大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低蛋白饮食肠胃功能的问题,于是小编就整理了5个相关介绍低蛋白饮食肠胃功能的解答,让我们一起看看吧。
- 低蛋白大米和大米哪个好?
- 健身的时候减脂和增肌应该补充高碳水低蛋白吗?
- 低密度蛋白高3.62,严重吗?可以食鸡蛋吗?
- 为什么高尿酸血症患者要低蛋白?
- 猪血和鸭血都是高蛋白食物,我比较爱吃,对于健身人群可以作为补充蛋白的食物吗?
低蛋白大米和大米哪个好?
低蛋白大米顾名思义就是将米中的蛋白质去掉,目前市场上有两种:
一种是***用国产天然大米,通过生物酶技术将米中的蛋白质去掉,保留了其他大部分的营养成分,特点是口感好,和普通稻米的口感是一样的,缺点是价格相对有点高。代表品牌有圣健元低蛋白大米饭。
另外一种是淀粉低蛋白米,是***用玉米淀粉或者小麦淀粉等脱蛋白后挤压成型的颗粒米,特点是经济实惠,缺点是口感不好,有一点特殊的味道。代表品牌有瑞盛,逸盛。
建议低蛋白饮食人群:可两种大米结合一起使用,既改善生活质量,也节省费用。
健身的时候减脂和增肌应该补充高碳水低蛋白吗?
无论是减脂还是增肌,蛋白质的分量都不应该低。
⒈减脂时期的饮食,蛋白质的补充也要适量,而不应该降低,因为①蛋白质相比较碳水和脂肪不容易造成肥胖;②蛋白质的食物热效应相对高,也就是身体消化食物本身需要消耗的能量,蛋白质可以高达30%左右,而碳水只有5%左右;③蛋白质的饱腹感强,要不怎么会流行“生酮减肥法”,虽然这种方法不利于健康,但是确实在减肥初期有效果。
⒉减脂时期的饮食难点和重要点在于“碳水”——碳水是最廉价也是最快速补充能量的来源,身体需要,但是要控制摄入量!因为碳水和脂肪是七大营养素中最容易导致发胖的。
并且碳水的范围特别广,很容易过量。但是这里主要是指除去垃圾食品(高糖)之外的主食。一是要控制主食的量,二是要控制(快)碳,也就是精米精面的量。
⒊增肌时期的蛋白质重要性更不用说,这是提供肌肉恢复、肌肉合成最重要的部分,如果饮食中蛋白质跟不上,增肌效果大打折扣。
理论上增肌期1kg体重要摄入1.8g左右的蛋白质,但是实际操作起来没那么简单,因为不同蛋白质食物含量不一样,吸收率也不一样,所以还是要根据自身情况和训练的强度而定,总体上是进步的、有效果的就可以。
而碳水在增肌期可以适量增多,增肌时需要能量,碳水摄入多一些难免会有脂肪也随之增加,就像减脂期也难免有肌肉随之下降一样。
以增肌为目的的锻炼者需要高碳水高蛋白,以减脂为目的的锻炼者一般需要低碳水高蛋白饮食,肌肉型肥胖的人需要低碳水低蛋白饮食。
碳水和蛋白质具体需要多少量,完全根据个人身体情况进行选择。一般是按体重进行选择,减脂时每公斤体重2-3克左右的碳水就足够了,增肌时则需要6克左右的碳水。减脂时一般每公斤体重需要1-1.5克左右的蛋白质,增肌时需要1.5-2克蛋白质,超过40岁时建议1.5-2.5克蛋白质。
在具体锻炼时,还要参考个人的食量,体型,不同锻炼阶段等因素,碳水和蛋白质量的高低需要具体量化,最好在锻炼一阶段以后再制定具体饮食方案。
减脂期间要保持低碳水 足够蛋白质低油低盐 增肌需要蛋白质和较高的碳水 如果您是业余爱好者就在保证合理饮食的前提下减脂期间只喝一些蛋***就可以了配合一些左旋肉碱 如果增肌后减脂就需要在训练中配合喝一些支链氨基酸可以防止肌肉分解 减脂的运动也是要好好安排不建议时间过久一是会损伤关节二是流失肌肉三是皮肤松懈 建议还是力量和有氧结合边变得强壮在减脂不是一上来减脂就很好那样对身体健康是不好的 而且身体不够强韧还容易受伤我建议先加强身体健康水准在很好的状态的时候在减脂 具体可以根据您现在的情况在分析
这个逻辑完全相反,减脂增肌过程中饮食需要高蛋白低碳水化物,碳水化物是糖的来源糖是脂肪形成的原料,所以一定要低碳水高蛋白饮食,还要注意热量的摄入量,热量摄入高于消耗还是不能减脂,所以高蛋白饮食的时候还有注意食物的加工方法,油煎肯定让热量翻倍所以注意烹调方法!
