大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清洁肠胃的饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍清洁肠胃的饮食的解答,让我们一起看看吧。
调养脾胃可以吃哪些食物来进行食疗?
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中医养生之道强调“顺其自然,和与四时”。在中医定义中,一年并非四季,而是春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏即阳历的七八月份,涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气,这个时节,阳热下降,水汽上腾,湿热充斥。中医认为,湿为阴邪,易伤阳气,而且湿邪易困脾胃,尤其是老年人和体弱者,最容易发生胃肠道疾病和感冒发热、腹痛腹泻、上呼吸道感染等。要做到长夏养生,调养脾胃最为关键,故中医有“长夏最宜养脾”的说法。
脾胃到底是什么?
脾胃同居中焦,在水谷精微的受纳,消化,吸收,输布过程***同发挥重要作用。俗话说“中气十足”,到底什么是“中气”?我们说一个人身体好,会说他“中气十足”,若是中气不足,整个人看上去病恹恹的。这里所说的“中气”就与脾胃有关。脾胃为后天之本,气血生化之源,居于中焦,所以也叫“中气”。
生理方面:脾主运化。胃主受纳,脾气主升而胃气主降,脾喜温燥而胃喜湿润,两者阴阳互济,相反相成。脾和胃虽然是两个独立的器官,但它们之间的关系却极为亲密。打个比喻,胃像是一个粮仓,脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾进行再次消化,取其精华,去其糟粕,把食物中的营养物质转运至全身。
病理方面:长夏属脾,易生湿邪,湿邪困脾,则脾运不展,出现脘腹胀满、纳呆、困倦乏力、大便稀溏等症状。故夏季顾护脾胃有利于防范脾湿症状的出现。
伤脾恶习知多少?
1、生冷不忌
多食生冷寒凉饮食,可引起胃及血管收缩,胃的蠕动和分泌发生紊乱,日久就会导致胃病发生。同时可能引发女性血瘀,***寒凉。
2、顿顿肥甘
顿顿高蛋白高脂肪,表面看似营养,其实对脾胃是很大的负担,过多食肥甘厚味的食物,可以影响脾胃的功能,造成食停消化。
3、饥饱不定
过度饥饿时胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁形成不良***;暴饮暴食又使胃壁过度扩张,食物在胃中停留时间过长,这都会对胃造成很大的伤害和负担。
4、饮酒无度
长期饮酒或一次摄入大量酒精,可发生急性胃黏膜炎症。
5、嗜甜如命
过量食用甜食可引起脾胃滋腻造成湿气停聚,难以排出体外,引起人倦怠懒动,食欲低下。
6、思虑过度
中医有言:“思伤脾”。思虑过度不但让人气郁难宣,导致气滞血瘀,更会影响脾胃,令人食不下咽。
夏季如何养脾胃?
饮食宜忌、注意补钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有较多的钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
少食冷饮
夏季多暑湿,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,应多吃清热、利湿之物,比如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、芦笋等。同时,暑热易伤津耗气,宜增加益气生津之品,像五味子、玉竹、酸枣仁、黑豆、木耳、松子等均可以用来食疗。夏日,忌过量吃冷饮、寒凉食物,以免引起脾湿症状或损伤阳气。
清补为佳
所谓“清补”,就是食用甘凉滋润之品,补益人体损伤的气阴。清补的常用药物有西洋参、石斛、麦冬等,可以用来泡茶或煲汤。如果热比较盛,小便较黄、口干较明显者,可以加用竹叶、荷叶、西瓜皮等煮水代茶,以加强清热作用。另外,像山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的清补佳品。
***疗法:
双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
双手叠加,以一手掌心放在肚脐,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。
双手叩打带脉3~5分钟,即双手握拳,叩打腰部两侧,以自身耐受为度。
沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线,每次10遍,之后点按太白(位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧,足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧,胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。
点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧,腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。
精神调适
脾与长夏同气相求,脾在志为思。思虑太过,则易伤脾,表现为食欲不振、疲乏无力等。故夏季里还必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想,更不要对身外之物多费心思。
如何加强促进肠胃的蠕动?
