本文目录一览：
- 1、哪些食物可以促进肠蠕动?
- 2、喝什么茶排毒通便
哪些食物可以促进肠蠕动?
1、生活中如果多吃些可以促进肠道蠕动的食物，就可以不用担心体内毒素堆积的过多，以下是由我整理关于吃什么食物促进大肠蠕动的内容，希望大家喜欢！ 促进大肠蠕动的食物 金针菇 粗纤维及水溶性纤维都很多，可促进肠道蠕动，又可增加排便量且热量低，对身体健康很有帮助。
2、种增加肠蠕动的食物是香蕉，玉米，红薯，燕麦，魔芋，卷心菜，苹果，香菇，海带，芹菜，南瓜等。肠道蠕动变慢会影响大便的正常排出，出现这种情况要及时调整好饮食结构，保证膳食搭配平衡，同时也要多喝水软化大便，减轻肠道的负担。香蕉。
3、西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、高纤维食品是指含有更多食物纤维的食品，可以改善肠道蠕动和促进排便。以下食品富含食物纤维：粗谷物：玉米、高粱、燕麦、散装小麦等。蔬菜：韭菜、芹菜、油菜、卷心菜、萝卜、竹笋等。；蔬菜也是纤维素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等。
5、又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
6、保证摄入充足的食物纤维。谷类、水果和蔬菜是食物纤维的最佳来源。大豆和扁豆也含有纤维素，但其中的碳水化合物不易消化，并容易发酵 多运动，运动有助于加速胃肠道排空（蠕动加快） 少量多餐，多吃低热量食物，特别是低脂、高糖的食物。
喝什么茶排毒通便
它能清除体内多余脂肪，茶中的健康成分可以促进腹部脂肪分解。特别适合有便秘困扰的MM，借助普洱茶，能够调节肠胃，恢复正常功能。彻底解决因便秘引起的痘痘以及“淑女杀手”的口臭问题。
蜂蜜柠檬茶 柠檬茶里含有丰富的维生素C，不仅可以保持皮肤的活力和弹性，还可以解腻、开胃、消食、润肠、通便，有效地改善便秘，帮助减肥瘦身。将新鲜柠檬切片泡水，加适量蜂蜜调饮即可。
现代人压力大导致肠道敏感，荷叶茶能派上用场。用3克荷叶、6克炒决明子和3朵玫瑰花冲泡，有助于清暑、利湿并促进肠道健康。对于消化能力减弱引发的便秘，胃部积食可能是个原因。这时，普洱茶配合乾菊花5朵，能够帮助消化，调节脂肪和糖的代谢，有助于改善便秘和预防肥胖。
