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换季交替谨防肠胃受伤:秋季如何饮食调理肠胃?
1、气候干燥，孩子身体抵抗力相对较弱，很容易会受到秋燥的干扰，会伴随鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥的症状。要想预防和调理，秋季的饮食就要格外注意，以滋阴润燥的果蔬为主。秋天又是收获的季节，各种果蔬纷纷上市，种类繁多，而且新鲜爽脆。
2、秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏仁，百合，沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。
3、初秋换季养生应该遵循以下几种原则和方法，主要是食疗，其次是运动，这些确实能够有着不错的养生效果，对于身体健康来说是非常有帮助的。最佳蔬菜——莲藕“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。
秋季养生的几大原则
1、四季养生的原则 谨慎起居，很快就要到夏天这种时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时或一个小时是最好的。早睡早起，秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。
2、秋季勿持己气血强，虽寒气起衣尚薄，食补不可过，以免肺气伤，肝热伤肺，脾之运化失调而及肝。冬季宜潜阳养阴，使春之生发有所备，勿耗散太过。中年人重在养阴，“人过四十，阴气自半”。阴气得存，津液不失，肝热不生，脾则不湿。
3、桑葚 在民间桑葚具有“补血果”的称号，其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了，也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用，因此从某种意义上说还具有美容的作用，但是对于孕妇来说，由其是妊娠不满三个月的女性来说，最好不要食用了。
4、秋季养生原则调理饮食：秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外还应该多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣***食品，这对护肝益肺大有好处。早起早睡：早睡以顺应***的收藏，早起以舒达阳气。
5、秋季养生原则：要根据“万物秋收，肺旺气躁”的特点，突出“润”和“静”两个字，为冬令的阳气潜藏做准备。具体养生手段可以从以下几方面选择：神养（精神养生）：关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神气，通俗讲也就是稳定情绪。
6、立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热异常。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足，秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。 （2）处暑时节的起居要求处暑时节，炎热的气候已接近尾声。此时早晚温度低，白天气温高。
