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吃什么通便清肠最快
纤维有助于肠道蠕动，促进排便。玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B烟酸等成分具有***肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
有便秘的话，建议多吃下面这些食物！香蕉。香蕉是常见的通便食物，它富含膳食纤维、蛋白质、糖和维生素，具有良好的通便功能。要注意的是，有熟香蕉有通便作用，生香蕉含鞣酸较多，有收敛和收敛作用，会引起便秘。核桃。核桃仁富含粗纤维。
坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以***肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。
燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。大*** 大***清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。
便秘该怎么调理?
经常便秘拉不出来，一个拔手动作，每天做下，润肠通便，缓解便秘。
你好，便秘大多是由于饮***细，进食少，活动量相对较少等导致。对于经常便秘，可以从以下五点进行调理：饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣***的食物，禁烟酒。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
改善便秘的方法有：增加水分摄入：每天应饮用足够的水，以保持身体水分平衡。水分不足会导致大便干燥，加重便秘症状。喝酸奶：非高血糖患者可每天喝2杯酸奶，酸奶对调整胃肠功能有好处，注意选择含活菌的纯酸奶，避免选择酸奶饮料。
