大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么才能调理好肠胃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么才能调理好肠胃的解答，让我们一起看看吧。
肠胃不好如何调理？
调理建议：1、 补充益生菌，益生菌食品可以有效的调节胃肠道菌群，改善胃肠道功能。2、餐后运动助消化，饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于消化不良者是个好习惯。3、少食多餐，食物以软、松为主，进食细嚼慢咽 。4、戒掉***食物
胃肠吸收功能弱如何调理？
胃肠吸收功能弱调理多饮水，饮食清淡易消化，少吃多餐，多吃新鲜水果蔬菜，营养均衡，可每日喝酸奶，增加胃肠益生菌，帮助消化吸收。每日坚持***腹部，促进胃肠动力，加强锻炼，增加机体抵抗力。
肠胃不是很好，该怎样好好养胃？
说到胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话，治，是医生的事，养，就是自己的事了。胃到底怎么养？今天小编就为大家介绍全面又实用的养胃秘诀。
问题一：消化不良没胃口如何缓解？
消化不良就像个感冒，时不时来一下，没胃口、吃不下、肚子胀，严重还会出现恶心呕吐腹痛。怎么办？
秘诀1：一日三餐，规律吃
“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐营养要丰富均衡，午餐尽量丰盛一些，晚饭少吃一点。
早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。
秘诀2：开胃穴，按一按
长期消化不良，试试揉按中脘穴和足三里穴。
每天每个穴位揉按5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持1个月，可以有效改善消化不良。
问题二：经常反酸怎么办？
很多人都有过胃反酸，但是却不当回事。胃酸就像个“捣蛋鬼”，总喜欢到处串门，怎么让胃酸老实呆着呢？
秘诀1：不吃太饱，不吃太晚
过量饮食会加重胃的负担，因为消化障碍，胃的排空减慢，食物停留在胃中，胃内压力升高，食物更易反流到食管。
胃排空的时间是3~4小时，如果晚餐吃得晚，睡时胃内食物还没排空，一旦平躺，食物还容易反流进入食管，所以晚餐距睡觉至少3小时。
吃饱后松一松腰带，也可以减轻腹压，减少胃酸反流。
秘诀2：别喝太多粥
对胃常常反酸的人来说，流质食物更容易反流，因此粥还是少喝点。
秘诀3：浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟
咖啡甜点的下午茶组合还是舍弃吧，这样会对胃造成更多***，生成更多胃酸。
秘诀4：换个睡姿，防反流
选15-20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；
睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。
问题三：慢性胃炎怎么养？
要想不得慢性胃炎，或得了慢性胃炎的不更严重，你就要学会好好吃饭。
秘诀：一句老话，胃更舒坦
还是那句话：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！
早餐最好吃个鸡蛋，可以配一些小菜开胃醒脾，尽量不吃或少吃油条、油饼等油腻食物，吃豆腐脑不如喝粥或豆浆；
中午可选择牛肉、鸡肉等肉类，同时保证500g新鲜绿叶菜的摄入；
晚餐可以选择杂豆粥，加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。
呵呵，我的肠胃也不怎么好，我老爸是医生，告诉你我平时都怎样做的。
主要从饮食方面注意，首先每天清晨起床先喝一杯白开水，调理肠胃平衡，然后再吃早餐，注意不要空腹吃香蕉、西红柿和一些比较硬质的东西对肠胃都不好，早餐最好吃一些清淡的，比如粥加可口的咸菜或一碗豆腐硇、全麦面包加一杯牛奶或一杯豆浆等都是不错的早餐，营养健康对肠胃很好，早餐是必须要吃的记住了啊。午餐就比较自由了，没有太多忌讳，除了特别辛辣的食物少吃外，但忌讳暴饮暴食，吃饭吃到七八分就可。
注意不要喝太多酒或吸烟哦，还有晚饭最好睡前三、四小时吃这样睡觉时肠胃无负担，睡前不要吃过油腻的食物。这样不尽对肠胃好还能保持好身材，记住生活规律、饮食注意、加强锻炼这十二个字，这可没有什么简便方法，还需你平时多注意，一定要保护好自己的身体，（身体是革命的本钱麽，嘿嘿）希望你通过调理肠胃可以保持健康状态。
首先要了解胃肠的消化过程。
当你把食物送入嘴中就送入了一个漫长的旅程。肠道堪称身体最劳累的器官，每天不停的消化吸收食物，以提供足够的养分，是人体的营养生产中心，其实它的功能远远不止这些，它还是人体最大的微生态系统，人体微生态系统，包括口腔，皮肤，泌尿，胃肠等四个微生态系统。而肠道生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体，约60%-70%的免疫细胞，成为维持人体健康的天然屏障，是人体最大的免疫器官，所以肠道健康非常有重要意义！
大多数认为，胃是消化食物的主要器官，但生理学证明，80%的消化和吸收过程，是在肠道内完成的，人体百分之百的营养素和90%的毒素，要靠肠道吸收和排出。
食物进入胃以后，经过胃的混合、研磨和分解，成为食糜，进入肠道，在肠道蠕动和绒毛的作用下缓慢移动，一般要一天的时间通过7到9米的左右的肠道。这个时间内，肠道会分泌出一种叫做酶的东西，把这些食糜分解掉，肠壁，会选择对人体有用的物质吸收，没用和有害的残渣，通过排泄系统排出体外，人体需要的营养成分被肠道吸收后，通过肠壁上的毛细血管交给血液带到我们的全身，由此可见肠道对人体多么重要，整个人体的营养都是在这里生产出来的。
胃分泌胃液，胃液中含有盐酸。胃排空时，ph值约在7.0至7.2之间。那为什么胃不会把自身消化呢？那是因为有胃黏膜的存在。胃黏膜对胃具有特殊的保护作用，但很脆弱，环境因素，饮食药物，吸烟醺酒，细菌感染，情绪变化，都可能对其造成伤害，胃黏膜的损伤与自我修复，始终处于动态平衡。才能保证胃的正常运作。
如何养胃肠呢？
- 规律饮食，按时吃饭。大多数人早晨时间比较匆忙，不吃早餐。当胃里没有食物，高浓度的胃酸会损伤胃黏膜。长期不规律的饮食会造成胃黏膜受损。从而导致胃溃疡，胃炎，严重的萎缩性糜烂性胃溃疡。
- 均衡的营养摄入。胃肠的黏膜组织，是由胶原蛋白构成的，合成胶原蛋白的原料是由蛋白质、维生素c、维生素b群、钙，四种原料构成。因此要多补充含这四种营养素的食物。例如鱼肉豆蛋奶，含蛋白质丰富。维生素c，在蔬菜和水果当中比较丰富。维生素b群分布于谷物外壳当中，多吃一些糙米糙面，鲜牛奶中含钙量很高。这些食物对于胃肠道很有帮助。
- 吃一些膳食纤维。对于肠道的蠕动会很有帮助，此外，在摄入膳食纤维的时候要喝一些水。可以促进肠蠕动，帮助肠道排出毒素，润肠通便。
忌讳事项:
- 减少辛辣***性的食物，如辣椒，麻辣火锅，麻辣烫。
- 避免大量饮酒醉酒会对胃肠道黏膜组织产生伤害与损伤。
- 避免剧烈运动。崇尚适量的运动会增加肠道肌肉的锻炼。增加胃动力的锻炼。
到此，以上就是小编对于怎么才能调理好肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么才能调理好肠胃的3点解答对大家有用。
