大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食规律肠胃蠕动减慢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食规律肠胃蠕动减慢的解答，让我们一起看看吧。
肚子胀气吃什么东西排的快？
肚子胀气，考虑是由于胃动力不足，胃肠蠕动减慢，形成胀气。饮食调理方面可给予，萝卜炖汤食用，山楂，茴香，也可以喝薄荷茶等。还可以做增增强腹肌肉运动促进胃肠蠕动的锻炼，如仰卧起坐。还可以用热水袋捂腹部。要避免吃产气类的食物。
大便干燥，是因为饮食太清淡吗？
引起便秘的原因有很多，饮食过于清淡也是原因之一。
引起便秘的常见原因有：
1.不良饮食习惯
由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维，以致食物残渣太少。排入直肠粪便重量的压力达不到***神经末梢感受器兴奋的正常值，形成不了排便反射。
因此应适量吃一些粗粮、水果、蔬菜等含膳食纤维较多的食物。
另外，长期素食的人，由于肠道内油脂缺乏，也会使大便排出困难，引起便秘。我以前减肥时长期不吃肉，就出现过这个问题。应该适量摄入油脂。
2.喝水太少
当体内水分不足时，肾小管会对尿液加强水分重吸收，就会出现尿液浓缩，尿少，尿黄。而结肠也会从粪便中持续再吸收水分和电解质，使大便更加干结，更难排出。长期水分不足还容易得结石。每天应该至少喝水1.5L左右。
3.肠蠕动缓慢
老年人和缺乏运动的人，胃肠蠕动减慢，导致便秘。应多吃一些粗粮和青菜，膳食纤维可***胃肠蠕动。
每天可以脐为中心，顺时针腹部***100-300圈，也可以帮助排便。运动也可以***胃肠蠕动。
在这里，推荐一个很好的方法--靠墙站。靠墙站立，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩膀和后脑勺都贴墙。几分钟后就能感觉到出汗，肠蠕动加快，想排便。而且，每天饭后站十分钟，还可以减肥。亲自实践过的。最初我是为了减肥，可缓解便秘是意外的发现。
4.药物因素
有些药物如钙片可引起便秘。它有个特点，吃药就便秘，停药就恢复。如果不能耐受便秘，可在医师指导下更换药物，也可以通过饮食调理、运动来缓解便秘。可以将钙片换成液体钙，但是后者属于保健品，价格略贵。
5.其他疾病
有一些器质性疾病如肠息肉、结肠肿瘤等也会引起排便障碍。建议做一下肠镜检查。
综上，引起便秘的原因有很多，饮食清淡只是原因之一。建议适量摄入粗粮、蔬菜和油脂，多喝水，适量运动，以***胃肠蠕动，缓解便秘。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
谢谢邀请。大便干燥，是因为吃得太清淡吗？我的回答不是饮食太清淡，可能是饮食太过于精细化。还有包括喝水少、运动量少、肠胃功能减退等因素。饮食清淡是比较健康生活方式，但是也不能太过于清淡，低盐低脂，不是完全不吃盐和油。身体新陈代谢需要多种营养成分，包括适量的盐和油脂。有人怕“三高”，几乎不吃油脂性食物，这不仅不健康，当然也会引起便秘。
一般情况下，正常人按标准摄取一定量的盐和油，还要摄取足够量的膳食纤维食材，才会更好的促进肠胃蠕动，利于大便的形成和及时排出。吃东西过于精细化，就会很少形成食物粗纤维残渣，导致肠胃蠕动缓慢；摄入油脂过少，还有喝水少，肠道缺乏“润滑剂”，很难“往下走”，食物分解残渣在肠道停留时间过长，就会便秘。
给你提几点生活及饮食建议：
第一，多吃富含膳食纤维食物。在五谷杂粮中，膳食纤维含量十分丰富，比如全麦粉、燕麦、玉米面、大豆、高粱米、红豆等，“带皮”的杂粮含膳食纤维最多，要避免经常食用精分、细粉。过于精细的食物看似好消化，但是难以有效增强肠胃蠕动功能，导致食物在肠道停留的时间长，毒素堆积多，水分吸收快，形成大便干燥。你可以把燕麦粥、玉米面饼子、杂粮煎饼馒头参杂着吃，既有营养，又利于排便。另外，红薯、土豆、芋头等都含有大量膳食纤维，通便效果非常好，可适当的补充。
第二，多吃水果蔬菜。水果蔬菜不仅含有大量的维生素和矿物质，不少蔬菜的膳食纤维素通便作用也不错。比如芹菜、大***、圆***、西兰花、胡萝卜、青萝卜、茄子等。现在大***很多，你每天多吃点就可以预防便秘。还有，水果中苹果通便效果还是不错的，其中富含果胶，润滑肠道，每天1-2个，坚持吃就会看到效果。
第三，多喝水、多运动。水是参与人体代谢最重要的物质，也是肠胃蠕动的润滑剂、促进大便排出的“推动剂”。成人保证每天饮水2000-2500毫升，即可保证身体代谢及肠道良好的消化吸收、排出毒素的运转需要。适度运动也不可忽视，人在运动的时候，肠胃功能也会逐步增强，肠蠕动加快。便秘对身体有很多危害，要注意预防。
到此，以上就是小编对于饮食规律肠胃蠕动减慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食规律肠胃蠕动减慢的2点解答对大家有用。
