大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于调节肠胃的营养素有哪些的问题,于是小编就整理了4个相关介绍调节肠胃的营养素有哪些的解答,让我们一起看看吧。
肠胃不好需要补充多种维生素吗?什么时候吃最好?
肠胃不好的人需要补充多种维生素。
很多人因为工作、生活繁忙没有时间吃饭,饥一顿饱一顿,这样不仅影响肠胃正常的消化功能,打乱肠胃消化的生物钟,降低肠胃的免疫功能,还会因为营养摄入不均衡导致身体免疫力下降。
所以这部分人群对于维生素A、维生素C、维生素B族等维生素都有不同程度的需求。
肠胃不好的原因有很多:脾为先天之本,身为后天之本,如果是先天性的脾胃不好,那么就要健脾生血。建议去大医院做个全面检查
肠胃不好的主要原因不是缺少维生素,而是肠胃益生菌失调,或者饮食不合理,缺少一些营养素,过于偏食,只吃荤菜,水果蔬菜等素菜,不吃或吃的很少。
- 如果是有肠胃炎或者是溃疡的情况,这个时候才需要补充维生素,是要补充维生素B族,因为B族维生素对我们的外皮组织和内粘膜表皮的健康代谢有非常重要的关系
- 因为水果蔬菜的素食中通常含有大量的膳食纤维,这个膳食纤维在我们厂里中可以大量吸水,可以促进胃肠道蠕动,促进消化吸收是粪便容易排出,很好的改善便秘情况
- 还有一些经常按吃抗生素治疗病情的患者,可能因为长期吃用抗生素,把我们肠胃的益生菌也是大量杀死了,所以会出现肠胃功能失调。
总之,要及时检查确认是哪种因素导致的胃肠功能失调?如果是因为有肠胃炎或者是溃疡,这种情况的话要及时补充b族维生素,这样可以保证表皮粘膜的完整性,进而改善胃肠道功能;
如果是因为长期吃抗生素类药物,导致的胃肠道益生菌,那么就应该用益生菌胶囊,或者是益生菌补充剂及时补充胃肠道的益生菌;
如果是长期无肉不欢,蔬菜和水果等素食吃的少导致胃肠功能失调,那么就应该要少吃荤菜,多吃水果蔬菜,这样可以摄入充足的膳食纤维,这样促进胃肠道蠕动,改善胃肠道功能,改善排便困难的情况
肠胃是我们重要的消化器官。如果肠胃不好的话,就很容易影响我们身体对营养的吸收,所以肠胃不好的话,应注意日常饮食,不要吃一些油腻,难消化的食物,多吃富含各种维生素的新鲜水果。
一、多吃富含维生素C的食物,维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,如青菜、西兰花、鲜枣等。
二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物,如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。三、多吃一些面食,比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错,对肠胃有好处。
对于肠胃不好的人来说,最忌的就是辛辣、油腻等难消化的食物了,因为这些食物摄入后往往会影响肠胃功能,严重的还会加重肠道负担,引起消化不良等。
对肠胃有益的瓜果农蔬有哪些?
感谢邀请!
下面的五种水果对肠胃有益哟!
1、猕猴桃促进肠胃蠕动
含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
2、菠萝能帮助消化和排毒
营养价值比较高,其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;此外,菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效,在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食,可作提神之用。
3、草莓治疗便秘嫩白皮肤
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。
内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。
4、雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。
雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
此外,还不妨以冰糖来炖雪梨,制法简单,不但可消滞解腻,亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润,一举多得。
5、西柚可消食去肠中恶气
营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。
在不少减肥餐单中,都可见到西柚的踪迹,西柚的营养价值甚高,其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
欢迎各位朋友一起学习讨论,如果可以帮到您和您的朋友,记得转发、关注以及点赞哟!
胡晓衡
国家一级公共营养师
原中国人民解放军总医院(301)合理用药药师
水果,我知道的无花果,对胃特别好,因为我家就有一无花果树,我儿子就喜欢吃,所以我儿子基本不挑食,肠胃也好,我爸爸有时觉着肠胃不好就会摘几片叶子泡水喝,
蔬菜,西红柿是维生素含量最好的,也是吸收最快的,最常见的吃法就是西红柿炒鸡蛋,西红柿鸡蛋汤
谢谢邀请。1,水果类 荔枝 无花果 火龙果 香蕉 猕猴桃 柚子 苹果
2,蔬菜类 胡萝卜 西红柿 黄瓜 苦瓜 菠菜 油麦菜 *** 芹菜 莴笋 空心菜 南瓜 红薯
养胃的食物,如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、大枣、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。
1、枸杞,银耳,红枣,核桃都可以当零食吃。
2、吃一点大枣能健脾温胃补血。
3、不能吃寒性食物来***胃。
4、馒头很养胃,可以作为主食,以软食为主,如软饭、面食、稀粥、橘子等。
5、汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。
6、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像等也都不宜多吃。
7、橘叶汁:橘叶,煎汁饮。
8、餐后苹果:每日餐后食苹果1只,坚持长期食,必收良效。
9、平时宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。
10、姜枣饮:生姜,红枣,煎水饮。
11、维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
12,保护自己的胃,健康永远在。
肠胃是很多细菌(有益菌,条件性有害菌,致病菌)的“栖息地”。肠道里面的菌群平衡,肠道一般会比较好,所以根据这一点,我们只需找到哪些瓜果农蔬里面有可以调节菌群的物质就可以了。
甘庶的功效及营养价值有哪些?
