大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调理肠胃的菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调理肠胃的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
肠胃功能紊乱的调养食谱？
在饮食当中可以多吃一些柔软还有清淡的食物，例如大米粥，小米粥，蔬菜粥，这些都是可以吃的，尽量不要吃一些排气的食物，例如豆类，牛奶这些食物尽量不要吃，因为这些食物是含气体的，平时也要多注意休息，避免吃一些寒凉或者是***性的饮食。
怎样使肠胃更强大？
大致可以分为两种情况，一种是目前状态良好的胃肠，应该加强锻炼（就像身体需要锻炼一样）；另一种是目前已经患有胃炎、溃疡或有其他不适的胃肠，应该适度保护（“养胃”）+适度锻炼，并保证营养素摄入充足，避免营养不良（偏瘦）。
人们都知道“养胃”，而不知道胃肠其实也需要锻炼，需要根据自身条件进行相应的锻炼。就像锻炼身体更让身体变得更好一样，锻炼胃肠也能让胃肠更强大。在生理学上，有一个基本原理——胃的“适应性细胞保护作用”，即经常存在的弱***可有效地减轻或防止相继而来的强***对胃黏膜的损伤。也就是说，经常给予胃粘膜一些不是很强的***因素，如冷、热、硬、酸、辛辣等，可以把胃锻炼得更健康，具有更强的防御强***的能力，更不容易患胃炎、胃溃疡等疾病，或延缓而不是加重这些疾病的发展。
当然，就像锻炼身体一样，锻炼胃也要适度，不要盲目蛮干，不能过头。所谓“适度”是指以不出现胃痛或胃胀等明显症状为前提，而且锻炼的目的是为了增加营养摄入，如粗粮、豆类、蔬菜、水果、肉蛋等营养食物，哪怕它们辛辣一点（辣椒、咖喱、胡椒、芥末、洋葱、大蒜等）、硬一些、不细软、凉一些，也应该摄入，不要忌口。不要为了锻炼而锻炼，徒增***缺乏营养的食物还是要少吃，如饮酒、冰激凌、甜饮料、浓油赤酱、腌制食物、咸菜、高盐食物等。
不过，要杜绝吃较烫（65℃以上）的食物或饮品（水、茶、咖啡），高温会损伤食道粘膜和胃粘膜，诱发炎症，并增加患胃癌的风险。爱吃烫食也容易导致肥胖。
不论如何，这也不吃，那也不吃，“忌口”太多，保护过度是不会让你的胃肠变强大的，恰好相反，食物不全面，营养不均衡，反倒危害身体健康。养胃、保护胃的观念很容易走过头。人们一度认为，生、冷、凉、热、粘、硬、粗糙的食物会“伤害”胃粘膜，是胃肠道疾病的罪魁祸首，然而，现在的医学发展让我们知道，幽门螺杆菌感染才是导致慢性胃炎和溃疡的最重要的病因，***性食物与幽门螺杆菌感染并无直接关系。***性食物不是导致胃病的根本原因，完全避免***性食物（各种“忌口”）也无助于胃病好转，它们至多是让有病的胃感觉舒服一点而已。
“民以食为天”，能吃到美食是一件幸福的事情，但是很多时候我们不注意，就很容易造成肠胃的损伤。那么怎样可以让肠胃更强大？
一、饮食方面
生活中要注意胃的护理，比如少饮酒、少吸烟、少吃辛辣食物、少喝浓茶以及咖啡，切忌滥吃水果和零食。另外胃炎、胃溃疡患者务必戒烟酒，以利于恢复，防止病情复发。 食量控制在“七八分饱”。老年人可以每天“少食多餐”，既保持总量，又不让胃挨饿。
二、生活习惯
注意胃的保暖，胃靠近腹壁，没有脂肪、肌肉等物质在***的包裹，很容易受“凉”，所以要避免吃冷食，尤其早饭，不仅要吃的有营养，而且最好是热的，解热镇痛药不要乱吃。据统计，冬天，因滥用药引起的胃出血患者占三分之一。并且不少老年人体质差，冬季易感冒，常会乱服解热镇痛药，以致胃部不适。
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三、及时治疗
