大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调理肠胃助排便的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调理肠胃助排便的解答，让我们一起看看吧。
肠道干燥，便秘拉不出，1个方法“润”肠道，排泄顺畅，是什么方法？
肠道干燥造成便秘，这表面现象却掩盖了内部很多问题的存在。一，是否每天同一时间去大便，是否习惯喝水？吃水果蔬菜。二，便秘，有实秘和虚秘，年轻人大都是燥热的大便秘结，中老年人多是气虚肾弱成便秘。百无正方而治病，选择适合症情的药物，食物，针灸推拿的方案去解决便秘问题，才是正确的。我针灸治疗便秘，取三阴交，上巨虚，天枢，取得很好的效果。
喝柠檬水管用。 买几个新鲜的柠檬，把它洗干净，最好去皮，接着，把它切成片状，再把籽给挑出来，然后放在一个瓶子里再倒入蜂蜜（要把柠檬片都浸到蜂蜜中）最后密封，放入冰箱冷藏几天。想喝的时候拿出几片来泡就OK啦～
蜂蜜柠檬水还可以起到美白的作用，坚持喝一段时间，上厕所就。痛快了
很多人都会遇到便便拉不出的情况，即使用尽身体的洪荒之力，但最终都是“颗粒无收”。虽然说偶尔有一两天拉不出来，不是什么大问题，但经常拉不出来，一周内排便少于三次或三次以下，这就说明你便秘了。
据统计，我国每100名成人就有4~6名便秘患者。年龄越大便秘人群越多，并且女性比男性多。便秘非常影响我们的生活质量，长期便秘，严重时还会引起肛裂、便血，甚至是直肠癌。
有些人患得了便秘，却不好意思去看医生，觉得这是很隐私的事情，所以就经常自己去药店买一些乱七八糟的泻药、排毒药物来吃，殊不知正是这样滥用药物的情况会让情况更加糟糕，不仅不会解决便秘，药物的副作用还会让肠道更加紊乱，导致出校消化不良、肠道变黑、腹泻和对药物的依赖性等。
那么，怎样才能在不损害健康的情况下缓解便秘呢？
这时，不妨尝试通过饮食疗法来解决。便秘的发生主要是由于大肠蠕动功能障碍。粪便在肠道停留时间过长，水分被过度吸收，使大便过干硬。日常多吃这三种食物，可以调节肠胃功能，让大便畅通无阻，排出肠道垃圾。
1、油：
营养学家指出，便秘的人需要摄入一定的油脂，尤其是火麻油。它的原料是火麻仁，富含极高的营养价值，能够入肠、胃经，滋润肠道，让便便更好下沉排出，它也可以帮助大便保持更多的水和软化它。火麻油富含卵磷脂，可以缓解便秘，有效防止大便干燥，从而改善便秘。
若是家里有小孩子或者老人便秘的，还可以用这个油搭配酸奶、或蜂蜜水兑着吃，具体做法为：稠酸奶一杯或者蜂蜜水一杯，加入1~2勺油，搅拌均匀后可以直接饮用。这个方法比较方便，口感也更受大众喜爱。坚持使用一段时间，可以有效改善便秘情况。
2、粗：
玉米可以作为一种粗粮，它有助于加速胃肠道蠕动，排出体内肠道的多余毒素，并有助于排便。玉米可以作为直接煮着吃，也可以和排骨等一起煮汤，都是很好的吃法，一周可吃三次左右。
3、水:
水，既常见又珍贵，每天保持饮水量2000ml，对身体非常有好处，能保持肠道清洁通畅，对软化大便有很大的好处。许多便秘的人，经常不喜欢喝水，这个习惯应该改掉。
怎样养成按时排便的习惯？
你好，我是一名胃肠外科医生，您说的这个问题非常重要，无论是任何年龄段的人群，如果经常不按时排便，长期可排便反射功能减弱，引起习惯性便秘，时间久了会引起面色暗黄，痤疮，精神不振，心理问题，或者严重者可能出现肠梗阻等等。因此，防止便秘，就要改变不良的排便习惯，按时排便。养成按时排便习惯要从以下方面做起:
第一，每天定时排便，最好在每天进餐后排便，因为食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。这个可根据个人习惯，如果认为早上起来的时间不适合自己，也可选择在早、中、晚餐之后，或者是选择在晚上睡觉前，这个时间是可以因人而异的。开始蹲厕所的时候，可能并没有便意，没有粪便排出，但是这是在给予结肠道重新调整规律的机会。慢慢建立条件反射的。坚持一段时间，就能定时排便了。
第二、切忌排便意识不能忽视，如果经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时时间久了也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
第三、养成排便尽量避免长时间玩手机，看***等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间，避免久蹲。
第四、养成饮温开水的好习惯，可***胃肠蠕动，促进排便，且能增加肠中水分，防止粪便干燥。
第五，食物不要过于精细，多吃五谷杂粮，蔬菜果肉。因粗粮、蔬菜中含有大量的纤维素。纤维素对形成粪便，吸收水分（保留粪便一定水分），防止粪便干燥，以及***胃肠蠕动，促进排便等均有重要作用。如果食物过于精细则易造成便秘。避免进食过多辛辣***食物，引起肛肠疾病，造成便秘。
第六、每天锻炼身体，适当活动，但避免餐后立即活动，适当活动可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化。
第七、改变依赖泻药习惯，滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻等。
大便正常、规律与否是衡量健康的一个重要标志。
有了便意时，千万不要忍！千万不要强忍便意！
同事的孩子寄宿，除了到寝室卫生间大便外，有次居然忍了一个星期没有大便。结果用了泻药后又长期腹泻不止。
平时要养成良好的习惯：
一、有便意时赶紧上厕所。
二、多吃水果蔬菜。
三、适度运动。
四、晚上睡觉时***腹部。
到此，以上就是小编对于怎么调理肠胃助排便的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调理肠胃助排便的2点解答对大家有用。