如何加强促进肠胃的蠕动?
胃肠道功能紊乱,首先跟您进水的食物有关系,再一方面是由于活动量减少,进食的粗纤维食物少,就会增加这种胃肠道的负担,出现消化不良,严重的可能会出现胃肠功能紊乱,比如说进食以后就会出现腹胀腹痛,也有可能出现腹壁,便秘腹泻交替出现进食以后就会出现上厕所的症状,但是有便还排不出。因为现在属于特殊时期,大部分可能属于居家隔离的生活,很少有外出活动的习惯,另一方面长期进食加上活动量小,就会诱发这种情况的发生,如何加强这种胃肠蠕动的功能呢?
1.饮食调整必须保证每日2000~2500毫升水分的摄入,同时要多吃新鲜的水果蔬菜,特别是绿叶蔬菜粗纤维的食物,比如说芹菜,菠菜,韭菜等食物,这种食物是不限制量的。所以含有优质蛋白的时候,比如说鸡蛋鱼肉这些都可以促进胃肠,但是一定要少吃,注意量鸡蛋的话,普通鸡蛋可以1~2个就很还有优质的蛋白质,瘦肉鱼可以食用二两左右。
2.饭后不要久坐,但是饭后也不要立即运动,一般饭后30分钟到一个小时左右,活动量是最好的,可切记不要,活动剧烈可以慢走,散步,打太极拳,瑜伽都可以。
3.必要的时候就是药物治疗的可以用促进胃肠的药物,比如说促进胃蠕动的药物,可能会有以加氧氯普胺片,也就是胃酸这种药物可以促进胃的蠕动,肠的蠕动的话可以用点马丁啉或者是莫沙必利,从而促进胃肠***药物治疗。
4.如果有长期便秘痔疮的病人,这个时候加上饮食不规律,活动量减少,就会诱发这种胃肠功能紊乱,出现便秘,排便困难,有的人可能会出现便血,所以说需要用点运肠通便的药物,比如说芦荟胶囊,必要的时候可以开塞露,***通便治疗,有痔疮的话需要用点痔疮栓。
5.如果有慢性肠炎,可能是大便不不不规律或者是排便不成形,一般的话大便超过一天,3~5次就会出现这种胃肠功能紊乱,也可以用点调整胃肠菌的药物,比如说乳酸菌素片或者是整肠生严重的,如果有排便不成形可以用点黄连素。
6.如果一部分人平时就有消化不良胃炎或者是出现反酸烧心打嗝可能跟吃过舌头甜的食物有关系,除了用促进胃肠蠕动的药物的话,可能还会加入保护胃黏膜的药物,比如说马丁啉。奥美拉唑这些药物就可以抑制胃酸的分泌,减少这种进食不良的影响。
那这些都可以调整胃肠蠕动的药物,但是如果是从药物上调整,最好还是不建议,同时可以从饮食生活方式上更科学的调整,一般的话,进食的速度不要过快,有的人进食的速度比较快,食物没有得到充分的消化和吸收,因为进去的食物肯定会需要吸收和消化的,这个时候如果咀嚼不充分的话,就会让胃肠道消化,所以说就会增加胃肠道的负担,吃饭的速度放慢,不要暴饮暴食,多吃一段时间,细嚼慢咽,减少这种胃肠道的负担,只要是不是严重的器质***变3~5天就能缓解,所以说这种大部分人10个人都有8个人可能会出现这些症状,跟现在居家隔离或者是嗯活动量减少,饮食生活不规律,长期进食不规律都有关系的,适当的调整可以恢复正常的。
到此,以上就是小编对于清洁肠胃的饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于清洁肠胃的饮食的2点解答对大家有用。