大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节肠胃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节肠胃的解答，让我们一起看看吧。
吃什么东西有助于肠胃消化？
下列食物有助于消化：
1.山楂：含有山楂酸等有机酸，可增强酶活性，促进食物消化，增进食欲。
2.葡萄柚：含有一些酸性物质，可以促进消化液的增加，帮助食物消化，促进食欲，调整肠胃功能，有利于营养吸收。
3.番茄：含有的番茄素，有助消化的作用，能协助胃液消化脂肪。
4.酸奶：能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强消化能力，促进食欲。
怎么养肠胃？
我们每天都要吃饭，有时还会吃一些有***性的食物；有些人还会时不时小酌一下，喝点小酒；得病了，还要吃药；还有一种叫做幽门螺旋杆菌的细菌，也会伤及我们的胃。日常生活中还有很多原因都会伤及我们的胃，这些都是我们称的对胃的攻击性因素。
我们的胃还有一种叫做防御性的机制，那就是我们胃黏膜的屏障能力和自我修复能力。一旦这种防御机制与攻击因素失去了平衡，攻击因素占据了上风，就会对我们的胃造成伤害。如果这些伤害因素不消除，我们再怎么养胃也难以弥补。
总结下来，对我们胃的主要攻击因素以及预防方式有：
1、幽门螺旋杆菌的感染，保持餐具和食品的清洁，***取分餐制能有效避免；有症状的幽门螺旋杆菌感染要进行根治治疗；
2、长期大量地喝浓茶、喝咖啡、喝烈酒，喜欢吃过热、过冷、过粗的食物，预防的方式是减少吃这些食品的数量和次数，关键是不能暴饮暴食，要细嚼慢咽；
3、长期服用某种伤胃的药，造成胃黏膜屏障保护功能的丧失，可以通过饭后服药的方式减少药物对胃的***，也可以选用肠溶制剂，使药物直接在肠道分解，或者按照医嘱服用某些抑酸药保护胃黏膜；
4、吸烟能破坏胃黏膜的血液微循环，导致胆汁反流，伤及胃粘膜，因此最好把烟戒了；
5、某些其他疾病，如动脉硬化、肝硬化、糖尿病、甲状腺疾病等，也是胃的攻击因素，要积极治疗。
首先要养成良好的饮食习惯和生活习惯
早起做完运动 慢慢的饮一杯温开水
7:30——8:00 吃早餐 像小米粥 南瓜粥 山药等都是比较养胃的
俗话说早上吃饱 中午吃好 晚上吃少
12:00——12:30 吃午餐 胃不好的如果吃米饭要吃软一点的 鱼肉 羊肉 适当吃点 一般北方人还是以面食为主的
7:30分以前吃晚餐 少吃主食 多吃蔬菜
平时各种蔬菜多吃一点 建议吃应季的蔬菜 水果
一点点小建议 以上仅代表雪宝的个人观点 若肠胃特别不好请遵医嘱
因为我的肠胃就有问题，所以对这方面还算是有一些了解。
最基本的事情就是一定要按时吃饭，按时睡觉。
如果消化能力不好，那就多吃一些，容易消化的食物，少吃一些不容易消化的食物。
另外最好是每一天找一定的时间做一些***，这个时间最好是固定的一个时间段内，这样如果养成习惯使身体成了生物钟那么效果会非常的好。
有条件的话是能够找一个好点的中医，开一些调理性的中药，保健一下。
像问题中所说，存在拉肚子的情况下，那就一定要去找医生了，想把这个症状给止住了以后再谈其他的。
胃病不单影响健康与生活质量，面对自己喜欢的食物也要忍住口，能看不能吃的情况真捉急。胃一旦有问题，若不去治理，日久就会形成炎症，而胃炎经过长时间发展，最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前，就得好好保护你的胃。
预防胃病要做到：
1.适量就好：
无论是在家里煮或外卖，皆要好好管住你的嘴。
2.精明选食：
去赴宴吃大餐时，餐前餐后的饮食就要选择清淡，让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与***性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。
图片来源于站酷海洛
3.均衡定时：
不要在太饿或太饱的情況下进食。过度饥饿时，胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶对胃壁会造成***；进食过量又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留过久，都会对造成很大伤害。
4.保持心情：
用餐时有好心情，食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食，以兔***胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。
5.注意卫生：
幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如汤匙筷子。
