低量的碳水化合物,改变了碳水化合物主要产能的地位,而是由脂肪作为主要产能物质,但是脂肪在代谢过程中会产生代谢物,酮体。生酮饮食最初是被用于治疗儿童难治性癫痫。
生酮饮食的影响
酮体成酸性,长期在体内积蓄则是不利的,尤其是对肾脏和肝脏。我们的肝脏是缺乏分解利用酮体的酶的,酮体积蓄过多,会破坏人体酸碱的平衡,造成糖尿病酮症酸中毒,酮症酸中毒可能导致血糖和酮水平持续升高、口干、恶心、呕吐、尿频,以及可能导致糖尿病昏迷症,若不紧急送医会有立即性的危害。
且由于糖脂毒的侵害,糖尿病患者有较高的心血管疾病和肾脏衰竭的风险,若此时酮体和游离脂肪酸增加,发生并发症的风险将大大增加。长期生酮饮食,还会促进肾结石的发展;由于可导致骨质侵蚀的***的水平降低,酸中毒的骨折风险也会增加,尤其是对处于生长发育期的儿童。
生酮饮食对糖尿病的作用
糖尿病患者因缺乏胰岛素或胰岛素分泌不足,饮食中碳水化合物的减少有助于消除血糖的大幅度上升,从而减少对胰岛素的需求。有研究显示,低碳水化合物的生酮饮食可能对于2型糖尿病患者和糖尿病前期的糖友能提高胰岛素的敏感性,但是必须在医生或营养师的密切指导下缓慢进行。
生酮饮食或许是控制血糖的措施之一,但绝不适用于一般大众,特别是已经服用糖尿病药物或打胰岛素治疗的糖友,生酮饮食可能会使他们更容易出现低血糖症或低血糖。并且,生酮饮食也可能引起其他不良反应,如口臭、头晕、恶心、头痛、疲劳、困惑、口渴和饥饿、心跳加速、发烧和发冷。一旦出现严重的低血糖,会直接危及生命,即使立即使用胰高血糖素也可能无法使血糖水平恢复正常。
以下3类人群,是不宜尝试生酮饮食的!
(1)患有肾病的人。因为患有肾病的人需限制蛋白质的摄入,所以此类人群不宜尝试生酮饮食。
(2)1型糖尿病患者。身体会在酮症期间生成酮类,而酮类是DKA(糖尿病酮症酸中毒)的风险因素。美国糖尿病协会的数据表明,与Ⅱ型糖尿病患者相比,DKA在1型糖尿病患者中更为常见。1型糖尿病患者必须定期检测是否出现了DKA的其他潜在症状。并且,大多数生酮饮食的研究都是针对2型糖尿病的,所以1型糖尿病患者也不宜尝试。
(3)有进食障碍病史的人。生酮饮食会限制碳水化合物的摄入,这会提高出现暴饮暴食、强迫饮食和其他饮食障碍的风险。因此,如果有进食障碍病史,一定要先咨询医生以确定自己是否适合尝试生酮饮食。
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关于生酮饮食是否可控制血糖及对糖尿病是否治疗有效,可谓是众说纷纭。
生酮饮食,顾名思义就是生出酮。
这是一种高脂肪,非常非常低的碳水化合物饮食疗法。
这种疗法是在上个世纪二十年代初期应用在儿童癫痫的治疗上。医生发现减去饮食中的碳水化合物,能让患有顽固性癫痫的孩子降低发作频率,甚至不需服药也不再发作。
我们知道身体需要含有碳水化合物,如面包、米饭、水果、蔬菜等进行消化吸收,将所得的葡萄糖输送各个器官补充能量。
而生酮饮食限制碳水化合物,需要断绝水果与全谷类,蔬菜类食物同样受限,没有足够的葡萄糖提供燃料,身体会自动选择燃烧脂肪来提供动力,而脂肪分解时会产生大量的“酮”。
“酮”在治疗癫痫时,可以影响钠离子和钾离子的通道,引起神经元的去极化和降低神经元的兴奋性。所以起到抗癫痫的作用。
后来人们发现当碳水化合物摄取量少,身体无法利用转换最快速的碳水化合物,只好燃烧脂肪来作为能量来源。没有了碳水化合物,血糖会下降,胰岛素分泌同时减少;脂肪燃烧了,人体会减重。这对于那些想要降低血糖和减轻体重的人简直是福音!
但是,请牢记有利必有弊!
我们应当谨慎评估生酮饮食的风险。
由于摄取过多的油脂,对心脏血管会造成极大负担。 同时无法摄取足够的必需营养元素,如维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂等等。
应用生酮饮食疗法的患癫痫的孩子,虽然癫痫病减轻或受到控制。但有的孩子也出现感染,或生长迟缓、或患上胰腺炎、骨质疏松、肾结石等等,甚至有部分孩子的副作用严重到致命可能。
因为生酮饮食需要人体切换成完全不同的能量来源。
可对于大脑和身体其他器官来说,葡萄糖作燃料才是最合适的方式。就像是汽油车你非要加柴油,这个比喻其实也不准确,只是我想不出更合适的表达。因为汽油车若加了柴油做动力,估计车一开就趴窝了!
人体更像油气混合动力车,唯一不同的是油气混合动力车可以使用燃油也可以使用燃气做动力,转换燃烧的过程除了能量不会产生其它额外附加的物质。
进行生酮饮食疗法时容易出现如疲倦、高血脂、便秘、口臭、脱水、肠胃不适、低血糖、肝炎、肾结石、急性心肌梗塞;还很有很大可能造成酮酸中毒。
如果你正在使用胰岛素或口服***胰岛素药物!不吃碳水化合物,胰岛素就无法完成他们的工作。血液中葡萄糖和胰岛素之间的错误关系更容易导致酮酸中毒。你可能会昏迷!
当身体的酸碱度偏酸性(pH小于7.0)。会抑制骨骼中的造骨细胞生成,增加蚀骨细胞,使得骨质流失更快。(因为我们的骨骼是活的组织,由蚀骨细胞和造骨细胞组成并不断更新。蚀骨细胞分解旧的骨质组织,造骨细胞制造新的骨质组织。但这个过程非常缓慢,所以有伤筋动骨一百天的说法)
综上所述,无论你健康与否、无论你以何种目的,在想要开始生酮饮食疗法前一定要与你的医生或营养师讨论!
尤其是糖尿病患者万万不可轻易尝试!因为需要你的医生同意并且能够随时监控你的情况!
糖尿病患者看到这里,可能会说:“那我到底要怎么办?!”
其实,这些理论不说大家也都知道,因为医生早就告诉你了!
要让血糖稳定:
吃饭时要减少容易让血糖上升的简单碳水化合物如白米饭,增加全谷物、纤维量高的食物 。
饮食中增加健康的油脂,如坚果、牛油果、橄榄油,以及优质蛋白质,像蛋类、海鮮、鱼虾、豆制品以延长饱腹感。
简单来说:不仅要注意热量足够,营养更要均衡,只有身体整体都健康了,病情才能慢慢趋向稳定。
到此,以上就是小编对于生酮饮食肠胃的问题就介绍到这了,希望介绍关于生酮饮食肠胃的2点解答对大家有用。