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缓解便秘,这些食物你知道吗?
1、香蕉和蜂蜜一根香蕉,一杯蜂蜜,让你轻松告别便秘烦恼。这是早晨的便秘救星。绿叶蔬菜煮熟的芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜,剁成泥后可直接食用,或加入面条、粥中,为宝宝带来满满的膳食纤维,有效缓解便秘。水果香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨,这些水果都是便秘宝宝的好帮手。
2、宝宝便秘是新手妈妈们最常遇到的问题之一。其实,宝宝的便秘大多是因为饮食不当。下面,我们来看看哪些食物能够帮助宝宝排便。燕麦燕麦的纤维丰富,能够促进宝宝肠胃蠕动,让排便更顺畅。地瓜地瓜营养高,膳食纤维含量丰富,有助于宝宝肠道健康。香蕉香蕉含有粗纤维,有清热、润肠、解毒的作用,是宝宝便秘的克星。
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3、宝宝便秘、上火是让家长们十分头疼的问题。但是,只要选择合适的食材,就能够帮助宝宝们远离这些困扰。下面,我们就来看看哪些食物是宝宝们的好帮手。水果西梅、苹果、梨、桃、橙、李子、猕猴桃、火龙果、葡萄等水果,清爽又解渴,帮助宝宝远离便秘和上火的困扰。
4、黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、黄豆、豌豆、小米和菠菜等粗纤维美食,能够加速肠胃蠕动,有助于通便。营养饮品酸奶中的益菌能够加强消化功能,蜂蜜水则能润燥清肠。每天适量饮用,能够缓解便秘,让宝贝的肠道更健康。
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5、建议吃香蕉,苹果,西红柿,绿色蔬菜,韭菜,菠菜,这些都可以缓解便秘的。香蕉、红薯、雪梨可以吃些香蕉、红薯、雪梨等,这样可以润肠通便,还有平时需要让小孩多喝些温开水。红薯红薯含有大量膳食纤维,能够***肠道,增强蠕动,也很好的通便作用。雪梨雪梨不但可以清肺热,化痰止咳,还有润肠通便的作用。