大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋天饮食注意肠胃的问题,于是小编就整理了1个相关介绍秋天饮食注意肠胃的解答,让我们一起看看吧。
为什么一到秋天胃就不舒服?
秋季来临,天气越来越凉爽,人们的肠胃很容易感到不适,那么如果出现了这种情况,我们要如何保养自己的肠胃呢,让自己的身体更加健康呢?
调理肠胃的方法:
1、正确准确服药
秋天如果得了肠胃方面的疾病,不要盲目的乱吃药,一定要正确的服用药物,否则会对肠胃造成更大的伤害。
2、经常揉揉肚子
经常有事没事的时候揉一下自己的肚子也是极好的治疗的手段。相对来讲,在揉肚子的时候,其实是达到了一个极好的分理阴理,去旧生新的手段,也会让腹部的血液得到循环,从而增加了血流量,促进了食物的消化,吸收,以及排泄等。每天坚持用顺时针来揉肚子有极好的良将。
3、秋天注意保暖
秋天因为天气比较阴冷,早晚的温差很大,肠胃很容易受冻,一定要做好保暖措施。建议外出时,要带一件厚一些的衣物,如果在天气变化时,可以及时穿上,避免了感冒等。晚上入睡,也要注意一下保暖。
4、保持心平气和
看到花凋谢,叶落的时候,也会有所难过.秋天虽然不是什么伤悲的季节,但是看到花凋谢,叶落的时候,也会有所难过。因此,人要保持一个极好的情绪,不要受到自然环境的影响,从而才能让肠胃更舒服的。要知道,肠胃如果有肝气郁结,就会让肠胃也出现不适现象。
5、注意饮食结构
秋天需要注意自己的饮食结构,少吃生冷辛辣或者过于油腻的食物。
6、秋天适当运动
秋天也要适当运动一下,虽然天气燥热,但也要到外面去活动一下,最好是早晨的时候爬山,晚上的时候再爬山一次,效果会更好的。让肠胃得到更好的调理,才会更健康。
人们常说“十人九胃”,意思是说,十个人中,至少九个人有胃病。这是说胃病很普遍。吃进去的食物,首先影响的就是胃。胃每天不停运作,一日三餐,消化吸收之后,将未消化完的食物,再传送到肠。如果饮食不慎,吃的东西难以消化,或胃本身出了问题,不能正常消化食物,都会引发胃病。
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。
2、粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。养胃早餐的3点原则:易消化,防***,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、苹果
味甘、性凉。健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。
4、胡萝卜
性味甘平,“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
5、南瓜
《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,其果胶可保护胃部免受***,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
想和更多的养生妈妈学习讨论生活中易进入的养生知识误区、养生食材,添加微信公众号:jk5799,认准“轻养时代”,让更多的人一起健康快乐的生活!
谢谢邀请,我来回答这个问题。
一到秋天,气温会变得越来越低,很多肠胃敏感的人呢就会感觉到肠胃不适,一些原来患有胃病的人常易复发,严重者还会引起胃出血、胃穿孔。这都是因为我们的胃喜暖畏寒。
由于寒冷***人的神经系统,使其兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠调节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而***胃黏膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。有的人认为秋天应进行抗寒训练,却忽略了对胃的保暖。寒意在不知不觉中侵入人体,使胃发生痉挛性收缩,从而导致胃痛等情况的发生。所以,要注意胃部保暖,要根据气候的变化增添衣服,特别是老胃病患者,晚上睡觉一定要盖好被子,防止胃部受凉而引发胃痛或加重胃病。
除了注意给胃部保暖以外,胃病患者在生活上也要注意以下内容:
1.饮食宜温软
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,避免过饥或过饱。注意细嚼慢咽,对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担,而且咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
2.切忌三餐进食不规律及暴饮暴食。
不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,食物的温度应以“不烫不凉”为度,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会***胃黏膜引起胃病。不吃宵夜,临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积,无论对胃、对人体都无益处。
3.饭后莫急走
俗话说,“饭后百步走,活到九十九”。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20-30分钟开始散步,这样有利于胃的消化。
4.胃病患者服药最好饭后服用,以防***胃黏膜而导致病情恶化。
5.最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。不要夜间空腹喝牛奶,尽量少喝碳酸饮料。
6..戒烟+忌酒 吸烟会使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。酒精则会***胃黏膜,加重症状。所以,要做到不吸烟、少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。多吃富含维生素C的蔬菜和水果补充维生素C,维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。
7.保持心情愉悦
“气得吃不下饭”,形象地说明了情绪对脾胃功能的影响。人在愉快情绪下进餐,消化液会大量分泌,胃肠道蠕动加强,从而有益健康。相反,长期在紧张、忧虑等恶劣情绪下进餐,可发生植物神经功能紊乱,特别是胃肠道功能障碍更为明显。
8.适度的体育锻炼
适当运动具有养胃健脾的功效,不仅能锻炼肌肉四肢,还能促进食物的消化吸收。通过锻炼,可改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。
因此,秋季需预防胃病复发,同时还要养成良好的习惯,借助药食的力量,使肠胃功能由弱转强,为健康的身体打下后天之基。
最后祝您健康幸福,希望我的回答能够帮助到您。
到此,以上就是小编对于秋天饮食注意肠胃的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋天饮食注意肠胃的1点解答对大家有用。