胃若有不适、隐痛等小恙小疾，要及早进行处理。所谓“冰冻三尺，非一日寒”，胃病是日积月累形成的。从胃溃疡到胃穿孔，病情严重要经历好几年的时间。因此，胃部有不适，隐痛等信号出现要格外留神，及时请医生开药进行调理。
四、注意情绪
避免紧张、焦虑、恼怒的情绪，以及过度疲劳。不要生气，不少人生气后都有切身体会，就是生气后一点胃口都没有了。
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五、有益菌的摄入
每天晚上睡觉前可以喝一包酸奶，能及时补充肠道的有益菌，对修复和护理肠道有很大帮助的。注意酸奶尽量选择益生菌含量多的，若天气冷，酸奶要温一温，但切忌用开水烫。
六、适当***
如果感觉肠胃不舒适、消化不良，自己可简单***腹部，***顺序一般是：先中脘穴，是胸骨下端及肚脐连线的中央位置；之后是天枢穴，位于肚脐左右约两拇指宽处；接着为足三里，位于外膝眼下四横指，胫骨边缘。***主要以轻柔为主，时间可以自由掌握。
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肠胃是我们人体重要的消化系统，人体营养物质的供给都离不开肠胃，平时要养成良好的饮食习惯来调理好我们的肠胃。
1、按时就餐，不要饥一顿饱一顿，三餐不定时，暴饮暴食、饮食过饱都会加重肠胃负担，导致胃肠道紊乱。晚餐不要吃太多、吃太晚，以免影响睡眠，还会影响消化。
2、主食要粗细搭配，米饭、馒头、面条与玉米、燕麦、小米等粗杂粮搭配或交替食用，不要吃油条、油饼等油炸主食，以及薯条、薯片、炸糕等其他油炸食品，因为油炸食品脂肪含量高，会加重肠胃的负担，引起消化不良等。
3、不要吃生冷、辛辣***性的食物。饮食不可过烫，过烫的食物会损伤口腔、食管、胃黏膜等，久而久之，可导致食管炎、胃炎，甚至增加食管癌、胃癌的发病风险。经常吃冷饮，会导致胃部痉挛、腹痛、腹胀、腹泻等。因此，即使到了夏天，也要少吃冷饮，吃冷饮的时候，在口腔里停留一会，等食物在口腔内温度升高一点再吞咽。
4、早晨空腹喝一杯温开水，可补充夜里丢失的水分，清洗肠胃，降低血液粘稠度。
5、保持心情开朗，避免长期紧张、焦虑、抑郁等，因为长期情绪不佳会导致胃肠道功能紊乱、胃炎、胃溃疡等。
6、大量饮酒会导致胃炎、胃溃疡、胃出血等，因此饮酒要***，还要戒烟。
7、经常参加体育锻炼，做提肛运动，有助于促进排便，预防便秘。不过饭后不宜马上做剧烈运动，否则会影响消化，至少要饭后半小时再运动。平时多***腹部，也有助于预防便秘。
现代社会，由于生活节奏大，饮食不规律，生活社会压力大，以及很多朋友由于工作需要有大量应酬导致大量饮酒等，导致胃肠道功能不好，有些朋友患有溃疡性疾病，或者功能性胃肠道疾病，腹泻，腹痛，影响睡眠质量，影响人的精神状况，影响生活质量，使患者痛苦不堪，所以希望能有个强大的肠胃，那么需要怎么做呢？
1. 首先要保证规律饮食，特别是工作比较忙或者青年人，可能平时没有太多不适，觉得不太注意这方面问题，对于很多已经有胃肠不适的朋友更需要注意，一日三餐按时吃饭，同时也注意不要饥一顿饱一顿，每顿饭大概七八分饱就可以，不要暴饮暴食，规律进餐对于胃肠道的健康很重要，同时要有节制。
2. 注意饮食内容，尽量不要吃太多生冷硬陈的食物，减少油炸/腌制食物摄入，清淡饮食，同时注意每日饮水量，每日补充身体约2000ml饮水量，还可以润滑肠道，注意粗纤维食物摄入，保持大便通畅，少食入精米精面，多吃水果蔬菜，控制肉类食物的摄入，还可以每天喝酸奶调节肠道菌群，保持身体和肠道活力。
3. 还需要保持心情愉悦，特别是胃，是情志器官，情绪会对胃功能有很大影响，所以保持心情愉快也很重要
4. 日常锻炼，保持基本的运动量，对于胃肠功能及活力也是很重要
5. 规律生活，避免熬夜等，熬夜压力大很容易导致消化道溃疡。
