大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节后肠胃调理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍节后肠胃调理的解答，让我们一起看看吧。
节后饮食该怎么调节？
谢谢邀请：很多人都知道，在节***日的过程中都会一家人聚在一起吃饭，或者是聊天儿，而且在过节的时候，很多人都会吃一些油腻的食物，这种情况下可能会导致消化不良的产生，也可能会引起其他方面的病症，所以过了春节之后应该注意营养方面的调理，这样可以有效的预防疾病对人的健康也是比较好的，菜肴方面的选择也是非常重要的，平时应该多吃一些开胃降火的食物。
步骤/方法：
1 节后也是方面调理是非常重要的，最好选择坚果之类的食物进行调养，可以适当的吃一些降火或者是缺少方便的零食，可以适当的这些话梅或者是薄荷之类的食物，春节过后一定要少吃瓜子或者是糖果，也不要吃巧克力。
2 适当的喝茶对人的健康是比较好的，特别是春节过后应该选择使用茶叶的方法来有效地提高自身的抗病能力，避免由于春节期间喝酒过多，或者是吃的油腻的食物过多导致心脑血管等方面的病变，所以平时应该喝各种茶饮促进食物的消化。
3 春节过后，应该多吃一些绿叶蔬菜，可以有效的促进食物的消化和吸收，避免出现便秘的现象，春节过后也是方便的，保健是非常重要的，可以适当的吃一些应季的蔬菜和水果，这样对健康有很好的调理作用，而且可以有效地促进肠胃蠕动。
注意事项
春节过后应该有一个好的生活方式和一个好的生活规律，这样可以有效的促进身体健康，避免出现亚健康的状态，或者是身体处于过度疲劳的现象，平时应该有一个好的作息规律，有一个好的饮食规律，对健康比较好。
春节期间大家几乎吃了不少肥厚油腻的大鱼大肉，同时各种煎炸美食，饮料美酒不计其数。每逢佳节“胖三斤”，所以节后的饮食和运动显得格外重要。
饮食方面：
1、饮食清淡，多吃蔬菜水果，特别是膳食纤维含量高的蔬菜以及带籽的水果，有助于增加肠道蠕动，促进消化和排便，缓解节后肠道不适；同时也增加饱腹感。
2、多吃粗杂粮以及薯类食物，比如红薯、小米、藜麦、高粱、燕麦等。
3、蛋白质的摄入以瘦肉，鱼虾、鸡蛋牛奶等，脂肪含量相对少的食物为主。
4、每餐摄入的量要适当控制，不要太饱,七八分饱就行，特别是晚餐。暂时可以考虑晚餐以粥面为主，好消化让肠胃好好休息。
5、可以适当补充点益生菌，改善肠道菌群平衡。
6、多喝白萝卜水或者白萝卜捂饭，白萝卜含有芥子油有助于消化。
节后饮食主要就是清淡少油，忌辛辣***，尽量多运动，还有就是注意多喝水。
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谢谢你的邀请！
每逢佳节“胖三斤”！
老话还是很有道理的，因为我在“时刻注意控制饮食”的自我管理下，也不可避免的“胖”了三斤！
其实对于饮食控制，每个人都有自己的方式，区别就在于是否能“坚持下去”！
春节过后，开始了正常、规律生活2，我也开始了自我饮食的调整！
- 规律起床时间，控制在早上6点半左右，避免早上上班前的“手忙脚乱”;
- 早饭，一般是粗粮面加鸡蛋，偶尔煮各种豆类混合在一起的粥（特别强调一下我的“豆子粥”，富含各种维生素了，很有营养，前段时间坚持吃，我的智齿就一直没有疼过，真的很不错，感兴趣的可以试试），主要通过控制起床时间来保障早餐;
- 午饭，我坚持自己简单做个清淡的蔬菜，一般是西红柿鸡蛋;
- 晚到，一般避免晚餐吃主食，一般煮点“白萝卜汤”，清理肠道。实在是比较饥饿或者想吃东西，我会煮个蛋;
- 零食，一般我会选择吃点水果。
就是通过这样的饮食方式，大概一周的时间，我的体重减轻了“2斤”，同时，我也感觉自己的胃肠道特别的舒服。身体好，心情好，我这周的精神状态也特别饱满，感觉每天的工作也很充实！
最后，小美医生想要告诉大家的是：
其实不仅仅是增肥的问题，同样也是为了我们的健康，清淡、规律饮食，规律、健康日常生活也是必须、必要的！
希望我的回答对你有所帮助！
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安全饮食
过年前很多家庭会准备大量的蔬菜、肉类、水果，在加工前一定要注意新鲜度；冰箱里存放的食物取出后要加热后食用，加工过程中器皿、菜板、抹布不要混在一起；存放剩余的食物，不要置于铝制的盛物或锅内，避免因铝化合物中毒。
饮食有度
丰盛的家宴从节前延续到节后，容易“吃撑”，造成胃肠不适。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”，大到急性胰腺炎危及生命，预防方法就是自我节制，饮食有度。
饮食规律
要注意按时按点吃饭，不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节***日过后，常出现有人消化不良、身心疲惫、饮食不规律是“罪魁祸首”。
饮食清淡
“大鱼大肉”，过度充分的肉类摄入会提供大量蛋白质，会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎；节日期间活动量比上班时要少，多吃少动会使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率升高。建议节后菜肴的制作比平时清淡些。
多吃蔬菜和水果
多吃蔬菜、水果能够让大便排得更加通畅，因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维，通过胃肠道的***和吸水膨胀，在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定。
主食不可忘
粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒代谢物的生成，同时为人体提供膳食纤维。
饮酒要适量
过量酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤，必须避免醉酒。
少吃坚果类
适当食用坚果对身体是有一定好处的，过度食用则容易出现口干舌燥上火现象。春节前后尤其应适当减少坚果摄入。
减少碳酸饮料摄入
过度饮用碳酸饮料不仅会影响身体内钙的吸收，更可能会出现骨质疏松、腹痛腹泻等情况。
到此，以上就是小编对于节后肠胃调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于节后肠胃调理的1点解答对大家有用。
