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晚上吃什么比较容易消化?
我推荐晚餐吃以下营养又简单：面条：面条的营养物质还是比较丰富的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一点的。而且能够提供非常丰富营养物质的。吃包子：晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。
任何食物再容易消化也不能够过量，建议平时七分饱晚上最好五分饱，饭后半小时后进行散步，有利于促进消化。菜、红菜苔，这些蔬菜维生素丰富且容易消化。鱼汤、精肉汤不仅容易消化而且含有丰富的蛋白质，能补充身体所需的营养。
能够帮助健胃养胃。粥类食物都是煮熟、煮烂的，在晚上时吃，不会造成肠胃系统的负担。苹果是一种比较常见的水果，不仅营养丰富，同时果胶和果酸含量也很高，在晚上适当的吃一些苹果，不仅能够增加饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化。同时在晚上吃完后进行适当的走动，散会步将会更好。
家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱，临睡前可让宝宝喝一杯热奶。宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果。蔬菜水果。
从日常的一日三餐开始调养，一般晚上最好吃一些粥类、蔬菜类或者是粗粮类的热食，对肠胃的负担小而且能养胃，而早餐除了粥类的热食之外，还可以适当补充一些碳水化合物、蛋白质和水果。
养生,有哪些食物可以起到护养肠胃的效果?
面包、馒头等主食都是碳水化合物，吃下去往往会***胃酸分泌，加重泛酸；但如果把面包片、馒头片烤一烤再吃就能起到“养胃”的作用，这是因为烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以 中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用 。
芋头，它含有丰富的营养，入脾胃经，不仅可作为蔬菜食用，还可当作主食， 芋头有健脾养胃、促消化以及润肠通便的作用，对于平时肠胃不好者，可常吃芋头。
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受***，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
健脾养胃的食物 糯米 糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
下面懂视小编整理了节后调理肠胃的养生食谱，一起来看看吧。节后调理肠胃的养生食谱香菇黑木耳海带汤这道汤的做法也相当简单，少放食盐，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。
什么食物可以调理脾胃
1、一般情况下，调理脾胃的食物有大枣、山药、猴头菇等，具体情况分析如下：大枣：大枣富含氨基酸、挥发油、维生素B、维生素C等营养物质，具有补中益气和养血安神的功效，能增强肌力，增加胃肠道黏液，纠正胃肠病损，可以有效调理脾胃。
2、平时一日三餐要规律饮食，尤其注意要早饭一定要吃，早餐可以喝粥，健脾，可以以小米为主，加入大枣，山药等健脾的食物，如果有气血亏虚的情况，可以加入黑芝麻，花生，如果是湿气重可以加入薏米，如果睡眠不好也可以加入高粱米，也可以多吃猴头菇，莲藕，芋头，羊肉，鲫鱼等食物，都有健脾的功效。
3、以调节肠道菌群平衡，从而促进食物消化。脾胃虚弱患者除了要吃补脾益气、健脾祛湿的食物外，平时还要避免吃辛辣的食物，如辣椒等，养成良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟等，可以适当锻炼，促进病情恢复。如果脾胃虚弱的症状持续不好转，可前往医院的中医内科就诊，完善望诊、切诊等检查，以明确具体情况。
4、调理脾胃可以多喝点粥，如喝小米粥、八宝粥、红豆粥等都可以，还可以吃点生花生米。
5、孩子调理脾胃可以通过食物来实现，建议让孩子多吃易消化、性温的食物，如山药、红枣、小米粥等。这些食物具有健脾养胃的功效，可以帮助孩子改善脾胃功能。下面详细介绍这些食物的特点和作用。山药是一种天然的滋补食材，含有丰富的营养物质，如蛋白质、多种维生素和矿物质。
6、白扁豆。当然，白扁豆在日常生活中并不怎么食用，但这种豆子对于补脾健胃有很好的功效，因此患者还可以尝试用白扁豆来调理脾胃。吃白扁豆时，病人可将其制成冬瓜薏米扁豆汤及白扁豆花粥，以发挥白扁豆健脾祛湿的功效。***如病人在平时可以坚持吃这类食物，那么可以逐步补补虚弱的脾胃。
什么食物养胃
1、元元生活小知识 2023-12-15 · 超过38用户***纳过TA的回答 关注 胃不好的人可以吃一些粥类食物、优质蛋白类食物以及新鲜的蔬菜等来养胃，如果病情没有缓解，建议在医生的指导下使用药物对症治疗。
2、以下是一些对胃有益的食物，可以一起食用： 小米：小米含有丰富的维生素B和蛋白质，易于消化吸收，可以减轻胃部负担，有助于治疗胃病。 山药：山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，可以帮助消化吸收，同时具有养胃、健脾、补肾的作用。 芋头：芋头含有丰富的膳食纤维和黏液蛋白，可以促进胃肠蠕动，有助于缓解胃痛和便秘。
3、粗粮：如燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥等，富含膳食纤维，可以起到清理肠道的作用，减少胃部积聚。蔬菜水果：如苹果、柚子、梨、蜜柚、木瓜、西瓜等，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘。低脂肪食品：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、蛋白等，可以减轻胃肠道负担，增强胃肠功能。
吃那些食物有利于肠胃的健康?
1、对于胃病患者可常吃，其中南瓜所含的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，有利于帮助食物消化。酸奶，酸奶可以促进食物的消化，另外还可以中和胃酸，能起到保护胃粘膜的作用，如果不喜欢喝酸奶的话，也可以喝纯牛奶，虽然说纯牛奶的养胃效果没有酸奶好，不过也可有调养肠胃的作用。
2、晚上吃粥类是一个不错的选择，因为粥类易于消化，不会给胃肠造成太大的负担。 选择清淡易消化的粥：如青菜粥、南瓜粥、山药粥等，这些粥类含有丰富的膳食纤维和营养物质，有助于促进消化和身体健康。 控制粥的食用量：虽然粥类易于消化，但过量食用仍可能增加胃肠负担。因此，建议适量食用，不要过量。
3、酸奶。在酸奶里面含有丰富的乳酸，能够抑制霉菌在身体中的生长，防止因为使用抗菌药物而导致的菌群失调，同时也能够防止代谢产物以及毒素的堆积，让胃肠道环境处于平衡状态。十字花科的蔬菜。在十字花科蔬菜里面会含有活性物质，不仅能够清除肠道里面的垃圾，同时也具有抗癌和防癌的功效。
4、酸奶 经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道（这一点对于治疗便秘尤其重要）。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。
