大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调理肠胃食疗方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调理肠胃食疗方法的解答，让我们一起看看吧。
便秘怎么调理吃食疗？
便秘一般是由于肠胃消化不良导致的，所以要多吃一些养胃，易消化，软的，食品，比如小米粥，八宝粥，皮蛋瘦肉粥，面条等。平时的饮食要清淡合理，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进身体的新陈代谢，血液循环，多补充富含维生素蛋白质的食物，多锻炼，多参加户外活动，提高自身的免疫力。
如何通过食疗解决便秘问题？
作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。便秘困扰着很多朋友，大家都想通过最简单的，最便捷的方法来治疗便秘，市场上面也充斥着各种“排宿便”，“清肠毒”的广告，大家千万不要相信这些广告，宿便和肠毒就是伪科学，今天曾医生就来分享一下，便秘的患者应该如何吃，怎么样通过食疗来缓解便秘的症状，以下食物建议多吃：
（1）增加液体摄入量
饮水不足与便秘有一定的关系，导致大便干燥，排便费力，排便困难。为了防治便秘，每天一定要保证充足的液体量，喝水或者喝汤，吃富含液体的水果都是可以的，保证每天摄入的液体达到，甚至超过2000ml。如果是250ml的杯子，每天摄入量要大于8杯。
（2）多吃西梅
西梅中的膳食纤维非常丰富，在蔬菜和水果中数一数二，每一个西梅干大约含有1g的膳食纤维，而一个香蕉仅仅含有2.5g的膳食纤维。不可溶性的纤维不会被人体吸收，而且会吸收水分，可以软化大便，促进胃肠道蠕动，从而促进排便。建议膳食纤维的摄入量为20至35g，每天吃20个西梅就能达到。
有人做过研究，摄入西梅可以促进自发排便，改善大便的性状，是一种比较好的治疗手段。
（3）麦麸
麦麸也就是我们常说的小麦皮。小麦被磨面机加工后，变成面粉和麸皮两部分，麸皮就是小麦的外皮，麦麸是一种有效的纤维类轻泻药，每餐可以摄入2至6汤勺的麦麸，煮粥，泡牛奶，泡水喝都可以。需要注意的是，有部分患者对麦麸不耐受或者过敏，这类患者不能摄入。
（4）其他富含纤维的蔬菜水果
谷类纤维具有细胞壁，可以抵抗消化液的消化作用，并且锁住水分。柑橘类的水果和豆类所含的纤维可***结肠菌群生长，从而增加粪便的体积。除了纤维之外，苹果，桃子，梨，樱桃，葡萄等水果中的糖类成分（山梨醇和果糖）也是有助于排便的。
所以，大家可以摄入较多的五谷杂粮，蔬菜水果，纤维含量比较高的主食，蔬菜水果包括：豌豆，木耳，绿豆，麦片，地瓜，桃子，梨等等。需要注意的是，纤维可能会使部分患者出现腹胀或者胃肠胀气的情况，刚开始的时候，应该从小剂量开始摄入，缓慢的增加。
（5）适当的补充益生菌
有一些小型的研究显示，补充益生菌，对于便秘患者有好处，可以改善排便频率和粪便性状。这些益生菌包括乳双歧杆菌，干酪乳杆菌，大肠埃希菌。大家可以选购一些益生菌的产品，或者酸奶。酸奶可以帮助你改善消化，对你的健康有好处，低脂酸奶可以作为健康膳食的一部分。
当然，饮食治疗只是治疗慢性便秘的一部分，严重的患者，需要去医院详细检查，除了改变饮食习惯，还可能需要服用一些缓泻的药物，甚至是手术治疗。希望我的回答对大家有帮助，欢迎留言咨询，更多医学科普，请关注我。
在说吃什么食物可以治便秘之前，我希望大家先了解什么才算便秘！
很多人觉只要不是每天排便，就是便秘！
其实，如果你三天才解一次大便，但是大便成形，松软、呈***或浅褐色，且排便顺畅，那就不算是便秘。
如果你的排便费力、排便不尽感，感到直肠阻塞，需要手动排出大便，一周排便少于三次，并且很少有松软大便，才算是便秘。
那怎样才能解决便秘问题呢？
100个人便秘有100种原因，如果你便秘问题不算严重，还不到需要就医的程度，可以尝试以下方法，综合使用，意思就是说5个方面都要做到，可以很快见效！
千万！不要！一便秘就去坊间买药，可能反倒伤了肠子！
尤其是通过***肠壁达到排泄效果的药物，此种药物用多了会让大肠肌无力，产生药物依赖，不吃就无法排便，坊间卖的打着“天然、草本秘方”幌子的经常属于此类，包括葱醌类植物如大黄（麻仁丸）、芦荟等，或酚酞、双醋酚丁等，千万不要使用超过一周！
多吃富含益生菌的食物
便秘的时候除了以上说的多吃蔬菜，多喝水，增加优质脂肪摄入，额外补充膳食纤维外，还可以通过吃富含益生菌的食物来改善肠道菌群，不仅能够改善便秘还可以控制体重。
天然含有益生元的食物，包括蔬菜、水果、发酵制品等。
蔬菜：以洋葱、大蒜、韭葱、菊苣等含量较高。
