大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃不好调整饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肠胃不好调整饮食的解答，让我们一起看看吧。
腸胃卜好′饮食应該注意什麼？
吃面食、吃温性的水果。米饭是酸性的，面经过发酵更养胃。不要吃汤泡饭，因为饭泡软了人下意识咀嚼的次数会减少不利于消化。（细嚼慢咽）
如果胃动力不足（消化不好 饱涨）可以少食多餐、饿的时候吃口味淡的面包或者馒头，建议家里常备一些苏打饼干，碱性有助于中和胃酸，饿了来一小袋非常管用！
如果有胃炎请禁酒水、忌生冷、忌辛辣、忌甜食、忌酸性食品、忌一切味道重的东西、胃炎的人喝热水也会胃疼的，只喝温水。奶制品尽量喝温水冲泡的奶粉，一次别喝太多。
列举一些比较对胃很友好的食物:
西蓝花（对幽门螺旋杆菌阳性的朋友有奇效）
新鲜蔬果 南瓜 芋头 山药 胡萝卜 小米 面条 馒头 面包 包子 虾 鱼 豆制品 等高纤维高蛋白低脂食物，这些均需要清淡烹饪 ，每种食物都不要吃的过多、过饱。（尤其高淀粉食物比如芋头）
按时吃饭（尤其早饭），最后祝大家早点把胃养好！
吃什么食物清肠胃？
大多数的清理肠胃的食物都是植物，也就是包括蔬菜和一些水果。首先可以多吃些青菜，比如芹菜、菠菜、胡萝卜、黑木耳、海带、黄瓜、苦瓜、绿豆等等，这些食物都可以清理肠胃的废物，还可以加速肠胃的蠕动。其次要多吃些水果，比如苹果、香蕉等，酸奶和蜂蜜等也是可以清肠胃的。可以尝试在饭后吃一些，蛹虫草 山楂粉，可以保护肠胃，对于养胃效果还是不错的
常饮淡茶水，一定是淡茶水而不是浓茶。淡茶水可以排出身体内的多余油脂，刮除肠道内附着的油脂、食物残渣达到清理肠胃的作用。富含膳食纤维的蔬菜、水果，比如芹菜、油麦菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、莴苣等，这些蔬菜的进食，可以保证胃肠道内膳食纤维的充足，使肠道内的残渣、油脂随着膳食纤维一同随肠道蠕动排出体外。
怎么通过饮食调理肠胃呢？
要想肠胃健康，饮食上会发挥非常重要的作用，不过同时也需要生活习惯的配合，否则，也会影响调理肠胃的效果。调理肠胃要从容易影响肠胃健康的食物以及习惯开始，因为要先戒掉这些不良的习惯以及饮食，才能让肠胃恢复的更快，否则一边伤害一边调理，耗费时间长不说，效果也会大打折扣。
如何养胃？
胃和肠道是两个器官，虽然都是消化系统，但是因为功能不同，状态不同，所以调整起来，还是需要具体的情况，具体的来调整。养胃其实是比较简单的，但是有很多细节是需要注意的，比如：
1.饮食荤素搭配，粗细搭配，因为需要营养来抵抗疾病。但有溃疡和炎症以及糜烂的人不适合吃粗粮。
2.避免空腹吃水果。
3.戒掉各类的甜食、糕点、糖果、巧克力等甜食。
4.不喝浓茶以及咖啡。
5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，水果半斤。
6.按时三餐，十分重要。
7.细嚼慢咽，每餐七八分饱，避免狼吞虎咽以及经常吃撑。
8.少吃加工的食物，尤其是烟熏腌制的食物以及各类的罐头。
9.控制盐的摄入。
10.避免寒凉以及***性的食物，比如甜腻、辛辣等。
如何调理肠道？
对于调理肠道，饮食方面与养胃有一些相似之处，但是生活习惯的着重点稍微有变化：
1.早睡早起，避免熬夜。
2.每天足量饮用温开水，或者淡茶水，2000ml。
3.戒烟限酒。
4.饮食粗细搭配，以及荤素搭配，尤其是常吃多吃新鲜的蔬菜，每天豆制品、水果等都要吃到，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
5.每天适量的运动，不少于1小时。
6.避免久坐。
7.保持愉悦的心情。
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胃肠疾病是一个广义的概念，包括西医讲的急慢性胃炎，胃溃疡，急慢性肠炎，结肠炎等；而中医的胃肠病主要有胃痛，嗳气，吐酸，反胃，呃逆，腹泻，便秘等。