甘蔗甜甜的,汁水也非常多,吃起来爽脆可口。我们看一下甘蔗的功效和营养价值。
1补充糖分 甘蔗含有蔗糖 甘蔗能为我们的身体补充所需的糖分,也能为我们捉供足够的热量,因而非常适合低血糖,感觉疲惫的人使用。
2 惰热润肺 甘蔗性比较温和,含有多种谁生素,能够为我幻迅速补充水分和糖分,请热润肺还能解毒。大署天吃点甘蔗还能解暑。
3 滋养润燥: 甘蔗富含纤维,能***肠道,润肠通便,滋养润燥,请热解毒。
4 健脾利尿 甘蔗是一种很好的健脾食材,缓解胃热,,解决消化问题,还能够生津止渴,滋养脾胃,利干尿液的排出。
5 生津解酒 甘庶中含有大量的水分,当你口渴的时侯,吃一些甘蔗,能.马上缓解干燥,还补充能量。甘蔗还能解酒,当你喝醉酒时,吃甘蔗能醒洒。
6 清洁口腔: 吃甘蔗能滋润你的喉咙,保护嗓子。 多吃甘蔗还能健齿,使牙齿变白,还能防止蛀牙,锻炼面部肌肉。口臭,蛀牙的人应多吃甘蔗。
7 补血补铁 甘蔗中含有人体所需的营养物质,含有丰富.的铁元素。多呓甘蔗能补充铁元素,预防缺铁性贫血。
甘蔗很甜,含糖量很高,可以给我们带来甜蜜的味道,提供热量和营养。甘蔗中含有人体所需的多种物质,比如:
1,铁,对女性缺铁性贫血有一定治疗作用
2,糖,含糖高,甘蔗糖有抑制癌细胞的作用
3,碳水化合物,补充热量和治疗低血糖
4,维生素C,抑制黑色素,保护心脑血管
5,钙,促进骨骼生长
6,苹果酸,稳定血糖预防老年糖尿病
等等……
甘蔗的好处太多了,甘蔗蒸一下再吃,可以清热解毒,治疗咳嗽。多吃甘蔗还可以通便润肠,所以,甘蔗季节来了,尽情的吃吧。
切记:糖尿病人禁用。
干贝有什么营养功效?
干贝,又称作瑶柱、元贝、玉珧,是扇贝(江珧科和瓣鳃纲异柱目扇贝科贝类)的后闭壳肌,经晒制加工而成的一种海鲜食品原料。由于美味且营养丰富,很多人喜欢吃,其与鱼翅、燕窝、海参、鲍鱼、鱼子、鱼唇、鱼肚并称海八珍。前面说了,干贝是扇贝的闭壳肌,所以它蛋白质含量很高,约占54%左右,是鸡肉中蛋白质含量的3倍,而其中粗脂肪含量约5 %,而且同时还富含矿物质和脂肪酸。所以,干贝符合现代人所追求的“高蛋白、低脂肪”的营养价值,是一种非常健康的食品。
干贝富含多种氨基酸,主要包括谷氨酸、甘氨酸、天冬氨酸和丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸、赖氨酸等,既有呈味氨基酸,也有人体必需氨基酸。我们知道,用于菜品提鲜的鸡精和味精主要成分就是谷氨酸钠,而干贝中含量最高的就是谷氨酸。也正是由于丰富氨基酸,才共同造就了干贝鲜中带甜的独特味觉特色。中国传统膳食主要以谷物为蛋白质来源,而赖氨酸是谷物中的限制氨基酸,因此人体容易缺乏赖氨酸。而赖氨酸具有促进机体生长、促进神经系统、促进钙吸收、提高免疫力的作用,所以适量多食干贝可以提高蛋白质利用效率。
干贝中约含有十七种脂肪酸,其中,饱和脂肪酸6种,单不饱和,脂肪酸6种,多不饱和脂肪酸5种。不饱和脂肪酸中含量最高的是DHA(没错,就是俗称为“脑黄金”的东东),同时,EPA含量也很高。DHA和EPA具有降低胆固醇、血栓和抗动脉粥样硬化的作用。据研究,还具有抑制肿瘤生长的功能。
干贝中矿物元素含量也很丰富,富含钠、钾、镁、磷、钙。由于干贝是海产品,所以钠钾含量很高,其次是镁、磷。适量食用干贝可以补充镁、磷这些元素。
总之,干贝营养价值很高,中医上讲可以滋阴补肾、调中下气。然而,好酒不可贪杯,好吃也不可过量,由于其钠含量高,对于一些限制钠摄入的人群(比如高血压患者)来说,一定要注意适量食用。
到此,以上就是小编对于调节肠胃的营养素有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍关于调节肠胃的营养素有哪些的4点解答对大家有用。