大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调理肠胃的饮食和运动方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调理肠胃的饮食和运动方法的解答，让我们一起看看吧。
肠胃不好，吃什么食物比较好？
肠胃是我们重要的消化器官。如果肠胃不好的话，就很容易影响我们身体对营养的吸收，所以肠胃不好的话，应注意日常饮食，不要吃一些油腻，难消化的食物，多吃富含各种维生素的新鲜水果。此外，小米粥等粥类可减轻肠胃负担，对肠胃也是非常好的。
对于肠胃不好的人来说，最忌的就是辛辣、油腻等难消化的食物了，因为这些食物摄入后往往会影响肠胃功能，严重的还会加重肠道负担，引起消化不良等。那么，肠胃不好该吃什么来调理呢?
第一、肠胃不好的人可以多吃些富含维生素的新鲜蔬菜。如：B族维生素、维生素A和维生素C对肠胃的调理是很有好处的，不仅可补充身体所需，还能在一定程度上调节胃酸，起到保护肠胃的作用。因此，肠胃不好的人可适当多吃些富含维生素A、B、C的食物，如：木瓜、苹果、橘子、番茄、花菜、***等。
第二、肠胃不好的人多以粥食为主。米饭熬成粥，人体食用后可减少肠胃负担，对肠胃的功能调理是非常有好处的。因此，在日常饮食中，肠胃不好的人可多吃些粥食，如：花生红枣粥、红枣莲子粥、枸杞山楂粥、山药南瓜粥、红枣红薯粥等。这些粥不仅营养丰富，而且比较容易消化，对肠胃的调理比较好。
第三、肠胃不好的人多吃富含蛋白质的食物。鱼肉、蛋类、牛奶等都富含蛋白质，不仅可以补充人体所需维生素，还可在一定程度上调节肠胃功能。特别是牛奶，据有关资料报道，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等有很好的缓解作用；但是牛奶虽好，不宜空腹饮用。
总之，肠胃是我们的消化系统，当它出现功能障碍的时候，就会影响我们身体对营养的吸收，影响身体的健康。因此，肠胃不好的人应注意以营养丰富又易于消化的食物，比如以上提到的富含维生素的，粥食类以及富含蛋白质的食物就比较好。
胃肠不好的人胃肠道的消化吸收功能都有所减弱。饮食上要尽量清淡易消化。少食多餐，吃饭以七分饱为宜，避免暴饮暴食。主食可以多吃面条，小米粥、馒头。食物以软烂为主，避免干硬粗糙的食物。多吃大枣，牛奶、豆腐，***胡萝卜等健脾胃的食物。可以适当喝一些红茶蜂蜜进行养胃。
肠胃不好可以吃暖胃的食物：淮山骨头汤，炖胡椒猪肚鸡。
首先肯定是要选择一些养胃的食材，比如小米粥，山药粥等易消化的食物，另外一定要规律饮食，不能饱一顿饿一顿，并且一定要按时完成吃饭，再者就是多煲汤喝，选择山药煲鸡汤，或者排骨汤，鱼汤都可以选择！希望能帮到你！
胃肠不好的人平时饮食上就应该吃一些营养丰富软烂易消化的温热食品。还要注意少吃油腻的东西，像各种生冷硬辛辣***的食物就不要吃了。饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要吃过冷或者是过热的东西，还应该注意饮食的卫生。饮食要清淡一些，多吃瓜果蔬菜，多喝水，蔬菜一定要煮烂，以免加重胃肠道的负担。还要注意腹部的保暖，不要着凉了，可以使用小米粥，荷叶粥等，
可以在小米粥里放点好消化的青菜，尽量煮的烂一点，便于肠道吸收。另外可以喝小米南瓜粥，
南瓜中含有多种维生素和微量元素，可以促进消化，补充人体缺失的营养物质，南瓜中还含有果胶类组织，可以起到保护胃粘膜的作用。
你好，我是美食小炊。肠胃不好，吃什么食物比较好？关于这个问题的回答。
1.我本人肠胃也不好，这个问题对我也非常的困扰。平时经常会去查一些关于肠胃的吃喝作息问题。下面给你分享一下。
引起肠胃不好的原因很多，主要有以下几个方面：1、饮食不规律，经常暴饮暴食，以及过多的食用生冷、油腻、油炸食物、鱼肉等含脂肪多的食物，辛辣、***性食物、饮品等，都可能加重胃肠道负担，出现肠胃不好。2、生活不规律，如抽烟、酗酒、精神过度紧张、经常熬夜、失眠、焦虑、工作压力大等
2.肠胃不好，吃什么食物比较好？
多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃
等。
多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来
说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。
多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉
类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等
下面是几条禁忌：
1.对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。
2.各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类，不要放凉了吃，要趁热吃，但是也不要在很烫
的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃，不然这些冷的食物到肚子里面后，结果一
