大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃镜检查后吃啥调节肠菌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肠胃镜检查后吃啥调节肠菌的解答，让我们一起看看吧。
如何补充肠胃里面的有益菌？
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想要肠道内有益菌增殖，一方面可直接补充有益菌，一方面可补充益生菌的食物---益生元，或两者兼有。
什么是肠道菌群
我们的肠道内寄居着数以百亿计的微生物，有对健康有益的益生菌，像乳双歧杆菌，乳酸菌，嗜热链球菌等；有条件致病菌，这是一群墙头草，一般不会惹麻烦，一旦达到某种条件，会叛变转成致病菌；还有就是铁杆的敌人---致病菌，像大肠杆菌，沙门氏菌等。肠道菌群保持平衡状态，人的身体则处于健康状态，一旦失衡，就会出现各种问题，比如腹泻，便秘，免疫功能降低，皮肤问题，情绪低落等等。
为啥要补充益生菌
现代发达食品工业给我们带来了前所未有的物质***，同样也需要付出代价。农业方面化学肥料，农药，以及各种生长调节剂的使用；食品加工行业中越来越名目繁多的添加剂甚至黑心商家会使用非法添加物；大气环境的污染，以及工作和生活压力的增大让我们的肠道微生态不堪重负。除了注意自身饮食和生活习惯，似乎我们能改变的微乎其微，这时候我们就需要增加摄入营养素密度较高的食物，用饮食，必要的时候摄入补充剂，来尽量改善肠道健康。
如何补充益生菌
近几年益生菌产品层出不穷，有口服液，冲服，片剂以及肠溶包埋胶囊，不管哪种，只要能够让有益菌穿过胃部的强酸，顺利到达肠道并定植，才是我们想要的结果。同时吃一些含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬果，薯类，全谷类食物等，这是肠道有益菌喜欢的食物，帮助益生菌增殖并驻扎下来。让肠道菌群保持相对平衡的状态，身体回归健康状态。
补偿有益菌，感觉像个伪命题，主要问题应该还是肠胃不够好。
而肠胃养户则要从点滴做起，饮食不能暴饮暴食，不能忽冷忽热。同时时间要有规律，吃的还要容易消化。
那些养生栏目肯定比我懂。
如果你非要纠结有益菌的话，喝酸奶吧。
众所周知人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响人的体重和消化能力、抵御感染和免疫疾病，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。
有益菌主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，它们可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。
那么如何补充肠胃里面的有益菌呢？
- 直接食用含有益生菌的酸牛奶、酸豆奶，酸乳酪，以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等，让活的益生菌在肠内安家落户，促进肠道微生物的平衡。
- 提供益生菌喜欢的食物，为其创造喜欢的营养环境，让它们快速繁殖，“压”过有害菌的势力。提取有益细菌的养料将其摄入人体肠道，使肠道内的益生菌利用这些养料快速大量地生长繁殖。
- 市面上有很多含有益生菌的产品，平时喝一些也有助于提高肠胃消化功能。
补充膳食纤维吃什么东西比较好？
感谢邀请。
很多食物中都富含膳食纤维，除了动物性食物中含有量叫少，大部分植物性食物中都是由膳食纤维的，这是因为植物和动物细胞的区别，植物细胞有细胞壁，而细胞壁正好就是决定膳食纤维的物质。比如全谷物类食物、蔬菜水果、薯类食物、坚果等，其中都是由膳食纤维存在的。如果说我们日常吃够了主食、蔬菜量，在补充一些水果坚果，膳食纤维完全就足够了，不用额外补充。
膳食纤维的功效还是很多的，我们最常听说的是预防便秘，因为膳食纤维能够促进肠胃蠕动，增强便意；另外，水溶性的膳食纤维还能够吸收水分，让排泄物变得更软，更利于排出，因此可以缓解便秘。膳食纤维还能够促进肠道微生物菌群的健康，让我们的肠胃更健康，另外，膳食纤维由于能够抵御肠道的消化吸收，因此可以增加胃肠的排空时间，让我们更有饱腹感，两餐之间就更不会去摄入额外的热量。膳食纤维还能够深入胃肠一些死角，清洁胃肠，保证肠胃的清洁。
膳食纤维主要指不能被人体消化吸收的植物性食物成分，包括纤维素、半纤维素，果胶、树胶、抗性淀粉和木质素等。
所以，膳食纤维主要存在于植物性食物中，如：红薯、燕麦、藜麦、苹果、梨、车厘子、大麦、干豆、香蕉、柑橘、甜菜、魔芋、豌豆、蚕豆中等。
但是，膳食纤维不建议摄入过多，推荐每天25-30克。摄入过多对机体无益，还可影响营养素的吸收利用，这是因为膳食纤维可与钙、铁、锌等结合，从而影响这些元素的吸收利用。
美国供给量专家委员会建议膳食纤维的来源应是多种富含膳食纤维的天然食物如全谷物、水果、蔬菜及豆类，而不是纯化的多糖、果胶、树胶等膳食补充剂。所以，建议大家尽量从食物中获取膳食纤维而不是通过膳食补充剂补充膳食纤维。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
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补充膳食纤维的方法有两种，一种是营养品，这种一般适用在身体已经缺乏产生不良的症状发生，另一种是天然食物，这种是一个预防的作用或少量缺乏的状态。营养品的膳食纤维就不必介绍，这里主要介绍富含膳食纤维的食物。
富含膳食纤维的食物：
第一类，五谷杂粮。根据实验研究表明，糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮含有的膳食纤维是最高。
第二类、蔬菜水果。如笋、芹菜，韭菜，蒜苗，胡萝卜，火龙果，香蕉等
第三类、豆类及菌藻类食物。如黄豆，金针菇，海藻，海带、四季豆，红豆，豌豆等。
膳食纤维的作用：
可以降低血清胆固醇，预防冠心病；降低胆汁和胆固醇的浓度，使胆固醇饱和度降低，减少胆结石发生；促进结肠功能，预防结肠癌；防止能量过剩和肥胖；维持血糖正常平衡，防治糖尿病。成人每日最佳摄入量是24g，若过多，也会给健康带来不利的一面。
喝酸奶可以改善肠道菌群吗？
可以改善肠道菌群。
因为酸奶中含有益生菌，这些益生菌可以在肠道中成活繁殖，从而调节肠道菌群平衡，增加有益菌的种类和数量。
此外，酸奶中还含有一些有助于肠道健康的营养成分，如钙、维生素D等。
另外，除了酸奶，也可以通过摄入其他含有益生菌的食物如酸菜、酸黄瓜、酶解乳、酵母等来改善肠道菌群。
总之，通过均衡饮食和适当摄入含有益生菌的食物，可以促进肠道健康，改善菌群平衡，预防一些肠道疾病的发生。
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成，含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶具有润肠通便、缓解痘痘、补钙、调节血脂的功效。因为酸奶里含有乳酸菌所以可以改善肠道菌群！
是的，酸奶中含有活性乳酸菌和益生元等成分，可以改善肠道菌群，调节肠道环境，缓解肠胃不适，提高免疫力。
活性乳酸菌可以抑制肠道内有害菌的生长，维持肠道内菌群的平衡，益生元可以增加有益菌群的数量，促进肠道健康。不过需要注意的是，不同品牌和类型的酸奶成分可能不同，建议选择添加了活性乳酸菌和益生元的酸奶，同时也要注意适量饮用。
到此，以上就是小编对于肠胃镜检查后吃啥调节肠菌的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃镜检查后吃啥调节肠菌的3点解答对大家有用。
