大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季调理肠胃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋季调理肠胃的解答，让我们一起看看吧。
秋季如何保养胃肠？
秋季是胃肠疾病高发的季节，这个时候胃肠的调养就显得尤为重要，很多人不知道秋季该怎么去养胃。俗话说胃病七分靠养，那么秋冬季节该如何养胃呢？
第一，饮食调整。
（1）秋天气候干燥，容易上火、便秘。秋季饮食应以健脾、清肺为主。多吃清火祛热的食物，少吃辛辣。日常饮食上最好选择具有滋阴、降燥等功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、苦瓜、丝瓜等，既能清热、泻火，还有一定的解毒作用，尤其适宜于体热的人。
（2）多吃些酸味水果和蔬菜，它们含有有机酸和纤维素，能起到***消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。山楂、柚子、石榴、苹果也是秋天常吃的酸味水果，不过要注意山楂不要一次性进食过多。
第二，秋乏伤身。在秋季，受天气影响往往会觉得精神比较低迷，容易打瞌睡，常表现为食欲不振、四肢乏力等。秋乏如果持续时间较长，很容易影响到脾胃，缓解秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，可以帮助身体增强活力。另外，晚上要尽量早睡，保持充足的睡眠，也可防秋乏。
第三，预防秋燥。秋季天气干爽，人的情绪很容易受到影响，较为急躁，容易上火，也就是所谓的“秋燥”。情绪急躁会使脾胃的消化功能受到影响。预防秋燥，重在饮食调理，我们可以适当地多食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、百合、银耳等，多喝一些去火茶也是不错的选择。
第四，预防受凉。秋季风沙较大，身体很容易受凉。腹部寒气过重，会导致胃酸分泌增加，胃肠消化功能下降，人体的抵抗力会受到影响。我们要随时根据气候的变化，增加衣物，夜间睡觉时要盖好被子，减少腹部着凉的机会。
第五，情绪调整。秋天是一个多思的季节，要保持精神愉快，情绪乐观，避免焦虑、紧张、忧伤等不良因素的***，情绪好了，脾胃功能才能正常地和谐运转。第六，加强体育锻炼。秋季，秋高气爽，很适宜参加体育锻炼。适当的体育锻炼，可以帮助我们改善胃肠道血液循环，增强人体抵抗力。
深秋时节，“胃病”易复发，此时，要如何养护胃部，减少胃病的发生？
喜，温怕寒，稍一受寒，就会感到不适，诱发胃病。
寒冷的秋冬时节，是胃病复发高危期，甚至会诱发新胃病。
因此，在秋冬时节，一定要加倍呵护你的胃。
胃不好的人，一般有3大表现
01：胃痛、胃胀
天气冷了，胃痛，胃胀的人，也多了起来。
寒冷的季节，人体内，阳气减少，脾胃阳气受损，胃寒的人，特别容易出现胃脘疼痛，得温后痛感减轻。
02：腹泻或便秘
天气一冷，很多胃不好的人，还会出现腹泻，或者是便秘。
腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
此时，一定要格外注意饮食，保护胃部健康。
03：嗳气，反酸，烧心
天气冷了，很多人，开始“进补”了，而稍微吃得多一点，就会出现消化不良。
如，上腹部闷中不适，出现胃痛，嗳气，反酸，烧心，以及进食的时容易饱等。
还有一部分人，会腹胀明显，腹部肠鸣，排气增多，甚至大便中常可见不消化的食物残渣。
此时，要注意保护你的胃部了。
养护胃部，远离二物
1、远离腌制食物
含盐量高的腌制食品，与胃癌有密切的联系。
高盐，会破坏胃黏膜，而腌制食物中，用于防***的亚硝酸盐，在进入胃部消化后，会产生N-亚硝基化合物，这是一种已知的高致癌物。
所以，胃不好的人，一定要远离腌制食物。
2、远离辛辣之物
胃不好，要尽量远离辛辣食物。
因此，辛辣的食物，会***到胃部，损害胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡病情，不利于胃病康复。
胃不好，多喝二水
1、奶汁草陈皮茶水，消炎止痛
茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势，。
胃不好的人，多用药食两用食材，搭配泡水代茶饮，可养护胃部健康。
用奶汁草，搭配陈皮，泡水喝，可消炎杀菌，养胃止痛。
奶汁草，是一种野菜，也是草药。中医认为，奶汁草，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。
现代药理研究表明，奶汁草，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可***胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
2、蜂蜜水
蜂蜜，也是养胃佳品。
蜂蜜中，含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。
蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用。
并且，冲泡蜂蜜水时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。
胃不好，多食二蔬
1、甘蓝
甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。
常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。
甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。
2、山药
山药，性平，温和滋补，可健脾养胃。
山药，含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。
胃不好，也可以选择吃点山药哦。
胃不好，常揉二处
1、揉天枢穴
仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。
经常按，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
2、揉中脘穴
在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。
经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。
胃不好，坚持做好三件事，胃会一点点变好
第一件：坚持吃早餐
养胃第一步，坚持吃早餐。
进过一夜的消化吸收，清晨，胃里的胃酸较多，此时，要吃早餐，用食物来进行中和。
如果，不吃早餐，胃里空空，则过度的胃酸就会损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。
因此，坚持吃早餐，是养胃第一步，并且，最好选择温热的早餐，营养搭配为最佳。
第二件：饮茶“代替”烟酒，减负担
给胃减负担，就要远离烟酒，养成喝茶“代替”烟酒的好习惯。
吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍。
每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症。
主要是香烟中尼古丁，作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，破坏胃粘膜，促使胃酸分泌增多，胃粘膜粘液分泌减少，损害胃粘膜，导致胃病。
喝酒，可直接损害胃粘膜，酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜***性越大。
长期喝酒，容易引起黏膜糜烂或溃疡，甚至会引起胃出血。
因此，要少喝酒，并且不可空腹饮酒。胃炎、胃溃疡者，应禁酒，以免加重病情。
用饮茶的方式，代替烟酒，是不错的选择。
第三件：七八分饱，不吃撑
胃，怕饿，也害怕“过饱”。
吃的过饱，最伤害的就是胃，大量的食物在胃里，使胃整夜得不到休息，加大胃消化的负担。
久而久之，胃就会缩小，承受食物的消化功能就会减弱，抵抗力也下降，容易得胃病，加大了胃癌的发生率。
想要做到只吃“七八分饱”，最好的办法就是多咀嚼，细嚼慢咽。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样做，有助于消化吸收的同时，还可让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
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到此，以上就是小编对于秋季调理肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季调理肠胃的2点解答对大家有用。
