大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃调节音频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肠胃调节音频的解答，让我们一起看看吧。
吃得太多、太油膩会影响胃肠道功能，如何才能控制胃肠油腻呢？
胃肠道功能不好应注意：
一、 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，有规律地进餐，定
时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。定时吃饭使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
二、胃病的人要注意忌嘴：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，少吃生冷食物***性食物，生冷与***性强的食物对消化道黏膜具有较强的***作用，容易引起腹泻或消化道炎症。更忌暴饮暴食，戒烟禁酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等***性食物，这些都是最伤胃的。
忌吃：生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡、醋、话梅、柠檬、酸苹果，辣椒、芥末、胡椒、等。少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康非常的不利。
避免吸烟的***，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。
三、在胃病服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防***胃粘膜而导致病情恶化。 四、养胃要平心静养：胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。所以要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的***。
五、注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。胃肠病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发 六、要做到：膳食中有粗有细、不甜不咸、饮食习惯：三四五顿、七八分饱。少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
七、胃的脾性喜温恶寒，冷饮、雪糕类必须要戒，食物以热为好。温度适宜，饮食的温度应以“不烫不凉”为度。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶。
八、多喝水，特别是热水，（因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿，其实不是饿，而是缺水了）最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
九、胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
十、按时就餐，坐着吃饭不要站立、或蹲着吃饭，吃饭要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
十一、硬的、纤维类的东西不好消化。所以要少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。 感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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对这个问题，小康思前想后的理解了一番。感觉题主应该是个矛盾综合体，爱吃爱油腻，却又怕油腻伤胃。想在满足爱吃油腻的情况下尽可能的不伤胃。恩，有浓厚的佛系养生的味道。
这不禁让小康想起了，喝了啤酒吃了烧烤后后要来杯菊花泡枸杞，熬了夜之后要敷个面膜的“养生青年们”。
话不多说，既然有这样的要求，自然要有相应的解决办法。
随着生活水平的提高，人们吃的也越来越好，而在许多的美食当中，为了提高它的美味程度，往往会使用较多的油。这对于肠胃来说是一个很大的负担。但禁不住美食的诱惑，是否能在食用这些油腻食物的时候，通过进食其它食物来缓解它的油腻呢？
可以的。
1、来点凉拌菜
凉拌菜多以蔬菜为主，因其主要是以蔬菜为主，不仅吃起来清爽，制作过程往往也不会有太多油脂，对缓解胃肠负担有一定好处，常见如黄瓜、海带、山药等。
2、喝点茶或者鲜果汁
茶有着清油脂，解腻的作用，无论是红茶、绿茶还是花茶等，都含有茶多酚成分，因此吃油腻食物时适当饮茶对去除油腻感有一定作用。而鲜果汁中的维生素、矿物质等成分对促进肠胃蠕动也有一定的作用。
3、吃点新鲜水果
新鲜的水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等，有着消脂、解渴、促进肠胃蠕动的作用。因此，若吃的油腻，不妨来些新鲜水果。
4、多吃菜
肉虽好吃，但为了营养，也不能光吃肉。吃多点菜，对健康有好处。
5、适当运动
吃饱了并不适合剧烈运动，但可以通过散步的方式，改善胃肠道功能。
当然，一边伤胃一边养胃，并不是医生和营养学者所推荐的饮食方式。想要更好的保持健康，建议还是应做到以下几点为宜。
1、清淡饮食，食物不一定非要油多才美味，少放点油，对健康有好处。
2、多吃粗粮，粗粮含有较多的膳食纤维，它对于促进肠胃蠕动，帮助消化有积极作用。
3、适当运动，运动有助于促进机体新陈代谢，对机体各项功能的维护也有积极作用。
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控制油腻、清理肠胃的措施有：
1、控制饮食量，少吃油腻、油炸的食物。尤其是在外面餐馆吃饭的时候，很多菜往往都比较油腻，可以把菜上的油挤一挤再吃，或者放在一碗清水里涮一涮再吃。
2、做饭时，少用煎、炸等烹调方式。在进餐的时候，如果有一道菜是油炸的，或比较油腻，那么其他的菜就要清淡少油，最好是炖菜、蒸菜、凉拌菜、水煮菜等。
3、多吃新鲜蔬菜可以解油腻，如黄瓜、木耳、胡萝卜、海带、冬菇、***、西兰花等。蔬菜富含膳食纤维，可以减少脂肪的吸收，润肠通便等。夏天煮点绿豆汤喝有解毒作用。
4、吃完油腻的食物后，可以喝酸奶或柠檬水。酸奶有助于排除多余的脂肪，柠檬水可以去油腻，预防便秘等。
5、主食粗细搭配，少吃油条、炸糕等油炸主食，主食中的三分之一可以用糙米、燕麦、荞麦、玉米等来替代。
6、每天要补充足够的水分，可以促进新陈代谢。两餐之间也可以喝点淡茶水，有解油腻的作用。
吃的多，太油腻，影响到了胃肠道功能，最好的办法就是改变饮食习惯，少吃油腻的食物，三餐定时定量，在进行肠胃调理！
调理肠胃时应注意那些问题？
1.缓解精神压力
当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，大脑皮质功能紊乱，不能很好地管理胃酸分泌的神经，促使胃酸分泌增多，过多的胃酸会使胃壁发生糜烂。
2.改变饮食不当
过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物都可***胃粘膜损伤。
3.戒掉不良习惯
吸烟酗酒、生活不规律、特定药物（如阿司匹林、利血平、保泰松等），是造成慢性胃炎的原因之一
4.补充益生菌。
益生菌是人体基源微生物进人体后，定植于胃肠粘膜上，通过大量繁殖成为优势菌群，杀灭有害菌，其中A态益生菌青春杆菌BH-20等能在胃粘膜上形成一层由益生菌构成的菌膜，促进矿物质和维生素的吸收，对维护胃肠菌群平衡，修复肠胃黏膜起到促进的作用，使菌膜下方的受损部位修复
到此，以上就是小编对于肠胃调节音频的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃调节音频的1点解答对大家有用。