水果：浆果类如草莓、树莓中含多酚类较多，可以减缓有害微生物的生长，促进有益菌繁殖。
发酵制品：四川泡菜、豆腐乳、东北酸菜，韩国辣***，日本纳豆、味增，俄罗斯的康普茶、瑞典的Surströmming（发酵鲱鱼）还有奶酪等。
大家想想，韩国、日本、四川人为什么那么瘦？
因为他们经常吃发酵食物！
日本人吃纳豆、韩国人吃辣***，四川人吃四川泡菜……
2011年，在营养学期刊Nutrition Research上，发表了一项研究显示：
经常吃发酵泡菜的人，比那些没有定期吃的人，体重更轻，血压也更低。
因为食物发酵其实就是细菌或酵母与食物接触后，分解其中的糖和淀粉的过程，这种化学上的变化除了改变风味外，还为人体带来了有益肠道的微生物，说白了就是益生菌。
其实，发酵类食物在改善肠道菌群的过程中除了可以改善便秘、控制肥胖外，还能治愈很多皮肤问题，比如痤疮、***、色素沉着过度等等，终于找到了韩国妹子和川妹子皮肤好的原因。
关于酸奶和益生菌饮料的误区
几乎所有人都以为喝酸奶是减肥的，就是因为其中含有乳酸菌。
很多人会选择酸奶和益生菌饮料来补充益生菌，但这些产品中的益生菌只是噱头，菌株量少活性差，稳定性差不耐胃酸，能活着到达肠道的就跟12级地震后幸存的人一样微乎其微。
而大家不知道的是为了让酸奶的口感更好，在制作过程中添加了大量的糖！大量的糖！大量的糖！
这些添加糖会导致血糖飙升，让胰岛素大量分泌，从而囤积脂肪。
想通过酸奶达到减肥的目的得到的结果是实实在在的胖。
我是国际高级营养师 莎拉冬娃
更多营养及减脂知识欢迎关注了解
“吃得下，拉得出，睡得着”是衡量和拉动身体健康的三驾马车。纳呆，便秘，失眠都是身心失去平衡的表征，也是调理身体的绝好时机。
便秘怎么办？首先不用慌张，严重的便秘首先要紧急对症处理，包括使用开塞露肛饲（葛叔比较人道，先等你紧急处理好，再来细说）。然后找出便秘的原因，再来针对性的进行排查，包括最近吃了什么辛辣油性食品，有否酗酒，睡眠质量怎么样，工作和生活作息是否改变，心理压力是否很大等等。先诊断明确，找出病因，才能“有的放屎”。
便秘了吃什么？有很多人把吃和拉直接挂钩，“病急乱投食”，这也是不对的。网上有很多灌水的经验贴子，都是乱枪打鸟，轻微的状况或许可以通过食物来改变，但对顽固性（习惯性）便秘的患者，任何急功近利的做法都是要不得的，有时还会加重状况。
便秘跟牙痛有些相似，上火了都容易发作。牙疼不是病，疼起来不要命，相信便秘患者也会感同身受。所以，便秘了如何降火是第一要务。西医牙痛了就是打麻药或拔牙齿，便秘了用开塞露。中医便秘了让你吃火麻仁，番泻叶，营养师让你多喝水，吃杂粮蔬菜，膳食纤维补充剂。甚至很多人用减肥的食谱来对付便秘，那只会雪上加霜。为什么呢？因为正是身体代谢的不平衡导致了便秘，你还是吃香蕉，喝果汁，不吃主食，不是造成了更大的肠胃功能失调吗？当务之急是调理肠胃，重建肠道微生态，重视吃，动，心理三平衡。
所以，葛叔对于这种“便秘乱投食”的作法嗤之以鼻。便秘无小事，投食须谨慎，吃什么好，可以关注我的头条号，面授机宜。
可以快速（数小时之内）通便的方法：
1.一次性大量（比如500克）吃蔬菜，特别是生吃蔬菜，或喝很多蔬菜汁（不要过滤），或者吃很多木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜。
2.服用膳食纤维，如大豆膳食纤维（豆渣也可以）、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果更快。
3.服用阿拉伯糖，目前主要从玉米皮或玉米棒芯（的半纤维素）里提取。这种五碳糖糖浆无色透明，甜度高，甜味纯正，但无法被人体消化吸收，穿肠而过，通便效果立竿见影，甚至可以用于肠镜检查之前的导泻，喝一瓶很快就得去卫生间。
4.一些通便的药物如开塞露、果导片、番泻叶、大黄等也可以用来急用，但这些成分对肠粘膜有一定的***性。
5.乳糖不耐受的人喝牛奶可促进排便（但可能会伴有腹胀等）。
作用较慢但持久的通便方法：
1.主食粗细搭配，以粗粮为主。粗粮包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆、扁豆等。
2.每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），陆陆续续喝；每天运动，中等强度一小时。
3.喝酸奶或乳酸菌（活菌）饮料。
4.服用益生菌产品（产品多种多样）或益生元产品（如菊粉、低聚果糖等）。
到此，以上就是小编对于调理肠胃食疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调理肠胃食疗方法的2点解答对大家有用。
