大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么蔬菜水果能调节肠胃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么蔬菜水果能调节肠胃的解答，让我们一起看看吧。
胃病能吃什么水果？
胃病可以吃橘子，苹果，木瓜，橙子等，当时最好把水果榨橙汁比较容易消化，平时要注意饮食的清淡，少吃辛辣***或者过于寒冷的食品，少吃可乐等汽水饮料，多补充营养，多锻炼，多参加户外活动，多吃番薯，玉米，燕麦等五谷杂粮和润肠食品，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，促进身体的血液循环和新陈代谢。
大便不通该吃什么水果蔬菜？
可以多吃些香蕉，苹果，雪莲果，榛子，花生，核桃仁，海带，木耳，韭菜，芹菜等可以通便的食物，晨起空腹喝蜂蜜麻油水，不吃辛辣***性，易上火的食物如辣椒，花椒，橘子等，适当运动来增强胃肠蠕动，注意培养定时排便的习惯。
通便的水果和蔬菜是什么？
生活中润肠通便的水果有很多如：苹果
猕猴桃
西瓜、香蕉
柚子
橙子等。蔬菜有：韭菜
芹菜
菠菜、空心菜、萝卜
海带等
。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑食，为了健康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友友们小年快乐！(图片：手机随拍！)
便秘是一件很痛苦的事情，小时候的我就一直被便秘困扰着，不为别的，就因为我不爱吃菜。那时我3－4天便一次算是快的，我一次用4、5支开塞露没起作用，我在卫生间待的最长时间是4小时，我作的最多的动作就是揉肚子。上学那会儿，我也喝过一些“偏方”泡的水，还买过通便药物，往往是开始见效神速，用不了两天失效更为神速。
解决便秘最直接的方法是从入口的食物下手，从改变饮食习惯开始。现在，我对家里人说的最多的话就是“多买点菜，特别是绿叶菜”，蔬菜和水果中含的纤维素、果胶等是膳食纤维的主要来源，还有水果中所含的果糖。膳食纤维吸水性强，增加粪便体积，促进排泄，可以防止习惯性便秘。
每天要保证吃500克蔬菜，其中绿叶菜占1/2。蔬菜均含有膳食纤维，可以多选用***、菜心、菠菜、芹菜、苋菜、韭菜、空心菜、茼蒿、芦莴、豆角、蒜苔、蒜苗等。每天水果的摄入量为200－350克，水果可以选果糖含量高的，苹果、西瓜、芒果、枣、樱桃、梨、葡萄等。
平日还要多吃粗杂粮、多饮水，适量运动。
营养海贼团舵手~范俊 （国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使）
感谢悟空小秘书的邀请。“通便的水果和蔬菜是什么？”针对这个问题，我将从何为通便、常见的通便的水果、常见的通便的蔬菜这三部分入手给大家做一个较详细的回答。
何为通便：
便秘是主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力、排便不畅和排便不净感等症状，便秘时会伴有腹痛或腹部不适，严重者还会伴有失眠、多梦、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
有资料介绍，便秘在人群中的患病率高达27%，便秘发病率高、病因复杂，同时便秘会影响生活质量，而治疗便秘，使大便通畅，就是我们所说的通便。
常见的通便水果：
1、苹果
苹果中的含水量为85%，且苹果富含膳食纤维，这些纤维素可调理肠胃，能促进胃肠蠕动，有助排便，同时能协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
2、香蕉
香蕉味甘性寒，有促进肠胃蠕动，润肠通便，清热解毒，助消化等作用。香蕉容易消化吸收，一般人均可安心食用，特别是燥热便秘者食用要较好的改善作用。
3、草莓
草莓营养价值丰富，其所含的膳食纤维及柠檬酸、苹果酸等营养物质有促进胃肠道蠕动，加速食物消化和润肠通便的作用。
4、猕猴桃
猕猴桃酸甜可口，营养丰富，富含可溶性膳食纤维，食用猕猴桃有帮助消化和预防便秘的作用。
5、葡萄
葡萄性平味甘酸，葡萄中的多种果酸有助于消化，吃葡萄能健睥和胃的作用。
常见的通便蔬菜：
常见的通便蔬菜有韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，这是它们都是富含膳食纤维的蔬菜，这些蔬菜所含的膳食纤维有促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收的作用，此外不可溶性膳食纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。
通便的水果和蔬菜是什么，看完上面的介绍想必大家都有答案了。当然上面举例的这些水果蔬菜只是冰山一角，还有那些可以润肠通便的果蔬希望大家留言分享哦。
具有通便作用的果蔬有许多，下面简单介绍几种:
水果类
1、香蕉
熟香蕉的膳食纤维含量很丰富，是一般水果的3倍，且富含大量水溶性植物纤维，有助于高渗性肠胃液分泌，达到软化大便而利于排出的作用。
2、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
3、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
其他如梨、苹果、西瓜等都具有一定的通便效果，这里不做累述。
蔬菜类
1、空心菜
性寒，具有治疗便秘、便血、痔疮的作用，对大便经常干结的痔疮患者最适宜。
2、莴苣
性微寒，具有消积、疏利、开通作用。长食能促进肠蠕动，预防便秘，减轻***局部血管压力，能有效治疗和预防痔疮。
3、韭菜
韭菜富含粗纤维，且较坚韧，能促进大肠蠕动，防止大便秘结，极适合便秘及痔疮者食用。
4、红薯
红薯具有较高的营养价值和医疗保健功效，其提供人体大量的多糖类物质能保持人体动脉血管弹性、阻止胆固醇沉积，可预防动脉硬化、减少皮下脂肪堆积、促进肠蠕动、防癌抗癌等。
其他还有菠菜、白萝卜、圆***、冬瓜、绿豆芽、***等。
说起便秘，这里不得不着重说说“蜂蜜”
日常生活中，蜂蜜具有最好的润肠通便作用。常服具有强身健体、润肠通便、滋养补中、润肺止咳、增强脑力、延年益寿等功效。用于治疗便秘可于早晨空腹服用，对于便秘严重者配合睡前服用效果明显。
到此，以上就是小编对于吃什么蔬菜水果能调节肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么蔬菜水果能调节肠胃的3点解答对大家有用。
