大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对肠胃的调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动对肠胃的调理的解答，让我们一起看看吧。
肚子好胀，做什么运动好？
肚子胀气多是由于胃肠蠕动过慢，或者是进食过多导致的。出现胃肠胀气的情况，可以通过顺时针***腹部促进胃肠蠕动，加速食物的消化吸收，这对于缓解腹胀有一定的效果。当然也可以通过慢走或者是瑜伽等舒缓的运动，加速胃肠的蠕动，这也有利于促使气体排出体外。
脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好？
告诉大家一个锻炼方法，不知能不能坚持，我自己亲身经历，脾胃不好吃了很多年中药各种方法治疗不见效果，今年七月份我接触了头条，看到很多留言帖子，说慢跑治疗脾胃病，颈椎病，三高，我就好奇的跑起来了，从开始的一两公里，到现在每天六七公里，最近跑三休一，还有就是艾灸，现如今我的脾胃简直了，什么凉的了，水果了，胃酸了，胃胀了，都消失了，身体素质明显提高，还有我的腰不好，现在每天坚持做金刚铁板桥，腰的毛病也好了，自己亲身经历，提供给大家参考。
脾胃有问题，怎么锻炼能够解决？
健康苦行僧，开讲啦！
如果说脾胃出现问题一定要进行饮食方面的调节，做到三餐有规律，定时定量，不要过分暴饮暴食，饮食中尽量以清淡为主，避免肥甘厚味的食物。
并且要常吃新鲜的蔬菜水果，以满足身体的需求，尽量少吃辛辣***性难以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。
当然啦，生活中适当参加体育运动，如跑步，做瑜伽的也能增强人的肠胃功能，促进肠胃蠕动，增加消化功能。
那么除此以外还能够做哪些动作，帮助减少肠胃负担呢？
一：摩腹
做法也很简单，先搓热自己的双手，然后两手重叠放在自己的肚子处，围绕着肚脐眼顺时针旋转。旋转30圈左右，再逆时针旋转30圈。这样能够促进肠胃蠕动，帮助缓解脾胃的运化负担。
二：提臀
经常有规律的做提臀训练，能够很好的调理五脏并且帮助缓解经常便秘的情况。
吸气时将臀部向上肌肉收紧，维持十秒钟左右，之后缓慢复原，这个动作能够进锻炼大腿肌的肌肉，帮助解决久坐的身体问题。
三：扭胯
生活中多做一些旋转扭胯的动作，不仅能够解决腹部两侧的赘肉，还能帮助促进肠胃消化。一天之中可以连续做十次以上，能够很好地帮助促进消化。
对于以上内容的补充
1：除此以外，饭后经常走出去走一走，并且在适当的时候参加体育活动，也能很好的增加肠胃功能。
2：要注意在空腹的状态下，或者说饱腹的情况下，都不能进行剧烈的运动。
3：其实一定要注意调节自己的心情，情绪对食欲消化吸收也会有很大的影响。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
我们每天能欢快地蹦跶、能平静地思考，能维持身体正常运行，这一切的营养物质都需要脾胃供给。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，是制造精血的源头。
《黄帝内经》一再强调，任何时候胃脉都不可以绝，胃脉一绝人体大限将至。这个道理很简单，胃脉一绝，连吃饭、吃药的能力都没有了，人就无可救药了。
所以一定要注意，脾胃一定要养护好，脾胃不能伤。平时好好吃饭，只要能吃，康复都有望。还可以做些小运动，帮助脾胃康复。
教你两招调理脾胃的好办法
1、揉腹
揉腹，是一个非常简单有效的办法。
人外表看着平静，脏腑里面有气机在不断做着有规律的升降运动，揉腹可以推动脾胃升降。
揉腹的具体办法是：在晚上临睡前，排空小便，仰卧，做几次均匀地深呼吸。这有助于放松全身，排除杂念；然后将左手掌放肚脐上，右手叠在左手上，以肚脐为中心，稍稍用力，顺时针方向揉，范围由小到大，力度由轻到重。连续***50次；接着两手上下互换，逆时针再按揉50次。
按揉注意力道要柔和均匀，具有一定的渗透力，精力集中，呼吸自然。***结束后，可以将发热的双手放在丹田处（脐下3寸或l0厘米处），使揉动时的热量充分被身体利用。
要注意，“过饱”或“过饥”情况下，不宜揉腹。腹部有炎症、创伤等禁止揉腹。
别小看揉腹这个动作，《黄帝内经》云：“腹部按揉，养生一诀。”唐朝名医孙思邈认为“腹宜常摩，可去百病”。因为我们揉的腹腔有众多重要器官：肝、胆、脾、胃、胰等，被称为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。所以，经常揉腹可以益肺固肾、培元固本、调畅经络、通利三焦、疏肝利胆、分理阴阳、调和气血、平息肝火、安神定心。
2、细嚼慢咽
你肯定疑问了，细嚼慢咽算什么小运动。虽然细嚼慢咽基本上***都能做到，但真正做到的却少之又少。
平时快节奏的生活，也让我们习惯了快餐快食，即使时间是充足的，也不由自主地狼吞虎咽。
只要你有良好的保健意识，平时都注意，无论你是用真牙、***牙、牙床吃饭，都可以做到细嚼慢咽。首先我们要明白，细嚼慢咽不等于吃得慢。生活中，很多人喜欢边吃饭边看电视，或者边聊天边吃饭，甚至边打游戏边吃饭，吃饭极其不专心，这吃饭的速度是慢下来了，但咀嚼的次数并没有增多。
那么，怎样才能算真正的细嚼慢咽呢？
一般来说，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭的时间应不少于20分钟，其中不包括看电视、说话等时间。《医说》中要求患者每口饭咀嚼50次再吞咽下，有利于机体康复。
当然，这个数值会根据饭菜不同，自行进行调节，。吃肉、吃青菜，咀嚼次数肯定会不一样；吃干饭、喝稀饭，所需时间也不同。而且年龄较大或牙齿不好的人，咀嚼时间也相应地要延长。
这两个方法都能常规，老少皆宜，没有任何副作用。只要你坚持，肯定会对脾胃大大受益的。
当然如果可以，也可以练练八段锦，打打太极。我们这里给的是绝大多数人都能操作的两个小办法，希望对你有用。
如果有什么疑问，欢迎大家留言哦~
我先问自己三个问题：
1.脾胃一般会有什么问题？
2.如何预防及治疗？
3.如何锻炼？
感觉不好回答，建议咨询专业医生，这个可不敢瞎说。
不过，一般来说，人体是一个系统，身处自然环境之中，必然受环境影响。
我们可以想一想，什么样的人身体比较康健？
1.只吃粗茶淡饭，居住在山清水秀的村子里的山里人。长寿者居多，百岁老人并不鲜见。
2.饮食起居比较规律、情绪温和的人。
3.运动员。
4.经常健身、跑步、瑜伽及其他运动的人。
5.饮茶、戒酒的人。
6.其他。
可以说，想要脾胃健康，就得会吃、多动、控制情绪、住在环境比较舒适（如天然氧吧）的地方！
到此，以上就是小编对于运动对肠胃的调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对肠胃的调理的2点解答对大家有用。
