怎么调节肠胃，怎么调节肠胃不好经常拉肚子的症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节肠胃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节肠胃的解答，让我们一起看看吧。

1. 肠胃怎么调理？
2. 如何调节消化功能？

肠胃怎么调理？

一、天热也要注意保暖

首先要注意的是，天热也要注意保暖，尤其是对于那些肠胃不好的人来说，一定要注意气候季节的变化，现在正在夏季，因为天热的原因，所以一般的人都喜欢开着空调睡觉，这样会很容易导致我们的腹部受凉，就会引起肠胃功能发生紊乱，从而出现一系列症状。

二、吃饭要七分饱

还有就是在吃饭的时候最好是吃七分饱，不要吃到撑，如果经常吃饭吃到撑的话就会很容易使我们的肠胃容量***，所以说吃饭时最好要吃到七分饱，这样也能够使我们肠胃得到足够的休息，从而更好的调理我们的肠胃。

三．经常吃一些富含纤维的食物

我们可以经常吃一些纤维，因为纤维食物可以降低一些肠胃疾病的风险，一般是在水果蔬菜中含有的纤维比较多，多吃纤维食物能够调整肠胃内菌群的环境，而且还可以有缓解便秘的功效，所以在平时一定要多吃一些高纤维的食物。4

四、饭后要注意休息

在饭后一定要休息一会，因为这样就能增强我们肠胃的抵抗力，尤其是在吃完午饭之后一定要休息片刻，还有就是在吃完晚饭之后一定要隔一段时间才能去睡觉。

五、吃饭不能过急

有的人会因为工作的原因吃饭时狼吞虎咽，这样很容易导致我们的体内堆积大量的食物，从而增加我们肠胃的负担，所以建议在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，而且吃饭不能过急。

六、多补充“有益菌”

在我们的肠道中是有很多的细菌的，并且我们的肠道中也是含有致病菌的，益生菌是能够维持我们肠道健康的，所以我们一定要将这两种细菌的菌群达到一种平衡的状态，这样才能维持我们肠胃的健康，所以每日必须补充a态基源益生菌，来增强我们肠道的免疫系统，使我们肠道内的各种细菌达到一种平衡状态。

建议那些肠胃不好的人，可以试试这六种方法，还有就是一定要坚持。

如何调节消化功能？

谢谢你的邀请回答。如何调节消化功能，我在这里必须负责任的告诉你。你要上医院消化内科专科门诊就诊。只有确诊后，才是最正确的指引方向。如何调理消化功能让专业医生告诉你。

希望我的解答能够帮助到你。

肠胃是重要，也是敏感的脏腑。你不注意的饮食，不良的作息，都会对肠胃产生影响，从而造成消化系统的絮乱。

俗话说胃病‘三分治，七分养’。主要的字在于养。

第一，肠胃不好的人，对于烟，酒，一定要戒掉。对于咖啡，碳酸性饮料，酸辣的***性食品和凉性食物。一点要少食用。或者做到不食用。这些对于肠胃都有很大的损伤。从而影响消化功能。

第二，生活作息不稳定，经常熬夜，会造成精神紧张，很容易导致胃酸分泌物过多，引起胃部不适。所以要有良好的作息时间。俗话说‘早睡早起方能养生’。

第三，还是饮食，消化功能说白就是肠胃的消化功能正常，饮食是非常重要的。多吃素食，多吃蔬菜，多吃水果。吃饭的时候不能狼吞虎咽，要做到细嚼慢咽。给胃一个吸收的时间。

保护肠胃，提高提高消化功能，是一个持久的，良性的过程。做到饮食有规矩，作息有***，心态放平稳。你不但会有良好的消化功能，还会有健康强健的身体。

前段时间有一个热门话题，90后已经开始养生。确实，现在的人们都习惯了不规律的饮食，而胃病已经成为大多数人的通病。作为90后老女人的小咖同样如此。什么健胃消食片，吗丁啉一类的胃药都经常吃，但是毕竟是药三分毒，经常吃这一类的药对身体也会造成一定的伤害。那有没有什么方法可以帮助胃部消化和吸收呢？

小咖今天就给大家介绍介几个可以加强胃部消化和吸收的瑜伽体式，帮助大家通过一种健康的方式促进胃部的消化而非借助药物。

大家准备好学习这几个经典的瑜伽体式了吗？且听小咖慢慢为大家道来。

体式1：头倒立式

1、双膝并拢跪坐，双手放在身前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩同宽，使手臂和双手形成一个三角形，固定好姿势。

2、将头置在手臂与双手内。头顶中心位置，后脑贴着手，眼睛直视脚后事物。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，抬高臀部。

3、双脚完全蹬直，脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近，直到上半身和腰垂直

4、固定好手与手肘，收腹提臀，呼气，将双脚抬起至与大腿成水平状态，膝盖弯着。手肘受力八成，头部受力两成。

5、吸气，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。

6、保持3-5个呼吸，保持重心稳定。

体式2：孔雀式

1、猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。

2、将双手手掌翻转放在地上， 身体向前倾，使腹部支撑在双肘上，伸直腿部让脚趾间踩住地板。调试自己的身***置重心。

3、吸气，将双腿抬离地板，同时身体和头部向前伸展，脊椎挺直。

4、保持此姿势3-5个呼吸。

体式3：虎式变体

1. 1、双膝跪地，与肩同宽，小腿和脚背贴在地面，俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸。
2. 2、吸气，脊椎下沉，形成一条弧线；抬右腿，并让它在身体后侧伸展。向后抬起左手，扩展胸腔，抓住右脚。抬头，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部。
3. 3、呼气，把腿收回，膝盖向头部靠近，弓起脊椎，同时低头，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌。

体式4：闩门式

1. 1、跪立，挺直上半身，右腿向右伸直。
2. 2、吸气，双臂侧平举，掌心摊开向上。
3. 3、呼气，上身慢慢向右侧弯曲，尽量让身体接近右腿，双手于头上方合并。保持3-5个呼吸。
4. 4、吸气，抬起上半身收回右腿，做相反方向。

体式5：侧板变式

1. 1、山式站立。身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后，近似下犬式。
2. 2、整个身体向右倾斜，仅靠右手和右脚保持平衡，右脚外侧放在地面上。
3. 3、左脚抬起，抬起左手，扩展胸腔，向后弯曲左膝，左手抓住左脚脚掌。保持平衡，整个身体要挺直。
4. 4、保持此姿势3-5个呼吸，做相反方向。

体式6：三角伸展

1、山式站立。

2、 深吸气，分开两腿，两腿距离大于肩部。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。

3、 右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧伸展，腿部绷直。

4、 呼气，向右侧弯曲上半身，右手掌接近右脚踝，

5、 向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展上半身。眼睛注视向伸展的左手拇，调整右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。

6、 保持此姿势半分钟到一分钟，保持平稳呼吸。做相反方向。

体式7：直立抓脚趾式

4、保持3-5个呼吸，换相反方向。

了解了这几个瑜伽体式是不是都得很简单呢？想要通过自然而且健康的方式促进胃部的消化与吸收的大家，一定要勤加练习这几个瑜伽体式哦！想要好的身体就不可以偷懒，记得每天打卡练习哦！当然了，练习着这几个瑜伽体式也不要忘记配合合理的饮食。最重要的是一定要规律自己的饮食习惯。这样才能拥有一个健康的身体。

小咖想告诉大家，好的身体才是革命的本钱。希望大家都有一个好的身体。除去瑜伽大家还有什么好的养生方式呢？欢迎大家留言与小咖一起讨论！

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到此，以上就是小编对于怎么调节肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节肠胃的2点解答对大家有用。