大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃不好怎么调理最有效便秘的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肠胃不好怎么调理最有效便秘的解答，让我们一起看看吧。
我的胃肠不好，老是会有一点的便秘，可以服用健胃消食片吗？
出现便秘以后是可以服用健胃消食片的，能够促进消化，缓解便秘症状，但是在饮食上也是需要进行调整的，适当的吃一些含有膳食纤维的食物，比如蔬菜水果等也可以缓解便秘症状，而且要适当的喝一些温开水，吃完饭以后，可以适当的活动一下，这样也有助于大便排出。
体内湿气重，肠胃消化不好，经常便秘，多吃什么好？
体内湿气重，肠胃消化不好，经常便秘，要多吃一些清淡、易消化的食物，有去湿功效的食物，比如如冬瓜还有芹菜、莲藕、丝瓜、海带等食物，同时多吃一些香蕉、猕猴桃帮助消化。情况严重时及时去医院治疗。
肠道干燥，便秘拉不出，1个方法“润”肠道，排泄顺畅，是什么方法？
肠道干燥造成便秘，这表面现象却掩盖了内部很多问题的存在。一，是否每天同一时间去大便，是否习惯喝水？吃水果蔬菜。二，便秘，有实秘和虚秘，年轻人大都是燥热的大便秘结，中老年人多是气虚肾弱成便秘。百无正方而治病，选择适合症情的药物，食物，针灸推拿的方案去解决便秘问题，才是正确的。我针灸治疗便秘，取三阴交，上巨虚，天枢，取得很好的效果。
喝柠檬水管用。 买几个新鲜的柠檬，把它洗干净，最好去皮，接着，把它切成片状，再把籽给挑出来，然后放在一个瓶子里再倒入蜂蜜（要把柠檬片都浸到蜂蜜中）最后密封，放入冰箱冷藏几天。想喝的时候拿出几片来泡就OK啦～
蜂蜜柠檬水还可以起到美白的作用，坚持喝一段时间，上厕所就。痛快了
很多人都会遇到便便拉不出的情况，即使用尽身体的洪荒之力，但最终都是“颗粒无收”。虽然说偶尔有一两天拉不出来，不是什么大问题，但经常拉不出来，一周内排便少于三次或三次以下，这就说明你便秘了。
据统计，我国每100名成人就有4~6名便秘患者。年龄越大便秘人群越多，并且女性比男性多。便秘非常影响我们的生活质量，长期便秘，严重时还会引起肛裂、便血，甚至是直肠癌。
有些人患得了便秘，却不好意思去看医生，觉得这是很隐私的事情，所以就经常自己去药店买一些乱七八糟的泻药、排毒药物来吃，殊不知正是这样滥用药物的情况会让情况更加糟糕，不仅不会解决便秘，药物的副作用还会让肠道更加紊乱，导致出校消化不良、肠道变黑、腹泻和对药物的依赖性等。
那么，怎样才能在不损害健康的情况下缓解便秘呢？
这时，不妨尝试通过饮食疗法来解决。便秘的发生主要是由于大肠蠕动功能障碍。粪便在肠道停留时间过长，水分被过度吸收，使大便过干硬。日常多吃这三种食物，可以调节肠胃功能，让大便畅通无阻，排出肠道垃圾。
1、油：
营养学家指出，便秘的人需要摄入一定的油脂，尤其是火麻油。它的原料是火麻仁，富含极高的营养价值，能够入肠、胃经，滋润肠道，让便便更好下沉排出，它也可以帮助大便保持更多的水和软化它。火麻油富含卵磷脂，可以缓解便秘，有效防止大便干燥，从而改善便秘。
若是家里有小孩子或者老人便秘的，还可以用这个油搭配酸奶、或蜂蜜水兑着吃，具体做法为：稠酸奶一杯或者蜂蜜水一杯，加入1~2勺油，搅拌均匀后可以直接饮用。这个方法比较方便，口感也更受大众喜爱。坚持使用一段时间，可以有效改善便秘情况。
2、粗：
玉米可以作为一种粗粮，它有助于加速胃肠道蠕动，排出体内肠道的多余毒素，并有助于排便。玉米可以作为直接煮着吃，也可以和排骨等一起煮汤，都是很好的吃法，一周可吃三次左右。
3、水:
水，既常见又珍贵，每天保持饮水量2000ml，对身体非常有好处，能保持肠道清洁通畅，对软化大便有很大的好处。许多便秘的人，经常不喜欢喝水，这个习惯应该改掉。
怎样调理内分泌失调和便秘？
内分泌失调可能导致便秘。
1、平时要保持心情愉快，放松身心，不要给自己太大的心理压力，避免躁动不安、紧张等情绪。
2、多运动，调整好生活规律以及作息时间，注意劳逸结合，尽量避免熬夜，保证良好的睡眠。
3、加强自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
4、饮食调理：食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与***性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
还是要注意饮食规律化，调节好肠胃规律，不能饥一顿饱一顿，肠道功能紊乱了就不好啦；健康化饮食，荤素搭配，尽量以清淡为主；多喝水，温热水，晚上睡觉前平躺床上***肚子，顺时针逆时针交错***，可以做一些腹部拉伸的动作，加强运动啦
到此，以上就是小编对于肠胃不好怎么调理最有效便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃不好怎么调理最有效便秘的4点解答对大家有用。