其实无论怎么称呼，从本质上来说都是一样，中医和西医并不分家，都说胃肠病是“三分治疗七分养”，从饮食调理上大致是一样的，可以从这几方面进行调理：
1、不吃凉东西，不吃辛辣***的食物，吃好消化的饭菜，不能吃的过饱；
2、吃饭的吃后不能狼吞虎咽，尽量发挥咀嚼作用，使消化液充分分泌；
3.、可以每天吃四五颗生花生米，蒸山药，小米粥，胡萝卜，鸡蛋羹，菠菜等；
4、吃水果要避免在饭前吃，尽量选择在饭后吃；
生活上还要注意这些：
1、不吸烟，少喝酒不能喝大酒；
2、避免长时间吹空调，尤其是睡觉的时候不要让肚子着凉，要把肚子盖上；
3、大便要一日一次，不要隔日解；
4、如果有有症状的胃病，并能检查出幽门螺杆菌，要先控制幽门螺杆菌；
5、适当的煅炼身体等
生活中有很多人存在肠胃问题，没有好的饮食习惯就容易引起肠胃问题，出现肠胃不适，如何调理肠胃是值得我们重视的问题，除了要调整好作息以外，先轻微的肠胃不适的症状，都可以通过饮食来进行调理，那么肠胃不好怎么通过饮食调理呢？
肠胃不好的人想通过饮食进行调理，首先就要保证进食的规律性，一日三餐要按时吃，而且要定量吃，不要吃不饱也不要暴饮暴食，一次性吃的太多。很多生活作息不规律的人，三餐自然也不会规律，这就会引起我们的肠胃功能紊乱，引发肠胃疾病。其次，肠胃不好的人，在日常生活当中，要少吃油炸食品和生冷食品以及辛辣等具有***性的食物。第三，肠胃不好的人在吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，充分的咀嚼食物再见，有助于减轻肠胃负担。
肠胃不好的人在日常生活当中应该多吃一些有利于肠胃的食物，比如说可以多吃一些易于消化的食物，比如豆腐、面条等等。多吃一些维生素含量比较高的食物，因为维生素c可以对胃部，粘膜以及肠道粘膜起到保护的作用。如果我们的肠道中维生素c的含量，保持在正常值的话，那么就会增强胃部的抵抗能力，可以帮助胃部抵抗一些炎症和疾病。很多蔬菜和水果当中都富含维生素c，比如说西兰花，橘子等等。
除了通过日常饮食进行调理，肠胃不好的人在日常生活当中还需要注意的是，要做好对胃部和腹部的防寒保暖，避免腹部着凉或受寒，也能够保护肠胃。同时，平时饮食也要注意卫生和清洁，一些腐烂或变质的食物不要吃，避免引起胃肠道疾病，或者其他更加严重的疾病。
我们都知道。肠道是人体最大的消化器官，且位于消化系统最末端。胃是将我们所进食的食物进行分解，肠道则负责吸收营养物质。人体大部分的消化作用都集中在这个器官。所以肠道也是人体最大的排毒器官，人体毒素就通过大肠和直肠排出体外。
保持肠道健康至关重要。排肠毒要补充膳食纤维。膳食纤维会使粪便变软促进排便。减少毒素在人体的停留时间。因此，是帮助人体排出废物的重要因素。膳食纤维分为水溶性纤维和不可溶性纤维，其中水溶性纤维中的果胶可帮助排毒。他长存在于有粘性的海藻、昆布、芦荟、燕麦、秋葵、黑木耳等食物中。常用调理肠胃的食材。还有胡萝卜，芋头和芹菜。下面我们介绍几道食用的食疗药膳。1:《胡萝卜焖牛杂》
材料:胡萝卜50克。牛肚、牛心、牛肠各20克。盐味精、鸡精、糖、香油、蚝油、辣椒酱各适量。做法:将牛肚、牛肠、牛心洗净，煮熟后切段。胡萝卜洗净切成三角形状，下锅焖煮。带胡萝卜块熟食，倒入其他材料及调味料焖熟。起锅后浇酱汁食用。功效:具有促进排便，清除肠毒的的作用。2:《海带煲猪手》
材料:鲜猪手300克、海带100克、红枣15克、料酒10ml、盐4克、白糖、胡椒粉各2克，葱20克！ 做法:鲜猪手洗净切块，海带洗净。葱洗净切花，红枣泡发，猪手去血水，将瓦煲置于火上。放入猪手，红枣、海带、料酒，注入清水。用小火煲半小时，加入调味料，再煲五分钟。 功效:海带中富含胶质。能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，解毒抗癌。所以，通过饮食来调理肠胃，保持它清洁健康。以上希望能对你有所帮助。（喜欢就关注。内容时时新。）
到此，以上就是小编对于肠胃不好调整饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃不好调整饮食的3点解答对大家有用。
