大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于调节肠胃的杂粮粥有哪些的问题,于是小编就整理了2个相关介绍调节肠胃的杂粮粥有哪些的解答,让我们一起看看吧。
多吃五谷杂粮粥的好处?
好处如下:
1.丰富营养:五谷粥含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以提供身体所需的各种营养成分。
2.调节肠胃:五谷粥中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,排除体内垃圾,帮助消化和吸收。
粗粮粥的10种做法?
粗粮粥健康影响,大家都比较喜爱
第一,大米燕麦粥
食材:
大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法:
1,先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2,开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象
3,先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟
4,要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠
5,粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油。
第二,核桃银耳紫薯粥
食材:
大米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量。
做法:
1、用温水泡发银耳,泡好去蒂并撕成小块,将紫薯去皮切成小粒,核桃仁敲碎。
2、锅中放水,将米放入锅中,放入紫薯、银耳,煮沸后转小火。小火煮约40分钟,煮至米粒开花。
3、放入核桃碎拌匀关火,放凉至60度以下后调入蜂蜜即可享用。
第三,滋补黑米粥
食材:
糯米250克,黑米300克,红豆100克,花生米80克,冰糖适量。
做法:
1,红豆提前一晚浸泡,糯米、黑米浸泡2-4小时。
2,不锈钢桶里放入清水10斤。
3,加入浸泡的8种材料,并中大火烧开,烧开后转小火熬40分钟。
4,熬好之后,加入适量冰糖或者白砂糖。
第四,养颜粥
食材:
大米50g 红枣20g 黑米20g 花生仁20g 红糖适量。
做法:
1,将所有材料洗净,放入电饭煲中。
2,加入适量水,调到煮粥档。
3,粥煮好后,加入适量红糖即可。
第五,小米南瓜粥
食材:
糯米250克,小米350克,南瓜250克,冰糖适量。
做法:
1,糯米、小黄米冷水浸泡2-4小时,南瓜去皮,打成碎泥。
2,不锈钢桶里放入清水10斤。
3,加入浸泡的材料,并中大火烧开,烧开后转小火熬30分钟。
4,熬好之后,加入适量冰糖或者白砂糖。
第六,薄荷枸杞雪梨粥
食材:
大米1杯,干薄荷叶5g,枸杞1大勺,冰糖60g,鸭梨1个。
做法:
1,大米洗净泡半小时;枸杞泡软;薄荷叶冲净浮尘;鸭梨洗净。
2,锅内放大半锅水,放入薄荷叶烧开,关火焖半小时。
3,捞去薄荷叶,倒入沥去水份的大米烧滚,小火煮20分钟。
4,加入切块的鸭梨,泡软的枸杞,冰糖,小火继续煮30分钟即可。
好的,以下是十种粗粮粥的做法:
1. 南瓜燕麦牛奶羹:将南瓜、燕麦片、牛奶、蜂蜜放入锅中,用小火慢慢煮熟即可。
2. 黑米红枣杂粮粥:将黑米、红枣、糙米、枸杞放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮熟即可。
3. 红豆糯米粥:将红豆、糯米、红枣、冰糖放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮熟即可。
4. 绿豆百合糯米粥:将绿豆、百合、糯米、冰糖放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮熟即可。
5. 薏米红枣糯米粥:将薏米、糯米、红枣、冰糖放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮熟即可。
6. 花生燕麦粥:将花生、燕麦片、牛奶、蜂蜜放入锅中,用小火慢慢煮熟即可。
7. 黑豆糯米粥:将黑豆、糯米、红枣、冰糖放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮熟即可。
8. 红薯杂粮粥:将红薯、糙米、燕麦片、红枣、冰糖放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮熟即可。
9. 燕麦红枣粥:将燕麦片、红枣、糯米、冰糖放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮熟即可。
10. 燕麦薏米粥:将燕麦片、薏米、红枣、冰糖放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮熟即可。
到此,以上就是小编对于调节肠胃的杂粮粥有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍关于调节肠胃的杂粮粥有哪些的2点解答对大家有用。