大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调理肠胃增肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调理肠胃增肥的解答，让我们一起看看吧。
增肥***如何制定？
谢谢邀约！
看到这个题目，给我的第一印象是简短明了，虽然字数较少，但是，正是需要想增加体重人群的关切所在。
人们都知道肥胖症是身体健康的大敌，同样，身体偏瘦对身体健康也是不利的，特别是上了岁数的人，身体特瘦不利于健康长寿。需要保持身材匀称的人，同样需要增肥和减肥***。那么？如何制定增肥***呢？我想，不外乎从以下几个方面考虑:
1、如果是自己偏食、饮食不规律、熬夜、情绪不佳、过于劳累，或者是担心自身肥胖而减少饮食量等等方面的原因，就应该首先克服掉以上的问题，才能谈上增肥的可能。
2、如果自身不存在上面所提到的原因，还是身体偏瘦，那么，就需要找医生对身体进行检查了，经过科学地检查和化验，从而找出偏瘦的根源所在，在医生的建议下，制定增肥***。
3、如果有胃肠道疾病，首先看西医或中医治好胃肠道疾病。我们都知道，胃口不好，饭量偏低，哪能吃胖啊。
4、一日三餐增加瘦牛肉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛奶等富含蛋白质食物的摄入。
5、多摄入一些瓜果蔬菜等酵素丰富的食物，可以帮助消化，加快身体的新陈代谢。
6、充分利用节***日、秋冬季节增肥理想的时节，可以提高增肥的效果。
7、保持愉快的心情。众所周知，当人们心情不佳的时候，胃口就差，不想吃饭。因此，保持心情愉快是增肥的重要条件之一。
8、戒除不良嗜好。过量地饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯，势必影响到身体健康，也是身体偏瘦的根源所在。
9、增加体育活动。适当的打球、跑步等运动，可以促进血液循环，帮助消化，从而达到增加食欲，达到增肥的目的。
10、持之以恒。制定了增肥***，就要严格执行，并持之以恒地坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，公鸡屙屎一个头。增肥是一个缓慢的过程，不可能一蹴而就，必须有耐心、意志和恒心才能够达到增肥的目标。
不当之处在所难免，欢迎朋友们留言互动，互相学习，共同进步。谢谢！
增肥***比减肥***要容易的多。以我的经验来说吧:
第一，多吃鸡蛋，芝士，以及肉制品。主食也要多吃一些
第二，水果方面少吃香蕉和苹果这种水果，一个是饱腹水果，一个是减肥水果，吃多了非但不能增肥还会加速减肥哦
第三，运动量要相对的减少，倒不是不运动，但是要大幅减少。否则的话，吃了再多的东西都被运动下去了
第四，要多食少餐。每餐多吃一些，把营养补足一些
第五，喜欢吃甜食的朋友在增肥期间可以放纵自己一下下了，随便吃，保证很快会胖起来的
谢邀！想想你一定身材苗条，特羡慕你们这种怎么吃都不肥的人，我属于喝水都怕胖的人，胃口特别的好，少吃多动才勉强保持如今的身材。想增肥还不容易，就跟我们背道而驰就行了吧，多吃肉多吃饭，多睡，适当运动，哈哈！哪有不肥的道理？话说回来，合适就行了，别增太肥，肥了不好，穿衣服都没型。
增肥***其实很简单的，但要健康增肥，就要有所为而有所不为：
1.首先，三餐一定要按时按点吃饭，而且要非常有规律。比如说早餐8点左右吃，午餐12点左右，晚餐6点左右。具体根据自己的工作或者学习时间调整，前后幅度不要超过1小时
2.每天早餐自己煮一个八成熟的鸡蛋，配稀饭或者面包类的主食，外加一个水果。主食量不需要太多，普通的上班族或者学生一小碗或者两片面包就够了
3.午餐肉食配一个青菜，一碗骨头汤。最好是下饭的，米饭两碗。饭后20分钟开始午休，午休时间半个小时到1个小时左右
4.午休后，喝一杯养生茶。我平时午睡后喜欢煮一壶老白茶跟同事们一起分享，你可以根据自己的喜好做调整，比如普洱、红茶、花茶都挺不错的
5.晚餐可以丰富一些，但前提是菜中必须有肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、海鲜等必须有一样，素菜自己搭配。当然 如果有条件的话，可以买菜回家自己煮，这样营养丰富又节省还很有趣
6.如果要吃夜宵，最好在晚上9点前吃。睡前尽量不喝水，晚上11点左右上床睡觉，再晚也不要超过12点
6.健康增肥，贵在坚持
到此，以上就是小编对于调理肠胃增肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于调理肠胃增肥的1点解答对大家有用。