两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐。
3.少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的***作用，若是以前喜欢吃，那么要慢慢改为少吃，到最后不吃，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀手。
4.不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用，不然肠胃冷到。
我是美食小炊，以上是我关于肠胃不好，吃什么食物比较好？这个问题的回答，希望我的回答能帮助到你。
脾虚，胃肠寒，肝火热，吃什么对身体好？
脾虚，胃寒的人吃什么可以改善症状？
脾胃虚寒一般都以脾阳胃虚为主，症状会因为寒冷的天气、冰冷的食物引起胃肠道发生疼痛。
对于这一情况用什么方法可以改善？
1、对于有胃寒的患者来说可以每天喝点鲜姜红茶，因为鲜姜红茶驱寒暖胃，长期食用是可以缓解胃寒症状的。
2、还有就是多运动，食物可以从外帮助患者缓解胃寒症状，但适量运动却可以从内提高患者的身体素质。
3、除了这些以外，自然是少不了禁忌食用冰凉食物的，俗话说“百养不及一害”所以想要调养好病情就必须得克制自己。
肝经往上巡行，如果肝火太旺那就证明肝经往上巡行的时候有淤堵，能量一旦有淤堵的情况就会出现上火。而脾是属于中焦的位置，脾就如同一个旋转的风扇，可以把其他几个脏腑带动旋转起来，一旦脾虚那就很容易出现该升的不升该降的不降。如何改善这样的情况呢？第一就补脾，增强脾胃功能。由于胃肠当中自我感觉有寒，有寒就会让身体内部的功能减缓，所以就可以用按揉，艾灸腹部的方法让中焦运转起来。这样脾胃功能也就能运转起来。补脾同时还需要配合饮食，小米，山药，牛肉等都属于可以补脾的温热性食材。第二就是需要疏通肝经，找出淤堵的地方，自己可以敲打或者按揉自己身体两侧。如同浇花的时候我们按压住水管口，水管的压力就会增大，体内自然也就会出现上火等情况。
脾虚，胃肠寒，肝火热，吃什么对身体好？
肝火旺，脾胃虚弱，湿气重只能算作两种情况哦，一般来说脾胃虚弱就会引起我们湿气重，所以这是比较典型的肝旺脾虚证。这种情况尤其是在春天多发，肝气升发的时候，很容出现肝火太旺犯胃，引起比较典型的肝旺脾虚。
还有一种情况就是因为平时暴躁易怒，从而肝气疏泄失常，导致我们气机不畅，肝木横逆克脾土，所以也会出现肝火旺，脾胃虚弱，湿气加重的情况。
那么针对这种情况，我们平时应该怎么做来调理呢？
（1）按揉太冲穴
很多人都会从脾胃上面入手，殊不知肝火不降，脾胃会很难调理好，因为木克土，只要肝火持续旺盛，我们的脾胃就会总是处于被抑制状态，肝气不舒，就会直接影响脾胃的功能。
太冲穴是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库，每天按揉3-5分钟，就能很好地疏泄肝气，能够平息肝火，使人迅速消气。肝火旺盛的人需要经常多按揉这个穴位。
（2）加味逍遥丸
很多患者肝郁不舒，之后就会变成脾虚，血虚，最后肝郁化火，导致我们肝火旺盛，肝郁脾虚。
这个时候就可以用加味逍遥丸，它是在逍遥丸的基础上加入了栀子和牡丹皮两味，栀子可以倾泻三焦之火，而牡丹皮清肝胆之火，这个药可以治疗怒气伤肝，血少化火，脾胃虚弱的症状。
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肝火，脾虚，胃肠寒三个证型同时出现，在中医上讲究整体辩证，属中医的“肝郁脾虚证”，治疗以舒肝理气，健脾温中，逍遥丸加附子理中丸或者解郁丸加良附丸。
1、心情不好，生气，生闷气，压力过大压抑时间长了都会造成肝气郁结，郁则生热，热则生火，就会出现肝火。
2、肝属木，对应春季，主升发，主泄。肝气郁结则横犯脾胃，则脾胃虚弱。
3、脾胃虚弱日久，饮食不佳，加上心情不畅，喜食冷饮则脾阳虚衰就出现胃肠寒。
首先这是一个非常有严谨性的问题，脾胃以膜相连，同在中焦互为表里，胃主受纳为腑，脾主运化为脏，脾功能输布水谷精微，升清降浊，是为生化之源。脾益气统血，管肌肉和四肢等生理功能的，脾胃合称后天之本。脾喜燥恶湿多虚症，胃收纳百谷多实症。脾为脏器，胃肠为腑，所以脾脏功能的好坏直接影响着胃肠功能的正常与否。胃肠虚寒多是夹杂病症，根本原因是脾肾阳虚引起的病症，所以需要根据病人的个体针对性辩证施治。药物选用如：附子理中汤加减、六君子汤或者实脾饮等进行对症加减调理；肝火旺盛的同时说明肝血不足，治疗时需要辨明肝病是虚症还是实证才能用药调理。肝病症状有两目干涩、视物不清应考虑为肝血不足；两肋胀痛、心烦易怒和月经病症应考虑为肝气郁结；口苦、黄疸、外阴瘙痒等症状应考虑为肝胆湿热；耳鸣如潮水、头胀痛、失眠多梦应考虑肝阳上亢所致等等；另外还得注意肝脾不和或者肝气犯胃的兼杂病症，只有针对不同的病人不同的症状辩证施治才能尽快治愈疾病，药如：逍遥散、龙胆泻肝汤、天麻钩藤饮、柴胡疏肝散和左金丸等等。望能有所帮助
到此，以上就是小编对于调理肠胃的饮食和运动方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调理肠胃的饮食和运动方法的2点解答对大家有用。
