大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于调理肠胃食谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍调理肠胃食谱的解答,让我们一起看看吧。
儿童脾胃虚弱有什么食谱能调理?
如果儿童存在脾胃虚弱的情况是不好的,因为脾胃虚弱容易导致儿童厌食和睡眠质量差。你可以调整你的饮食。不要吃***感冒的辛辣食物。多吃豆腐、南瓜、柠檬、玉米、胡萝卜和苹果。可以去医院中医部门看病,服用中成药人参健脾丸进行治疗。
1岁宝宝健脾辅食食谱?
当宝宝一岁的时候,母乳基本上,已经不能满足宝宝生长发育的需求了。大都需要添加一些辅食来增加营养。推荐几款1岁宝宝脾胃虚弱的食谱有:
1、鱼肉糊:食材:草鱼50克,盐1克,淀粉2克。
将鱼肉切成2厘米大小的块,放入开水锅内,加入盐煮熟,捞出。除去鱼骨刺和皮,将鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状,盛出晾温即成喂食。
2、山药莲子粥:食材:山药50克左右,莲子20~30克。
每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝,莲子和粥都要煮得够烂,一起吃下去。对1岁的小儿,山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉,再用米汤调成糊糊来喂养。
3、胡萝卜汤:食材:胡萝卜100克,红糖适量、将胡萝卜洗净,切成小块。锅置火上,放入适量清水,下入胡萝卜块,煮至熟烂,加入红糖,煮沸后,即可食用。
轻食的做法?
— 食材清单 —
主料:
1根
辅料:
大虾
6只
冰草
50克
鸡蛋
1个
樱桃萝卜
3个
葡萄
20粒
小番茄
2个
荷兰豆
8个
柠檬
半个
洋葱
1片
调料1:橄榄油
1勺
黑胡椒粉
2克克
蜂蜜
3克
六月鲜12克轻盐昆布酱油
20克
白芝麻
适量
调料2:料酒
1小勺
胡椒粉
1克
— 烹饪步骤 —
1· 准备好食材。
2· 准备调料汁:把调料2的调料放入小碗中,把洋葱切成碎末放入,加入白芝麻搅拌均匀即可。
3· 处理食材:把大虾去头,去壳抽取泥肠,剖背洗净滤干,加入调料2搅拌均匀待用,黄瓜洗净刨长条薄片后卷起,小番茄一切二,葡萄洗净,冰草洗净用凉开水过滤一下,樱桃萝卜洗净去头尾切成片,鸡蛋提前煮熟去壳切开,荷兰豆摘除头尾,撕去筋放入锅中焯一下水捞起,虾仁同样放入锅中焯水,变色熟了就捞起。
4· 最后把所有食材放入容器中,把准备好的调料汁倒入拌匀即可。
5· 准备大盘一个,鸡蛋摆盘,拌好的食材倒入盘中,这道一边减肥一边吃,低脂美味的轻食蔬果虾仁沙拉就可以享“瘦”啦。
6· 这道不会长胖但又能满足爱吃美味的你。还在等什么啊,快去做起来吧,学会了这道菜就离减肥成功了一大半哦!
— 小贴士 —
1)重点这一步:减肥美食沙拉中的调料汁千万别用买现成的,因为里面含有白砂糖和植物油还有适量的添加剂;想要减肥就自己准备调料汁。橄榄油,因为橄榄油中含有单不饱和脂肪酸,能够增加人体中好胆固醇的水平,降低坏胆固醇的水平,有效的降血脂,起到减肥作用;橄榄油还可以提高内分泌系统功能。
2)适量的食用蜂蜜可调节人体肠胃功能,促进消化,帮助脂肪的消耗,不仅不会长胖,还能够***减肥。
轻食是指低热量、低脂肪、高蛋白质、高纤维和高营养的食品,对于追求健康的人来说非常适合。以下是三道简单易做的轻食做法,供您参考:
1. 凉拌西兰花
所需食材:
- 西兰花 1个
- 红椒 1个
- 青椒 1个
- 大蒜 适量
- 酱油 适量
- 醋 适量
- 盐 适量
- 蜂蜜 适量
做法步骤:
1. 先将西兰花用开水焯一下至半熟,过凉水后控干水分。
2. 然后将红椒和青椒切丝,大蒜剁碎。
3. 把所有调料混合在一起,包括:酱油、醋、盐、蜂蜜和大蒜,搅拌均匀。
4. 最后把西兰花和蔬菜丝混合,加上调料拌匀即可。
2. 紫薯粥
所需食材:
- 紫薯 1个
- 糙米 50克
- 水 适量
做法步骤:
1. 先将糙米淘洗干净,加入适量的水中煮至半熟。
2. 然后将紫薯削皮切成小块,加入糙米锅中继续煮熟。
3. 最后把煮好的米和紫薯放入搅拌器中打成泥状,再加入适量的水,继续搅拌均匀即可。
3. 清蒸鲈鱼
所需食材:
- 鲈鱼 1条
- 姜片 适量
- 蒜末 适量
- 食用油 适量
- 盐 适量
做法步骤:
1. 将鲈鱼洗净,去鳞去内脏,左右两侧各切上三刀。
2. 把姜片和蒜末放在鱼肚内,再将其平放蒸盘上。
3. 最后倒少量食用油和盐在蒸盘上。
4. 用高火蒸15分钟即可。
以上就是三道简单易做的轻食做法,食材新鲜、做法简单、口感美味,是您在家中打造轻食的不错选择。
到此,以上就是小编对于调理肠胃食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于调理肠胃食谱的3点解答对大家有用。