图片来源于站酷海洛
注意以下几点禁忌：
1.狼吞虎咽：
进食时切忌狼吞虎咽，若食物未经充分咀嚼，必增加胄肠的负担。细嚼慢咽则有利于食物消化，同时使唾液分泌增多，有助保护胃黏膜。
2.烟酒咖啡：
容易胃痛的人要谢绝烟酒和***性饮品。酒精会使胃黏膜充血水肿甚至溃疡；吸烟会引起胃黏膜血管收缩，***胃酸和胃蛋白酶分泌，进而造成各种胃病；***性的饮料如咖啡和浓茶，若过量也会使胃部的分泌功能失调，黏膜屏障被破坏，导致胃溃疡发生。
图片来源于站酷海洛
3.睡前进食：
睡前最好不要吃东西。睡前进食不仅影响睡眠，还会***胃酸分泌，容易诱发胃溃疡。
4.过度劳累：
过度疲劳也会引起胃肠供血不足，使胃粘膜分泌失调，导致种种胃病的发生。因此要保证休息。
5.滥用药物：
不少药物会对胃造成***性，久服会导致胃糜烂或出血。因此要慎用药物，或先向医务人员咨询。
江南好药师为你回答。
1、清淡饮食，荤素搭配，不要过食肥甘厚味。肥甘厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。
这条很重要，很多人很难做的，尤其是很多女孩子，常常以吃货自诩，常吃麻辣烫，火锅，各种垃圾零食等。还有不少业务应酬，光喝酒吃菜，饭不吃，这样对肠胃损伤很大。
2、细嚼慢咽，不暴饮暴食，这样肠胃消化食物就不会负担重。
3、过冷食物不要碰。特别是夏天，吃冰棒，冰水，这个对肠胃影响非常大。
4、饭后不要坐下，稍微散散步，保证食物在消化过程中不被挤压。
5、平时要注意保暖，睡觉骑车注意不要冷坏肚子。
6、进食一些健脾养胃的食物
小米、面条
山药：山药味甘性平，是一种温和、滋补的食物，同补脾肺肾。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。
红薯：补脾益气，常吃红薯有养胃、助消化等功效，但不要多吃。
7、保持良好的心情，少忧思。
中医上讲忧思伤脾，这是有一定道理的，当我们比较烦恼，忧愁的时候常常吃不下饭
以上就是小编的个人见解
更多健康问答，请关注江南好药师健康专栏
更多健康知识，请关注头条号江南好药师
肠胃不好怎么办？该怎么调理？
谢谢邀请！
做为每天做胃肠镜跟胃肠道打交道的消化科医生，我来回答一下这个问题！
你没有提出是怎么个不好法，也就是是说具体是什么症状，不同的胃病保养起会稍显的不一样的。
但不管怎么样胃肠道都是七分靠保养，三分靠治疗。有一些原则是不会变化的。
这里简单介绍一下一些养胃的原则。临床上经常讲病从口入，意思就是说很多疾病都是吃的不干净、不卫生或者说吃太多垃圾食品了导致多种疾病。
胃肠道也一样，喝进去的酒、吸进去的炎以及吃进去的垃圾食品最先就是到了胃肠道，当然胃肠道就首当其冲受到损害。所有的食物都是先经过胃再到肠道，胃和肠道是一脉相承、一荣俱荣、一损俱损的，所以如果把胃养好很多人肠道也会自然好起来。
总体养胃原则如下：
看过舌尖上的中国你就会明白中国地大物博，饮食文化也是博大精深，每个地方人的饮食文化、特色小吃都不一样，你吃什么食物长大，你的胃就适应什么食物，有些人从小吃馒头配豆浆长大有可能馒头对你来说就比较养胃，有些人喝粥长大有可能粥对你来说就比较养胃，有些人是吃面条长大面条对你来说可能就比较养胃，我们人是有很强的适应能力，你从小到大吃什么，你的胃就会进化成适应你适合消化什么的能力。
所以说一种食物是否养胃、吃什么东西比较养胃跟你从小到大的饮食习惯有很大关系，跟你对这种食物的消化能力也有很大关系。
总体来说：1.工作生活规律，三餐规律，清单饮食、荤素搭配好，睡眠充足对全身多器官都是很好的，当然对胃肠道也是很好的。
2.平常多运动（如快走，慢跑，打太极拳，培养一到两个自己兴趣的运动，比如打乒乓球篮球、羽毛球等，每周运动1-2次）。少喝酒最好不喝，不抽烟。
3、每一天都吃一些新鲜的蔬菜和水果，多种颜色多种口味的蔬菜和水果可以维生素和矿物质和膳食纤维对胃肠道总体来说是好事，对全身多器官的细胞代谢也很有帮助。
4.保持好心情，减轻工作生活压力，避免过度紧张焦虑，这一点也非常重要！工作压力大，精神紧张经常食欲减退，食不下咽，明显也会影响胃口。
5.平常放***休息在家没事多自己煮饭，自己煮菜会比较卫生干净，外面吃饭太油腻，自己煮可以做到低盐、低胆固醇以及清淡饮食，可以少吃很多地沟油！
总体来说：油炸的食物，爆炒的食物、烧烤类食物、还有抽烟、喝酒吃夜宵等食物和行为都比较伤胃肠道，对于想调理养胃的人这些行为都要尽量避免。
最后希望大家的胃都能被这个世界温柔以待！
有问题欢迎关注并留言讨论！
到此，以上就是小编对于怎样调节肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节肠胃的3点解答对大家有用。
