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健康饮食、肠胃调理、排便小技巧,告别便秘烦恼!
1、饮食疗法是最佳选择！对于吃奶的小宝贝，加点滑肠食品如橘子汁、红枣汁等。
2、龙猫的小璇 1 小时前 · 贡献了超过189个回答 关注 孩子便秘的情况需及时处理，避免严重影响大便排出和身体健康。如果孩子便秘情况较严重，建议及时就医。饮食调整增加饮水量，摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果、谷类及全麦面包等食物；限制食用油炸食品、碳酸饮料和糖果等高热量、低纤维的食物。
3、两次喂奶之间记得给宝宝喝水，如果天气热流汗多，要额外增加喂水量。添加辅食4-5个月以上的宝宝，可以尝试添加辅食，比如美味的菜粥，里面可以加入菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等蔬菜。排便训练从3-4个月开始，就可以训练宝宝定时排便了。
4、便秘是宝宝常见的肠胃问题之一，如果不及时处理，会影响宝宝的健康和生活质量。本文将为您介绍一些改善便秘的小贴士，帮助宝宝舒适度过每一天。喝温开水早上喝一杯温开水，可以清洁肠道，促进肠蠕动，有助于改善便秘。均衡饮食均衡饮食，多吃蔬菜，增加膳食纤维，让肠道更健康，有助于改善便秘。
如何调整肠胃吸收效率?
阿弥陀佛。肠胃吸收能力差就不要吃肉了，也不要吃辛辣油腻食品，水果也要少吃，少吃米，多吃面食、肉制品和蔬菜。五戒十善、吃素食、念佛是一切病的药。
肠胃吸收不好，人很瘦想要改善，首先需要调节合理饮食，比如可以吃一些养胃的食物，如南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，能够保护胃黏膜，同时还有利于肠胃的吸收以及消化，平时还需要多吃高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。肠胃吸收不好的人很容易消瘦，主要是饮食调理。
橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有***作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡肫的内壁。
小儿便秘的食疗小秘诀
1、小儿的食疗方法：1．南瓜根50-100克，洗净，切碎，放锅内加水煎浓取汁，一次饮完。每日1剂，连服数剂，以通为度。3岁以下幼儿可酌加白糖调味 2．银耳10-15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。
2、酥蜜粥 材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。黄芪芝麻糊 材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。做法：黑芝麻炒香研末备用。
3、小儿便秘是让妈妈们最为担心的问题之一。康美健康为你推荐四种食品，帮助宝宝轻松缓解便秘，告别困扰。润肠食品宝宝便秘，首选新鲜果汁！从橘汁到红枣汁，各种果蔬汁给宝宝换着喝，促进肠胃蠕动。辅食新主张断奶期宝宝也能吃得香！除了营养丰富的蛋肉，加入蔬菜、水果和粥类，为宝宝便秘防治助力。
怎么让吃饭速度变慢
1、降低吃饭速度的四大招数首先看早餐的招数：分两步吃早餐是真正时间不足的一餐。尽管按老话说，早睡早起身体好，早起半小时，吃饭就不必太快。但目前的现状是年轻人晚上不肯睡，早上不肯起，早餐时间自然被严重挤压。
2、吃饭前饮用一杯水或一杯酸奶，也可以吃水果，可以减少饥饿感，吃饭时就会放慢吃饭的速度。最能降低吃饭速度的是凉拌蔬菜，生的食物不慢慢咀嚼无法咽不下去，吃粗粮的速度比醋白米、白面慢。吃饭一般为一日三餐，分吃早饭、午饭、晚饭，也有吃夜宵，吃饭时长辈不上桌、晚辈不落座。
3、吃饭时细嚼慢咽能减慢吃饭的速度。降低吃饭速度的原因：食物经过口腔进入到胃肠道，然后胃肠道向大脑发射一个信号，告诉大脑是否已经吃饱。也就是说，当胃已经感觉到饱时，这个信号要传递给大脑，让大脑反应过来说“哦，我已经吃饱了，不能再吃了”是需要一定时间的。
4、吃饭太快了不好。吃饭快导致食物的营养质量太低 精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。
5、至少可以帮助我们认识到健康饮食需要的环境，另外，还能通过控制环境来改变饮食的速度。吃饭的时候，播放慢节奏、柔和的音乐，换上小一点的，漂亮一点的盘子也会有用。万辛克说：“我们会发现这些环境的改善，能让人们更享受食物，如果你更享受你的食物，你就能慢下来。
6、最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜，因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐时间特别长。粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢。比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢；吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。所以，只要找到正确的食物，五分钟吃完晚饭是不可能的。