无论是增肌还是减脂,都要保证足够的蛋白质,不同的是减脂应控制碳水的摄入,而增肌则要多摄入一些碳水,这样能保证你的训练状态以及生活状态。另外增肌训练后大多数小伙伴会习惯补充蛋白质,但最好是马上补充碳水!希望有所帮助
低密度蛋白高3.62,严重吗?可以食鸡蛋吗?
低密度蛋白高3.62,严重吗?可以食鸡蛋吗?
考虑这是高血脂症的表现,高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症。高血脂会非常多并发症,是心脑血管疾病的高危因素,对于高血脂症首先得注意均衡的饮食,不要吃过多的淀粉类的东西,不要吃过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸特别多的东西,比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品,要尽量减一些。另外需要保持良好的心情,适当进行锻炼,减肥等
为什么高尿酸血症患者要低蛋白?
为什么高尿酸血症患者要低蛋白,这就要从什么是尿酸开始说起,尿酸就是人体嘌呤的终代谢产物。正常状态下,体内的尿酸新生成的和排泄掉的是出于一个平衡状态的。如果体内产生过多的尿酸排不出去或是排泄机制出了问题或是体内尿酸浓度过高,都会影响人体细胞的正常功能。这就是尿酸。
那高尿酸血症是怎么回事儿?
高尿酸血症,顾名思义,那就是人体血液中尿酸浓度超出正常的血尿酸水平,女性高于036mmol/L,男性高于0.42mmol/L。即为高尿酸血症。
尿酸和蛋白质有什么关系?为什么高尿酸要低蛋白?
尿酸是嘌呤代谢的终产物,而氨基酸又是合成嘌呤核苷酸的原料,富含蛋白质的食物可提供氨基酸,如果蛋白质摄入的多,就会使嘌呤合成增加,同时尿酸生成也多。
高尿酸血症,就是血中尿酸钠浓度高,而出现尿酸浓度高的原因就是尿酸排泄减少或是代谢产物的尿酸在血中集聚,一个是排泄障碍,一个是生成增多,而又会增加尿酸生成,所以这就是高尿酸血症为什么不能高蛋白饮食,要低蛋白的原因。
高尿酸血症的蛋白质控制量:
事实上,对于高尿酸血症的饮食准确的来说。应该是限制蛋白质的摄入量,低嘌呤饮食,并没有到低蛋白膳食的摄入。
蛋白质的摄入,主要是在总能量限制的前提下,蛋白质的热能比为10%-15%,或每公斤理想体重给予0.8-1.0g的摄入。蛋白质不易过多。主要是限制高嘌呤食物的摄入。比如:动物内脏、鱼虾、浓肉汤、鸡汤,火锅汤、酵母粉等。
当然了,合理的饮食结构、适宜的体重,良好的饮食方式和生活方式才是最为有限的措施。
高尿酸血症是痛风的前奏,是体内尿酸代谢出现异常所致,饮食是其诱因。高尿酸血症患者的饮食原则:低嘌呤、低脂、低蛋白饮食。
尿酸是嘌呤的代谢终产物,人们常常会用控制嘌呤食物的方式,来限制尿酸的合成量,但实际上,饮食和尿酸真没多大关系。嘌呤有1/5来自于我们吃的食物,另外有4/5来自于细胞新陈代谢。食物中吃进去的那点嘌呤只是个零头,身体代谢问题才是真正的罪魁祸首。
猪血和鸭血都是高蛋白食物,我比较爱吃,对于健身人群可以作为补充蛋白的食物吗?
谢邀主!关于猪血和鸭血与保健的问题,本老虎也是较喜欢吃,但是,再好的东西也不能过量。最好的办法是定期吃,吃一定的量,在吃的过程中找出规律性的感觉來,对身体到底有何好处!也不枉喜欢这种食物一场。任何好的食品吃过量也会出现不好的结果。我年青时喜欢吃豆腐,吃过了量导至数年不吃它的结果,后來一点一点尝才恢复到能适当吃一点的水平。吃的基本知识是:寒吃温热;热吃平寒!掌握一种平衡是吃的艺术!以上老虎说的是实话,仅供邀主和朋友们参考,感谢新老朋友们信任,同时向因限额原因导至五十老虎不能关注的朋友们致歉!
到此,以上就是小编对于低蛋白饮食肠胃功能的问题就介绍到这了,希望介绍关于低蛋白饮食肠胃功能的5点解答对大家有用。