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谢邀！
前不久一篇《第一批90后的胃已经垮了！》刷遍我们的社交圈。这足以说明我们的胃太脆弱，太容易在不经意间垮掉。
而胃垮掉的原因大致有几点：饮食不规律，经常暴饮暴食，经常抽烟喝酒，喜欢煎炸烤食物和营养不均衡。
而想要使我们的肠胃更强大的做法自然也就显而易见了。
一、均衡营养
胃肠功能强大离不开充足均衡的营养，尤其是一些维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜水果、每天吃适量的全谷物都是非常必要的。
均衡营养一方面可以保证胃肠的正常消化吸收功能，另一方面可以帮助肠道排出粪便，只要这两方面的功能保持正常，胃肠功能自然可以保持强大的功能。
二、清淡饮食
清淡饮食并不是指饮食以流质食物为主，更多的是指食物的烹调方式要***用少油、少盐、少糖的方式。因为过多油、盐和糖都会增加胃肠的负担，如果经常使肠胃处于高油高盐高糖的环境，胃肠***则是迟早的事情。
所以烹调时尽量避免煎炸烤的方式，多选择蒸煮炖拌的方式，每天食用油的用量控制在30g，盐控制小于6g，糖控制小于25g。
三、规律饮食
规律饮食可以让胃肠处于正常运转状态，避免出现负担过重和该工作时出现空转现象。
建议每天少食多餐，以三餐三点或者三餐两点代替一日三餐（吃零食即认为是一餐或者一点），而且吃饭的时候尽量均匀分布在一天，睡前3小时尽量不进食。
四、戒烟戒酒
喝酒酒精首先***的部位就是我们的胃肠，长期酒精的***必然会使胃肠黏膜受损而出现病变。如果想要胃肠强大，则必须戒烟戒酒。
五、坚持运动
运动可以帮助胃肠蠕动，增强胃肠功能。建议每天坚持半小时左右的有氧运动和部分力量训练，可以使胃肠功能越来越强大。
胃肠功能好的人，一般都不太容易发胖或者偏瘦。希望我的回答可以帮助到您，祝您狗年旺旺，身体健康。
中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？
中老年人如果肠胃不好，要及时的养肠胃，不过中老年人的肠胃不好，与年龄的增长，身体的变化也有很重要的关系，随着年龄的增长，身体的各个器官也有退化的正常现象存在，比如消化功能减弱，肠道蠕动减慢，容易发生便秘等等，但是如果是肠胃比较名感，就与平时的饮食和生活习惯有一定的关系了，在平时更应该注意调整好饮食，注意保养肠胃。
尤其是现在已经进入秋天，天气逐渐转凉，如果不及时的调整饮食，会增加肠胃疾病的隐患，比如少吃生鲜瓜果，以免损伤脾胃，引发腹泻，腹痛等问题，要及时调整夏季的饮食习惯，夏天因为天气比较炎热，很多人喜欢吃冷饮，喝冰饮料来解暑，而如果秋天还延续这种饮食，是比容易引发肠胃的疾病，比如胃肠痉挛，甚至还会引发肠胃的炎症，尤其是对于老年人来说肠胃本来就弱一些。
那么养肠胃最好吃什么呢？其实养肠胃并不是很多人认为的喝粥就好，粥虽然易消化，凡事也会***胃酸的分泌，如果有胃病的，反而会加重胃的症状，养胃应该做到：
1.均衡膳食，饮食荤素搭配，但是粗粮要少吃。
2.蔬菜最好焯水或者烹饪以后再食用，蔬菜一定要多样食用，最好每天达到500g。
3.每天吃一个鸡蛋，但是最好少吃糖心鸡蛋。
4.每天半斤水果，但是要注意不要空腹食用，一次不要吃的过多。
5.少吃***性的食物，比如辣椒，葱，姜，蒜等等。
6.喝温开水，少喝凉水。
7.细嚼慢咽，以免增加笑话负担。
8.三餐准时，但是每餐不要吃的过多，七八分饱即可，最好少食多餐。
9.一定要保持一个良好的情绪，尤其是吃饭时，以及睡觉时，因为情绪也会引发肠胃疾病，甚至增加胃癌的风险。
到此，以上就是小编对于调理肠胃的菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于调理肠胃的菜谱大全的3点解答对大家有用。
